Продукти, які допомагають боротися з хронічним болем

Якщо ви страждаєте хронічним болем, експерти кажуть, що рослинна дієта може суттєво поліпшити якість життя.

Люди, які дотримуються суворої вегетаріанської або середземноморської дієти, спостерігали повну зміну симптомів, пов’язаних з болем, за словами доктора Вільяма Велчеса, спеціаліста з контролю болю в лікарні Саут-Пунт, Клівленд. За словами спеціаліста, регулярні фізичні навантаження, контроль стресу та здорове харчування благотворно впливають на контроль рівня інсуліну та холестерину, а також на зменшення запалення та хронічного болю: програма лікування болю. Вегетаріанська або середземноморська дієта або здорове харчування, засноване на принципах цих дієт, може зменшити запалення, яке бере участь у появі болю ".

Хворобливе запалення - це реакція організму на токсини

Через запалення імунна система реагує на токсини. Отримане запалення не тільки викликає біль, але з часом може спровокувати хронічні захворювання, такі як серцево-судинні захворювання (інсульт), діабет, хвороба Альцгеймера і навіть депресія.

Існує кілька способів лікування та управління хронічним болем. Одним з найцікавіших підходів є прийняття дієти, що складається з продуктів з протизапальним ефектом.

Протизапальна дієта може допомогти пацієнтам зі стійкими симптомами, незважаючи на ін’єкційну терапію, щоб заблокувати передачу нервів, або пацієнтам, які мають небажані побічні ефекти, такі як втрата пам’яті та сонливість після лікування наркотиками.

"Протизапальна дієта вважається комплексним підходом до контролю болю, поряд з фізичними вправами та контролем стресу", - говорить доктор Уелч.

Численні дослідження показують, що протизапальна дієта може полегшити фіброміалгію та хронічні симптоми болю. Артроз - одне із захворювань, при якому середземноморська дієта показала знеболюючий ефект. Дослідження, опубліковане в 2015 році в журналі Arthritis, показало значне зменшення болю у пацієнтів з остеоартритом лише через 2 тижні після прийняття вегетаріанської дієти.

3 правила, що застосовуються у щоденному раціоні:

Їжте якомога барвистішу їжу. Їжте 8-9 порцій овочів щодня. Рекомендуються хрестоцвіті овочі, такі як капуста, цвітна капуста та брокколі. Серед порцій овочів ви можете підсунути, якщо хочете, фрукти.
Зменшити споживання молочних продуктів та зерна. Слід уникати круп, що містять рафінований цукор. Натомість зупиніть свій вибір на цільних зернах, таких як ячмінь, гречка, овес, коричневий рис, жито та пшениця.
Їжте червоне м’ясо в помірних кількостях. Червоне м’ясо слід їсти зрідка, два рази на рік. Натомість з упевненістю вибирайте рибу або основні вегетаріанські страви. Курка нейтральна - не шкідлива, але не корисна з протизапальної точки зору.

Додаткові заходи для поліпшення результатів

Щоб дієта стала частиною інтегрованого способу життя, який зменшує біль і запалення, можна розглянути такі додаткові заходи:

Підтримуйте нормальну вагу. Втрата ваги має протизапальну дію.
Щодня гуляйте для необхідної «порції» руху.