Продукти із низьким вмістом калорій - Поради з плоским животом
Їжа із задоволенням найчастіше римується з цукром і жирами, але як частина збалансованої дієти, якщо ми контролюємо кількість, можна весело провести час, не ризикуючи своєю вагою.
І справа не в перекусі яблуком, огірком або сирою морквою, тому що ви відкриєте для себе деякі найбільш заборонені страви в цілому новому світлі.
Звичайно, за винятком останньої їжі для задоволення з цього списку, споживання їжі не має значення. Щодня вибирайте здоровіші продукти, які відповідають потребам організму.
M&M
Що може бути гірше шоколадної цукерки для дієти? По правді кажучи, немає нічого гіршого: підрахуйте майже 500 калорій на 100 г M&M.
Але якщо ви споживаєте 10 M&M з шоколадом (без арахісу), споживання енергії тоді менше 50 калорій. Справді, 10 M & M - це навіть не 10 g. Це еквівалентно споживанню калорій яблуком.
70% темний шоколад
Ви шукаєте більш насичений шоколадний смак: в середньому він є, менше 100 калорій на 3 квадрати 70% темного шоколаду. На таку ж кількість у молочному шоколаді є трохи більше. Мова йде про великі, дуже тонкі квадрати, які не важать важко.
Будуари
Якщо ви їсте чотири, так чотири з цих знаменитих жувальних і досить ситних печива, ви навіть не пройдете повз 150 калорій на відпочинок для гурманів.
Лу плюшевий ведмедик
Цей шоколадний торт, особливо регресивний та ідеальний для винагороди за втрату на 1 кг більше не складає більше 120 калорій на одиницю.
Мікадос
На 100 г Mikados припадає 475 калорій, але, як ви можете міркувати, ви приймете лише 10 і ви не перевищите 100 калорій.
Babybel
Для вашої пікантної тяги знайте, що міні Babybel (і лише один) містить не більше 70 калорій, незалежно від того, чи є упаковка червоною чи жовтою.
І якщо він є зелений (з моцарелою), це всього 50 калорій.
Сміються корови
Якщо ви віддаєте перевагу вершковий сир: візьміть 2 порції звичайної сміється корови. Це становить близько 30 г. Тож їх більше немає 70 калорій.
Але будьте обережні, тобтови повинні смакувати їх, не поширюючи ні на що.
Кока-кола Світло
Сода не є "дієтою", а аспартам - не "здоровою". Але час від часу насолоджуватися ігристим напоєм, келих кока-коли (легкий) - розумний вибір.
Будь то звичайний, лимонний, лаймовий чи санго, Coca-Cola Light забезпечує не більше 3 калорій на склянку об’ємом 250 мл.
Білий сир
Для більш здорового і, отже, менш винного задоволення, сир - ідеальний інгредієнт для гурманів на замовлення, оскільки він піддається багатьом смачним приготуванням.
Коли він у 0%, сир забезпечує менше 50 калорій на 100 г. Коли воно становить 40%, воно забезпечує ледь більше 110 калорій на 100 г, звичайного та без цукру.
З сиром можна змішати шматочки фруктів або близько десяти мигдалів (не більше 100 калорій). Легко замінити цукор і при цьому отримати м’який смак.
Дізнайтеся, як повернутися до здорової ваги
не нехтуючи БУДЬ-ЯКОЮ групою продуктів: Натисніть ТУТ
Про автора
Аль ЦУКОВИЧ
Аль ЧУКОВІЧ, 31 рік, ваш тренер з питань харчування (науковий співробітник), який спеціалізується на зниженні ваги. Я допомагаю жінкам/мамам, у яких не вистачає часу АБО, які не знаходять часу, щоб схуднути без розчарувань та з мотивацією, заснованою на науці. Творець кількох програм підтримки (гіпермотивація). Цифровий кочовик (я люблю подорожі)