Поради компанії щодо поєднання збалансованого харчування з низьким бюджетом
Багата їжа, збільшення ваги та малорухливий спосіб життя сприяють розвитку діабету. Наслідки можуть бути різкими, але здоровий спосіб життя допомагає стримати хворобу. Ось декілька порад щодо поєднання збалансованого харчування з низьким бюджетом.
ПЕРЕД ГОНКАМИ
- Я перевіряю шафи, щоб уникнути викупу того, що вже маю
- Я заздалегідь готую меню на тиждень і складаю список того, що хочу купити. Це уникає спокус.
- Я їду перед тим, як піти за покупками
- Я створюю сад у своєму дворі або на балконі і висаджую чебрець, петрушку, бавовняну милі.
- Я роблю свої продукти (хліб, йогурт, сік.)
- Я сортую свої купони на знижки
ПІД ЧАС ГОН
- Я волію купувати сезонні продукти
- Я зменшую кількість м’яса
- Я спостерігаю за скороченнями. і терміни придатності
- Я порівнюю ціни за кілограм
- Купую сиру: моркву на тертці коштує дешевше, ніж купувати її на тертці
НА КУХНІ
- Я готую у великих кількостях, а надлишки зберігаю в морозильній камері. Витратна ціна зменшується при збільшенні порцій. Але, крім того, дуже практично розморожувати в дні, коли у мене менше часу.
- Я зберігаю залишки їжі і їм їх такими, які вони є, або включаю їх у нові рецепти наступного дня.