Продукти, які ви можете вибрати, коли хочете схуднути Гастропедія - чудові рецепти
Наближаються літні канікули, і всі хочуть бути в найкращій формі. Ми не дуже любимо дієти. А крім того, це також не корисно для організму.
Тож ми можемо вирішити, щоб добре харчуватися, але зосередьтесь на тих продуктах харчування, які не мають високої калорійності. Тобто ті продукти, які мають менше 100 калорій на 100 грамів. Або трохи більше, якщо це дійсно щось хороше з поживного погляду. Ось деякі наші рекомендації:
Сніданок для схуднення
Фарширований перець з сиром і кропом - 50 калорій на 100 грам
На сніданок ми рекомендуємо перець, фарширований сиром. Додайте до сиру трохи зелені для кращого смаку. І ви не пошкодуєте.
блок - 100 калорій на 100 грам
Ми, як правило, не робимо цього занадто часто, оскільки це складно робити. Але ми повинні це змінити. Скільки поживних речовин вона приносить, печінка містить дуже мало калорій.
Обід для схуднення
Супи та супи
Обережно вирушайте до супів, борщу та супів. Звичайно, ось кілька правил, яких слід дотримуватися. Можна покласти м’ясо, але залишати масло і вершки не рекомендується. Тож жодного шлункового супу чи курячого супу з греко.
Бобовий суп - 27 калорій на цілу тарілку
І курячий борщ - це майже те саме. Якщо робити його з лободи або капусти, це ще менше. Звичайно, не псуйте все, додаючи столову ложку вершків. Якщо вам подобається смак, додайте йогурт, він такий же хороший і має менше калорій.
Запечений стейк -100 калорій на 100 грам
Цукерки в коробці календаря
Шоколадний фруктовий букет
Шоколадна кошик
Коробка з 4 шоколадних сердець
Хоча гриль є найбільш підходящим, смаження в духовці підходить тоді, коли ми хочемо схуднути. Потрібно також покласти жменю овочів. Наприклад, стручкові боби чудові завдяки низькій калорійності. Але можна також покласти цвітну капусту, цибулю-порей, брюссельську капусту.
Ми можемо навіть розрізати її навпіл, якщо використовувати курячу грудку без жиру. Але якщо ми вибираємо стейк зі свинини, ми не дуже добрі з точки зору низької калорійності. Не забувайте і про рибу. Ми повинні споживати його принаймні двічі на тиждень.
Вечеря для схуднення
Салати
Це правда, що салати допомагають, якщо ви хочете схуднути. Але однаково вірно, що багато що залежить від того, що ми в них вкладаємо. Тож ніяких цукрових або майонезних заправок. Без зайвої кількості сиру чи вершків. Якщо ви хочете, щоб воно було поживним, додайте крупу, курячу грудку, гриби, варені яйця, сочевицю або квасолю.
Хоча ми їх уникаємо, оскільки вони роблять нас товстими, картоплю та рис можна їсти. Але ми не можемо сказати про макарони, які легко досягають 200 калорій на 100 грамів.