Продукти харчування та енергія 5 Суперпродукти проти втоми
Втома і дієта
Для того, щоб бути здоровим і нормально функціонувати, людському організму потрібні певні поживні речовини, які містяться лише в нашому раціоні. Якщо одного або декількох цих поживних речовин бракує, то організм функціонує не оптимально, і ми втомилися. !
Тому супер-продукти, дуже багаті поживними речовинами, особливо показані у випадках сильної втоми. Деякі з них більш надзвичайно ефективні проти втоми завдяки вмісту в них вітаміну С, магнію або інших компонентів, таких як кофеїн.
5 суперпродуктів проти втоми
Мака
Цей бульба, який походить з Перу, використовувався воїнами інків до і після бою для підвищення рівня енергії. Мака особливо багата поживними речовинами і містить, зокрема, 20 амінокислот, вітамін В і С, кальцій, магній і мідь. Кілька досліджень показали його конкретний вплив на спортивні показники та витривалість.
Зазвичай продається у порошку, бажано органічному, маку вживають у формі смузі, тістечок, соків та йогуртів.
Дослідіть усі переваги здоров’я маки.
Спіруліна
Ці 3 мільярди років "сині водорості" походять з Америки та Африки, хоча сьогодні культури спіруліни можна знайти у всьому світі, особливо у Франції. Найвідоміший завдяки винятковому вмісту білка: до 70%, тобто в 3 рази більше, ніж яловичини ... Але спіруліна також дуже багата мінералами (магнієм, фосфором, калієм, залізом, селеном та натрієм), вітамінами (A, B, D, E, K), бета-каротини та омега-6.
Його вживають у порошку для покращення наших пікантних страв або соусів з винегрету. Але деякі також споживають його у формі таблеток для безпосереднього ковтання, враховуючи яскраво виражений «морський» смак. !
Дослідіть усі переваги спіруліни.
Сире какао
Сире какао - це несмажене какао. Несмаження дозволяє зберегти максимум з багатьох поживних речовин, що містяться в какао. Його позитивний вплив на нашу енергію походить головним чином від високого вмісту магнію, який особливо засвоюється нашим організмом. Сире какао також багате вітаміном С та амінокислотами.
Ми споживаємо сире какао у формі квасолі, щоб закусити, або в порошку для покращення десертів.
Гуарана
Родом із бразильської Амазонки, насіння гуарани надзвичайно концентрується в кофеїні (у 5 разів більше, ніж кава), а отже, особливо стимулююче. еа гуарана підсилює фізичну, але також розумову енергію, а також збільшує нашу пам’ять і концентрацію уваги.
Зазвичай гуарану вживають у формі напоїв, а також порошку, трав’яних чаїв та таблеток. Однак його слід обмежувати 2-3 дозами на тиждень.
Женьшень
Корінь женьшеню - традиційний загальнозміцнюючий засіб для тіла та розуму в китайській медицині. Женьшень багатий на вітаміни С і В, а також на специфічні компоненти проти втоми, такі як полісахариди, олігопептиди та гінсенозиди.
Женьшень існує у порошку та капсулах, але саме його натуральна форма (наприклад, у сирому вигляді в трав’яному чаї) є найбільш рекомендованою.
Отримайте нашу безкоштовну електронну книгу "10 виняткових продуктів харчування для підвищення енергії"
1 вівторка 2, отримуйте консультації фахівців, здорові рецепти та знижки (ми ненавидимо спам).