Продукти, яких слід уникати на сніданок
Сніданок - це дуже важливий прийом їжі - він може або зробити ваш день або зруйнувати ваш день.
Намагайтеся уникати жирної, висококалорійної їжі і замінюйте їх здоровими, багатими поживними речовинами продуктами, які дають вам енергію на цілий день.
Уа Бенедикт
Яйця містять багато необхідних білків і вітамінів, але в надмірній кількості вони стають калорійною катастрофою. Подається з голландським соусом, що складається з жовтків та масла, яйця Бенедикта надзвичайно багаті калоріями та жирами.
Вживаючи такі яйця, намагайтеся принаймні відмовитися від соусу і поєднати їх зі свіжим салатом з помідорів або спаржі.
Кренделі з вершковим сиром
Кренделі містять понад 300 калорій, а дві столові ложки вершкового сиру додають ще 100 калорій і понад 10 грамів жиру. Намагайтеся їсти цільнозерновий хліб, набагато корисніший і ситніший, і вибирайте знежирений сир, який містить багато білка.
кекси
Мафіни готуються у незліченних варіантах, ароматизаторах, смаках та глазурах. Вони містять біле борошно, рафінований цукор або масло, в результаті чого виходить висококалорійне блюдо. Один кекс може містити понад 400 калорій.
Якщо вам подобаються ці закуски, спробуйте з’їсти одну здобу, бажано з низьким вмістом жиру та цільнозернового борошна.
Кремове печиво
Ваше улюблене печиво - це джерело калорій, жиру та цукру, що негативно позначиться на вашій фігурі. Печиво виготовляється з білого борошна, масла, цукру. Щоб зменшити калорії, вибирайте асортименти з меншою кількістю жиру.
Рулетики з корицею
Рулетики з корицею можуть викликати у вас апетит до солодощів, але ці продукти не містять поживних речовин. Вони готуються з білого борошна, масла, цукру, вершків з корицею або вершкового сиру. Все це інгредієнти з дуже високим глікемічним індексом.
Найкраще зовсім забути про цей десерт. Якщо ви прагнете чогось солодкого, з’їжте фрукти або йогурт з корицею.
Кіш
Приготована з яєць та овочів, ця їжа може бути здоровою. Але вершково-сирна скоринка містить багато калорій і жиру. Кіче також містить сметану, багату насиченими жирами.
Готуючи кіш, спробуйте вершкове масло замінити ріпаковим, а біле борошно - борошном грубого помелу. Також відмовтеся від сметани та жирного сиру і використовуйте знежирений сир.
Кава з молоком
Ранок - ідеальний час доби для гарячої, ароматної та смачної кави. Але кава з молоком, вершками та іншими вершковими інгредієнтами стає десертом, сповненим калорій. Спробуйте відмовитись від приготованої таким чином кави і споживайте її просто.
Ви також можете замінити знежирене молоко на знежирене. Цукор можна замінити корицею або ванільною паличкою.
Французькі млинці
Фріганеле смачні, ароматні та вершкові. Але вони містять велику кількість жиру та калорій. Таке солодке частування може містити навіть більше 1000 калорій, що є катастрофою для фігури.