Продукти, які приховують найбільшу кількість солі у вашій аптеці
Якщо ви серед людей з високим кров'яним тиском, то, напевно, ви вже знаєте, що вам потрібно обмежити споживання солоної їжі та/або солі. Окрім гіпертонії надлишок солі може мати й інші неприємні наслідки, такі як передчасна поява зморшок, затримка води в організмі (що сприяє відкладенню кілограмів), обмежує засвоєння кальцію в організмі та впливає на цілісність кісткової системи.
Якщо ви вже про це думали, тоді погляньте на наступний перелік продуктів із високим вмістом солі, яких потрібно уникати або принаймні обмежувати надмірне споживання.
Хліб і булочки
Вони знаходяться на вершині вершини надсолоної їжі. Тільки подумайте, що одна скибочка хліба може містити від 100 до 200 мг солі. Намагайтеся їсти різноманітний хліб без солі або обмежуйте споживання, щоб не мати проблем із серцем, вагою і навіть статевим життям.
Найкраще було б цілком виключити ці продукти з раціону, оскільки це справжні бомби для здоров’я серця. Виробники ковбас використовують так звані консерванти, щоб надати продуктам "приємний" вигляд, але невідомо, що ці консерванти мають велику кількість солі. Натомість вибирайте пісну шинку або нежирну свинину (мідії), у яких менше солі.
Це фатальне поєднання: хліб, сир, сосиски та гострий соус. Одного шматочка піци достатньо, щоб прийняти принаймні половину рекомендованого щоденного споживання солі. Намагайтеся використовувати інгредієнти, менш шкідливі для організму, такі як: 100% цільна пшениця, несолений сир та домашні соуси зі свіжих помідорів та дуже мало солі.
Існує три основних правила вживання м’яса: без шкіри, нежирне і смажене на грилі. Остерігайтеся бутербродів з куркою на грилі в ресторанах або ресторанах швидкого харчування, які можуть містити від 820 до 1330 мг солі, приблизно рекомендована добова доза.
Замість того, щоб їсти суп у конверті, абсолютно несмачний та насичений хімікатами, зупиніть свій вибір на домашньому супі зі свіжих овочів та бульйону з низьким вмістом солі, який ви можете заправити різноманітними спеціями. більш апетитні.
Остання пропозиція: щоб зменшити кількість солі в організмі, їжте продукти, багаті калієм, такі як хрестоцвіті овочі (з темно-зеленим листям) і біла квасоля.