Продукти, якими ви лікуєте анемію - CSID Що відбувається, докторе
Анемія характеризується відсутністю в організмі еритроцитів. Це може бути спричинено різноманітними проблемами, якісь простіші, інші складніші. В принципі, ваше тіло не може виробляти достатню кількість еритроцитів або спричиняти деякі дефекти. Або певний стан або хвороба атакує еритроцити в організмі.
Інші причини анемії - велика крововтрата або просто дієта з низьким вмістом поживних речовин.
Незалежно від причин, результатом є брак гемоглобіну, a білка від еритроцитів, які доставляють кисень від легенів до кожної точки тіла.
Нестача фолієвої кислоти
Поширеною причиною анемії є недостатнє споживання фолієвої кислоти, яку організм не може зберігати. Він потребує постійного «надходження» і, на щастя, фолієвої кислоти достатньо у свіжих овочах та фруктах.
Але кулінарія може знищити цю корисну речовину, тому бажано їсти свіжі або дуже мало варених овочів, наприклад, на пару.
Фолієва кислота міститься також у насінні льону печінка. Але це не входить у топ уподобань багатьох людей.
Дослідження показують, що недостатнє споживання фолієвої кислоти у вагітних найчастіше спричиняє вроджені вади розвитку, так. їм потрібно найбільше добавок (містяться у пренатальних вітамінах). Кількість, необхідна для дорослої людини, становить 400 мікрограмів фолієвої кислоти щодня.
Нестача заліза
Також додайте залізо до списку щоденних поживних речовин. Чоловіки повинні споживати 10 мг, а жінки 15 мг на день (вагітним або жінкам, що годують груддю, слід збільшити дозу до 30-60 мг на день).
Отже, ось ваш список покупок. Продукти, багаті на залізо включають червоне м’ясо та яйця, зелені листові овочі, такі як шпинат, капуста, а також цільні зерна, хліб та укріплені зерна, устриці, авокадо, редис, гарбуз, персики, сливи, чорнослив, родзинки та соя.
Нестача вітаміну В12
Іноді анемія викликана нестачею вітаміну В12. Більшість людей зазвичай їдять достатню кількість продуктів, що містять вітамін В12.
Але через деякі нездужання або іноді а вегетаріанська дієта, організм може зіткнутися з дефіцитом вітаміну В12, оскільки він міститься в основному в м’ясі та молочних продуктах.
Загальні підводні камені
Хоча вам потрібен достатній прийом заліза, в якийсь момент можна виявити, що ви спожили більше, ніж потрібно. Кількість, що перевищує 100 мг заліза на день, може ускладнити засвоєння організмом кальцію та цинку.
І занадто багато заліза протягом тривалого періоду часу може сприяти розвитку діабету та захворювань серця або печінки.
Отже, звертайте увагу на щоденні потреби організму у харчуванні, харчуйтеся збалансовано та купуйте найздоровіші для вашого організму продукти.