Продукти, яких слід уникати під час годування груддю - дитяче харчування Nestlé Bébé
Невеликий огляд продуктів харчування, яких слід віддавати перевагу або уникати під час годування груддю
Четвер 10 листопада 2016 р
Поки ви годуєте груддю, як і під час вагітності, ви допомагаєте дитині смакувати. Тому дуже важливо дотримуватися різноманітного та збалансованого харчування. Ви вирішили годувати грудьми? Ось декілька вказівок, які допоможуть вам скласти меню та меню дитини !
Які страви віддавати перевагу під час годування груддю ?
Якщо немає сенсу «їсти на двох» при грудному вигодовуванні, ви можете виявити, що грудне вигодовування викликає апетит. Не дивно, якщо врахувати калорії, витрачені на виробництво літра молока: під час годування груддю ви спалюєте приблизно 500 додаткових калорій на день (загалом близько 2500 ккал/день)! Це означає високі витрати енергії. Тож зараз не час сідати на дієту, тому вам потрібно їсти ситу. Будьте впевнені, вам слід поступово знаходити лінію.
Як і під час вагітності, раціон годуючої матері повинен залишатися різноманітним та збалансованим, щоб гарантувати рекомендований щоденний прийом. Під час годування дитини груддю, у своєму раціоні вибирайте:
- овочі та фрукти, під час кожного прийому їжі - на вітаміни, мінерали та клітковину;
- крохмалі (макарони, рис, хліб з непросіяного борошна, бобові або крупи), для тривалої енергії: ви можете додавати його до кожного прийому їжі;
- білки (1-2 порції на день м’яса, риби або яєць);
- 3 або 4 порції молочних продуктів на день які містять кальцій на користь ваших кісток і кісток вашої дитини;
- жиру походження якого ви можете варіювати (вершкове масло, оливкова олія, ріпак, волоський горіх тощо) для споживання Омега-3, особливо важливого для неврологічного розвитку вашої дитини
- сухофрукти (мигдаль, волоські горіхи), зокрема, за вмістом магнію
Грудне вигодовування може бути втомлюючим, оскільки вимагає багато енергії. Щоб залишатися у формі, відпочинок між годуваннями необхідний забезпечити харчування дитини.
Маленька підказка: перекусивши молочним продуктом з кальцієм, злаковим продуктом для довготривалої енергії, фруктами для клітковини та вітамінами та напоєм для зволоження, ви уникнете закуски в кінці дня !
Нарешті, ви також помітите, що грудне вигодовування викликає спрагу. Щоб добре зволожувати, вам знадобиться не забувайте пити багато і регулярно ! При грудному вигодовуванні слід випивати щонайменше 2 літри води щодня: для цього завжди тримайте під рукою пляшку води. Дізнайтеся наші поради щодо уникнення незначних проблем з грудним вигодовуванням.
Яких продуктів слід уникати при грудному вигодовуванні * ?
Грудне молоко - ідеальне харчування для немовлят. Однак, щоб підтримувати дитину в тонусі, найкраще уникати певних речовин, які можуть шкодити здоров’ю дитини:
- кофеїн;
- печінка;
- соя та соєві продукти;
- продукти, збагачені фітостеринами (продукти, які ви можете споживати, якщо у вас занадто багато холестерину). Під час годування груддю, як це було під час вашої вагітності, краще не вживати алкоголь. Алкоголь зникає з грудного молока протягом 4 годин після всмоктування. Ви можете захворіти під час годування дитини груддю. Рекомендується годуючим мамам уникати самолікування. Краще записатися на прийом до лікаря. Дійсно, багато препаратів не сумісні з грудним вигодовуванням.
Ти знав ?
Логотип вагітної жінки, викреслений на коробці з ліками, повідомляє, що ліки заборонені під час вагітності та годування груддю.
Що ви повинні пам’ятати
Грудне вигодовування забирає багато сил
Їжте різноманітну та збалансовану дієту, яка може забезпечити вас усією енергією, необхідною вам і вашій дитині. Також не забудьте побалувати себе: годуючи дитину грудьми, ви допомагаєте дізнатися його смаки. !
Пийте багато води
Мінімум 2 літри води на день! Для цього завжди тримайте пляшку під рукою. !
Ніякої спеціальної дієти під час годування груддю
Але деякі запобіжні заходи вжити! Вам все одно доведеться відкласти час, щоб знову прийняти алкоголь або каву, і пильно стежити за будь-якими ліками, які ви можете приймати. !
Приєднуйтесь до дитячого клубу NESTLÉ.
Отримуйте свої персоналізовані поради щотижня електронною поштою.