Продукти харчування, що стимулюють міф або правду про лактацію
1. Часник
2. Вівсянка
3. Шпинат
4. Морква
5. Папайя
6. Спаржа
7. Спіруліна
8. Лосось
9. Імбир
Це корисно для запобігання відлучення та покращення потоку молока. Його можна вживати у вигляді соку, завдяки смачному смаку. Однак майте на увазі, що недоцільно вживати його в ранній післяпологовий період, якщо ви народили при народженні значна втрата крові (є ризик кровотечі). Також імбир
10. Безалкогольне пиво
Починаючи з 1990-х рр. Пиво пропагується як їжа для галактогів, але в 2000 р. Кількість досліджень молока не покращилася. Натомість було виявлено, що полісахариди пива стимулює виробництво пролактин (гормон, необхідний для лактації). В іншому дослідженні 1993 р. Було зазначено, що вживання пива з алкоголем не показано, навіть спричиняючи зменшення смоктання дитини. Однак безалкогольне пиво вважається безпечним та ефективним для матерів, якщо його вживати в кількості 1-2 склянок на день. Крім того, дріжджі це пов'язано зі стимулюванням лактації, що призводить до більш енергійного та емоційно збалансованого стану. Це містить хром, вітамін В (особливо В12), але також білки та фітоестрогени. Людям, які страждають алергією на дріжджі, слід уникати будь-яких продуктів, що їх містять. Іноді у матерів або немовлят можуть з’явитися гази, і в зв'язку з цим рекомендується починати з невеликої кількості.
Нарешті, ми повинні згадати, що існує безліч інших спеції вважається, що допомагає лактації, наприклад: морська сіль, кріп, кмин, кунжут, куркума, майоран і базилік, а також безліч чаї зазвичай вживають годуючими матерями, такі як: чай з кмину та анісу, пажитник, розторопша, люцерна, кропива або мальва. Спеції слід вживати в помірних кількостях, а чаї не слід використовувати в довгостроковій перспективі, і бажано припинити їх споживання з появою достатнього виробництва молока. Також важливо вживати багато води, уникати стресів та регулярного графіку відпочинку, оскільки вищезазначені продукти не матимуть самостійного ефекту. Також намагався частіше годувати дитину грудьми, оскільки дія смоктання стимулює вироблення грудного молока.
Їжа, що стимулює лактацію: що говорять фахівці
РС Анка Баласою, ліцензована акушерка, Клінічна лікарня Св. Джона-пологовий будинок Букур дає нам таку інформацію:
"Щоб стимулювати та підтримувати лактацію, ми сприяємо частому смоктанню, стимуляція сосків веде до вироблення пролактину та окситоцину (двох гормонів, що відповідають за вироблення та викид грудного молока). Іншим методом, який ми рекомендуємо, є контакт" шкіра до шкіри ", щоб мати роздягалася. а дитина знаходиться лише в пелюшках, і вони обоє повинні залишатися в ліжку від одного до двох днів, і протягом цього часу дитина повинна бути на грудному вигодовуванні за запитом, щоб її обняли, це призводить до збільшення лактації. .
Що стосується дієти матері, ми можемо говорити про деякі продукти харчування та рослини, що стимулюють лактацію, але, на жаль, мати може випивати 10 літрів чаю на день, але секреція молока різко не збільшиться, якщо соски не стимулюються, а два гормони, згадані вище, не вони виникають тоді у нас немає молока. Метод «материнського кенгуру» - ще один метод, який стимулює лактацію.
Якщо ми говоримо про раціон матері при грудному вигодовуванні, він повинен бути гіперкалорійним, збалансованим і багатим білком, фруктами та овочами, молочними продуктами, хлібом, щоб уникати жирів та солодощів. Він повинен мати 3-разове харчування та дві закуски. Не існує продуктів, які заборонені або шкідливі для дитини, лише те, що мати повинна їсти в невеликих кількостях («просто на смак») продукти, що викликають у дитини коліки. Він повинен вживати достатню кількість рідини, 2-3 літри на день або, поки він спрагне, молоко не повинно перевищувати 1 -> 2 склянок/день, натуральний чай або воду при кожному всмоктуванні. Мамам-алергікам слід уникати алергенних продуктів (полуниці, арахісу, яєць, шоколаду тощо). Мати повинна якомога більше відпочивати, коли дитина спить, вона також повинна спати і уникати стресів.
Висновок: «Їжею» достатньої лактації є часте годування груддю ».
Пані лікар Ілінка Тудосе-Транлуліс - педіатр-резидент екстреної клінічної лікарні для дітей "Григоре Александреску" в Бухаресті та міжнародний акредитований консультант з грудного вигодовування http://alapteaza.ro/заповнює:
"Немає продуктів, які стимулюють лактацію, можливо, лише в поширених віруваннях, але я про них теж не знаю. Я б хотів написати справді корисні речі про грудне вигодовування, а не казки!"
Ми дякуємо пані Анка Баласою та доктору Ілінці Тудосе-Транлуліс за допомогу при створенні статті.