Продукти допомагають у разі гіпоглікемії Діабет-АЗ
Анка Русен | Рубрика: Гіпоглікемія | 9 жовтня 2018 р
Якщо ця стаття відповіла на питання, що мені з цим робити?
Надішліть його знайомим та незнайомим людям електронною поштою, Facebook, Twitter або Whatsapp.
Гіпоглікемія означає падіння цукру в крові, що може спричинити головний біль, слабкість і занепокоєння. Чи існують такі продукти, які є спорідненими у таких ситуаціях, і після вживання людина з гіпоглікемією може зменшити свої симптоми? Ну так! У статті нижче ми покажемо вам, які продукти допомагають у таких ситуаціях.
Що таке гіпоглікемія
Гіпоглікемія - це зниження рівня цукру в крові, що може спричинити безліч симптомів, включаючи втому та сплутаність свідомості. Цей стан може також проявлятися у людей, які не страждають на діабет, точніше гормональний дефіцит або надмірне вживання алкоголю можуть викликати напади гіпоглікемії.
Основними симптомами гіпоглікемії є
- почуття слабкості або непритомності,
- головний біль,
- спантеличеність,
- тривога і дратівливість,
- серцебиття серця,
- обличчя бліде,
- затуманений зір,
- поколювання в губах.
Що можна їсти на сніданок
Перш за все, важливо, щоб пацієнт снідав якомога швидше після пробудження, оскільки рівень цукру в крові впав протягом ночі. Фахівці рекомендують обмежити прийом фруктових соків вранці, оскільки вони можуть призвести до підвищення рівня цукру в крові.
Приклад здорового меню, яке можна їсти на сніданок: зварені круто яйця та тости, вівсянка з ягодами, насіння соняшнику, простий і пісний йогурт, мед.
Обід рекомендується з високим вмістом білка, корисних жирів та вуглеводів, які будуть продовжувати повільно виділяти енергію. Приклад обідного меню: тунець, курка на цільнозерновому хлібі з листям салату, запечені овочі. Також дуже важливо знати про глікемічний індекс або ГІ продуктів, які ви їсте. Деякі продукти харчування, які здаються здоровими, можуть мати високий ГІ.
Вечеря не повинна бути дуже послідовною. Хороший вибір на вечерю включатиме складні білки та вуглеводи. Приклади меню вечері: курка або тофу з коричневим рисом та овочами, лосось з овочами або салатом, рагу з квасолі з сочевицею, консервований нут та помідори, закуски з тунцем або курячою грудкою.
Перекуси від гіпоглікемії
Обережно! Щоб уникнути гіпоглікемічних нападів, рекомендується їсти невеликі поживні закуски між прийомами їжі, які відіграють роль підтримки постійного рівня цукру в крові, а також забезпечити достатню кількість вітамінів, мінералів, корисних жирів, білків. і вуглеводи в їх раціоні. Приклади закусок: невелике яблуко з кількома скибочками сиру, банан з жменею горіхів або насіння, скибочка тосту з авокадо або хумусом, цільнозернове печиво, з невеликою коробкою сардин або тунця, морква, перець і огірки з хумусом, запечені овочі.
Пам'ятати! Важливо пам’ятати, що коли ви докладаєте постійних зусиль, вам слід часто їсти, оскільки стомлюючі або тривалі фізичні навантаження можуть призвести до зниження рівня цукру в крові. Зокрема, перед будь-яким тренуванням слід з’їсти невелику закуску, що містить вуглеводи та білки. Наприклад, ви можете з’їсти банан, невелике яблуко, йогурт, скибочку сиру, горіхи або цільні зерна. Пам’ятайте, що гідратація також необхідна, якщо ви хочете уникнути гіпоглікемічного кризу!
Поради щодо лікування гіпоглікемії
Людина, яка переживає незначний випадок гіпоглікемії, може споживати, наприклад, 20 грамів швидкодіючих вуглеводів, таких як невелика склянка фруктового соку або кілька печива. Однак, якщо людина все ще відчуває симптоми низького рівня цукру в крові через 15 хвилин, він може споживати ще одну порцію 15-20 г вуглеводів. Пам'ятайте, що після гіпоглікемічного кризу дієта допоможе вам керувати симптомами та запобігти падінню рівня цукру в крові.
У той же час зменшення простих цукрів і збільшення вуглеводів може допомогти контролювати рівень цукру в крові протягом дня та запобігати раптовому підвищенню або падінню.
Важливо їсти часто і постійно. Уникайте їжі з високим вмістом цукру, включаючи солодощі, солодкі напої та фруктові соки з додаванням цукру. Вибирайте продукти з низьким глікемічним індексом, виключайте алкоголь зі свого раціону.
Коли йти до лікаря або телефонувати 112?
Вживання невеликої кількості швидкодіючих вуглеводів, таких як шматочок фрукта або фруктовий сік, може лікувати незначні випадки гіпоглікемії.
Однак якщо ви відчуваєте більш важкі або регулярні симптоми гіпоглікемії, вам слід негайно звернутися до лікаря. Пам’ятайте, що гіпоглікемія - це стан, яким можна керувати, і раннє діагностування означає, що симптоми можна контролювати. Якщо їх не лікувати, симптоми гіпоглікемії можуть стати більш поширеними та небезпечними. Симптоми імітують інші стани, тому важливо, щоб лікар звернувся до вас і виключив інші можливі причини, особливо якщо у вас є такі симптоми і у вас не діагностовано діабет. Обережно! Важкі симптоми гіпоглікемії, включаючи втрату свідомості, вимагають негайної медичної допомоги.