Продукти краси для шкіри Що їсти, залежно від типу шкіри
У вас чутлива або суха шкіра? Вас турбують зморшки, які почали з’являтися в області очей? Не секрет, що, крім косметичної рутини, яку поважає будь-яка жінка, красу та молодість шкіри можна підтримувати за допомогою їжі.
Ось продукти, які допомагають значно покращити зовнішній вигляд шкіри залежно від типу шкіри.
Оливкова олія зволожує шкіру і дуже корисна для сухої шкіри, що лущиться, особливо якщо її вживати як всередину, так і застосовувати зовнішньо.
Оливкова олія зменшує запалення в клітинах і суглобах, якщо його вживати в мінімальній кількості 2 чайні ложки на день.
Мигдаль також дуже багатий вітаміном Е (потужним антиоксидантом) і захищає шкіру від пошкоджень, спричинених надмірним ультрафіолетовим впливом.
Для зморшкуватої шкіри найбільш підходящими є ті продукти, які містять багато антиоксидантів.
Наприклад, червоні яблука містять протизапальні антиоксиданти і допомагають усунути набряки завдяки кверцетину в їх шкірі. Цей флавоноїд (антиоксидант) знижує ризик алергії, хвороб серця та дегенеративних захворювань, таких як хвороба Паркінсона чи Альцгеймера.
Зелений чай містить катехіни, які є антиоксидантами та протизапальними речовинами. Випиваючи 2-6 склянок зеленого чаю щодня захищає шкіру від раку та впливу сонячного світла, оскільки нейтралізує вільні радикали, що утворюються під впливом сонця.
Такі жирні кислоти, як Омега 3, є необхідною їжею для людей з чутливою шкірою. Насіння льону багаті білками та харчовими волокнами, наповнені жирами Омега-3, які допомагають в’янути дрібні зморшки та протирати дефекти шкіри.
Половина чайної ложки лляного насіння, що вживається щодня протягом 6 тижнів, допомагає зняти подразнення шкіри, почервоніння та запалення та підтримує кращий рівень зволоження. Їжте їх у йогуртах, салатах або ранкових кашах, оскільки вони також сприяють зниженню рівня холестерину.
У випадку шкіри, схильної до вугрів, продукти, що містять бета-каротин, живлять і зміцнюють шкіру, роблячи її більш стійкою в боротьбі з висипаннями.
Включіть у свій раціон овочі та фрукти, що містять бета-каротин: моркву, гарбуз, шпинат, салат, абрикоси, манго, персики, дині. Важливими для шкіри є також «хороші» жири, які допомагають мати здоровий і міцний колір обличчя: авокадо, горіхи та насіння льону.
Для здоров’я шкіри дуже важливо уникати надлишків спецій, таких як перець, кайєн, каррі або надлишок алкоголю.
Також не забувайте випивати більше 2 літрів води на день, щоб вивести токсини з організму та забезпечити нормальну роботу нирок, печінки та кишечника. Лінива травна система часто асоціюється з прищами.