Продукти, які крадуть вашу енергію
Ви часто задаєтеся питанням, чому ви відчуваєте виснаження в певний час доби? Винуватцями можуть бути ті продукти, які крадуть вашу енергію і які ви споживаєте щодня. Натомість вам потрібна енергія для харчування. Ось подвійний список: продукти, які крадуть вашу енергію, та продукти, що дають вам енергію.
Дієта - цінний показник вашого здоров’я. Навіть найважливіші інгредієнти можуть сприяти відчуттю млявості. У відповідь енергетичні продукти роблять саме це: вони дають вам енергію!
Час від часу задовольнити тягу до солодощів не є великою проблемою, але споживання солодощів стає звичною, ви, як правило, їсте все більше і більше кількості. Цукор у їх складі винен у руйнуванні калію та магнію, що відповідають за енергію.
Хороша заміна: свіжий фрукт.
Продукти швидкого харчування
Високий глікемічний індекс робить їх шкідливими для вашої бадьорості. І це не тільки забезпечує вам калорії, але і вичерпує запаси вітамінів та мінералів, необхідних для підтримки фізичної форми. Як тільки ви їх їсте, ви відчуваєте млявість.
Хороша заміна: насіннєві закуски втамовують голод надовго і надзвичайно поживні.
На додаток до того недоліку, що вони майже всю ніч викладають вас зайвими кілограмами, їжа, приготована за допомогою смаження, позбавляє вас енергії, будучи великим споживачем мінералів. Після їжі ваше тіло намагається їх метаболізувати і використовує багато ресурсів. Стурбований травленням, мозок більше не може впоратися з вашими вимогами зосередитись і забезпечити максимальну ефективність.
Хороша заміна: риба або курка на грилі, заправлена овочевими салатами.
У ньому немає калорій, якщо, звичайно, ви не додаєте до нього цукор, і це вказано в дієті, оскільки це посилює обмін речовин і спалює жир. Недоліком є те, що якщо ви п'єте занадто багато (більше 2 склянок в першій частині дня), це виводить вас з таких важливих мінералів, як магній і залізо і група вітамінів групи В.!
Хороша заміна: яблука або грейпфрут, згідно з останніми дослідженнями, більш енергійні, ніж кофеїн.