Продукти, які природним чином запобігають карієсу та порожнини Oral-B
Як природним чином запобігти карієсу та утворенню порожнини
Не весело відмовлятися від цукристих ласощів, таких як печиво та цукерки. Але що стосується карієсу, вибір їжі відіграє важливу роль. Деякі продукти можуть завдати шкоди вашим зубам, а інші містять необхідні поживні речовини, щоб зберегти їх здоровими та міцними. Щоб запобігти карієсу, пам’ятайте про наступний вибір їжі.
Кальцій
Кальцій - важливий інгредієнт запобігання карієсу, особливо у дітей, що ростуть. Молочні продукти - чудове джерело, такі як молоко, йогурт та сир. А кальцій не ховається у жирі: знежирене молоко та нежирний йогурт - це так само добре. Інші варіанти - це зелена зелень, як брокколі та бок-чой, рибні консерви з кістками, мигдаль, бразильські горіхи та сушена квасоля.
Фрукти, клітковина та овочі
Вживання їжі з високим вмістом клітковини сприяє слиновиділенню, що допомагає побудувати мінеральний захист проти карієсу. Хорошими джерелами клітковини є сухофрукти, такі як фініки, родзинки та інжир, та свіжі фрукти, такі як банани, яблука та апельсини. Інші варіанти включають овочі, такі як квасоля, брюссельська капуста та горох, а також арахіс, мигдаль та висівки.
Цільного зерна
Цілісні зерна забезпечують вітаміни групи В та залізо, які допомагають підтримувати ясна здоровими. Цілісні зерна також містять магній, важливий інгредієнт для кісток і зубів. Крім того, цільні зерна містять багато клітковини. Шукайте такі продукти, як висівки, коричневий рис, цільнозернові каші та макарони, які є хорошими джерелами цільнозернових продуктів.
Уникайте продуктів, що викликають порожнини
Шукаючи здорову дієту, корисну для зубів та решти тіла, намагайтеся дотримуватися харчової піраміди. Піраміда побудована так, щоб забезпечити вам здорову порцію всіх груп їжі, які вам потрібні протягом дня.
Солодкі закуски
Коли з’являється тяга, зосередьтеся на здоровій їжі, подібній тій, про яку ми вже згадували раніше. Намагайтеся уникати солодощів, оскільки цукор працює разом із нальотом, щоб послабити емаль, роблячи вас вразливими до карієсу. Насправді, кожного разу, коли ви їсте солодку закуску, ваші зуби опиняються в облозі протягом наступних 20 хвилин. Чищення електричною зубною щіткою Oral-B після вживання солодких закусок може допомогти запобігти накопиченню нальоту і розвитку карієсу.