Продукти, які ми їмо щодня і які солені, ніж можна було б очікувати
Ми всі знаємо, що дієта, в якій занадто багато солі, може призвести до підвищеного ризику серцевого нападу, інсульту або розвитку інших захворювань серця.
Продукти, які ми їмо щодня і які солені, ніж чіпси (Зображення: Mediafax Photo Archive)
Однак люди продовжують споживати більше солі щодня, ніж рекомендували, навіть доходячи до 1000 міліграмів більше необхідної добової дози, яка становить 2300 міліграм на день, або приблизно чайну ложку солі, пише The Huffington Опублікувати.
Крім того, люди старше 51 року, люди з високим кров'яним тиском, діабетом або хворі на нирки повинні обмежити споживання солі лише на 1500 міліграмів натрію на день.
ОСТАННІ НОВИНИ
Винахідник вакцини Covid-19 знає, коли життя нормалізується. "Я дуже впевнений у собі"
КОМЕНТАР Лелія Мунтеану: Як Румунія буде керувати вакциною Pfizer, коли медична система не може підтримувати нормальну температуру?
КОРОНАВІР 16 листопада. Ситуація по округах. Майже 1000 випадків у столиці. 18 округів із понад 100 випадками COVID-19. ПОВНИЙ СПИСОК
Іон Крістою: Держава відповідальна за пожежу/Ніхто не буде врегулювати трагедію Нямца в електронному вигляді
Але це простіше сказати, ніж зробити, тому що ви знайдете продукти, що містять високий рівень солі, скрізь, а ми цього не усвідомлюємо. Всі ми знаємо, що не добре їсти чіпси у великих кількостях і що оброблені продукти з цієї точки зору надзвичайно шкідливі, але мало хто знає, що продукти, які ми їмо на сніданок, також мають багато солі.
Ось перелік восьми продуктів, які ми не очікували б потрапити до списку з високим вмістом солі, навіть більше, ніж у чіпсах, в яких звинувачують (порція чіпсів містить 170 міліграм натрію):
крупи. Оскільки більшість злаків мають солодкий смак, важко повірити, що вони можуть мати високий вміст солі. Але це правда. Одна порція кукурудзяних пластівців містить 212 міліграмів солі, одна порція висівкових пластівців - 220 міліграм, а вівсяна каша - 246 міліграм.
Томатний соус. Легко втратити контроль, використовуючи томатний соус або інші соуси. Порція томатного соусу повинна становити приблизно півсклянки. У такій кількості ми могли знайти до 600 міліграмів натрію.
Хліб. Не кожен сорт хліба містить більше солі, ніж чіпси, але тенденція полягає в тому, щоб їсти багато хліба. Залежно від виду хліба, скибочка може містити від 100 до 200 міліграмів натрію, і важко повірити, що багато хто з нас їдять лише одну скибку хліба. Сюди додаються кренделі, навіть солодкі, з корицею або родзинками, які можуть містити від 180 до 250 міліграмів солі.
Кавові напої. Ті, хто обирає каву, яка подається без молока або дієтичного молока або без натуральних підсолоджувачів, частіше мають здоровий сніданок. Але якщо ми шанувальники кави, яку знаходимо в спеціалізованих магазинах, то все змінюється. Оскільки ці кави можуть містити від 200 до 300 міліграм натрію.
Консервовані овочі. Ми всі хотіли б їсти тільки свіжі овочі, але це не завжди можливо, тому ми звертаємось до консервів. Це може бути гарним вибором, якби овочі зберігалися відразу після збору врожаю, але більшу частину часу вони є багатим джерелом солі. Таким чином, чашка консервованого овоча може містити від 240 до 800 міліграм натрію, який додається для продовження терміну зберігання продукту.
приправи. Порція кетчупу означає звичайну ложку і містить 167 міліграмів солі, відповідно 7 відсотків рекомендованої добової кількості. Але за один прийом їжі можна вживати більше однієї столової ложки. Подібна кількість гірчиці може містити 150 міліграмів натрію.
Суп. Чаша супу може творити чудеса для вашої фігури. Але є і крем-супи, багаті калоріями та жирами, а «розфасовані» - справжні сольові бомби. Читаючи інформацію на відповідних упаковках, ми можемо побачити, що порція може містити від 800 до 1600 міліграмів солі.
кренделі. Хоча існує багато брендів, які пропонують кренделі з низьким вмістом солі, калорій та жиру, є солоніші за картопляні чіпси. Залежно від марки, порція кренделів може містити до 440 міліграм натрію