Продукти, що борються з нудотою
Огляд
Нудота є загальною проблемою і має безліч причин, багато з яких, однак, незначні. Часто нудота супроводжується блювотою.
Хоча їжа є головним фактором, що викликає нудоту, рекомендується вживати певні продукти, щоб полегшити цей симптом. Однак є умова вживати ці продукти в певних кількостях і в потрібний час.
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
причини
Нудота - це стан, який може впливати як на дітей, так і на дорослих, але, як правило, частіше зустрічається у деяких людей. Наприклад, від 50 до 90 відсотків вагітних жінок відчувають нудоту, особливо в першому триместрі вагітності.
Крім того, пацієнти, які проходять певне лікування раку (наприклад, хіміотерапія та опромінення), частіше відчувають нудоту. Інші причини включають хворобу руху, сильний біль, спричинений певними станами, травму, харчове отруєння, емоційний стрес, небажані запахи та різні віруси, що вражають кишковий тракт.
Їжа та рідина, які можуть полегшити нудоту
- яблука. Їжа, що містить клітковину, є хорошим способом боротьби з хімічними речовинами в організмі, які викликають нудоту. Однак збільшувати споживання клітковини слід поступово, оскільки занадто багато може погіршити вас. Сирі яблука або овочі - це розумний вибір їжі, якщо у вас нудота. Якщо у вас є проблеми з засвоєнням твердої їжі, ви можете спробувати яблучний сік.
- Крохмалисті продукти - такі як печиво або тости - вбирають шлункові кислоти і мають здатність зменшувати нудоту. Якщо ви відчуваєте нудоту, подбайте про те, щоб завжди мати під рукою невелику кількість крохмалистих закусок (крім печива та батончиків із злаками, тост - хороший вибір для полегшення нудоти).
- Імбир. Імбир - це багаторічна рослина, яку можна вживати як ліки, пряність або ласощі. Його часто використовують для лікування нудоти та сприяння травленню. Імбир містить кілька хімічних сполук, включаючи шогаоли та гінгерол, які покращують функцію травлення. Фахівці рекомендують дорослим не перевищувати 4 грами імбиру на день.
Імбир, особливо імбирний чай, є ефективним способом зменшення нудоти та блювоти. Імбир можна знайти у складі соків (ніколи не кислих, якщо ви відчуваєте нудоту), печива, тортів та цукерок.
- Вода. Нудота іноді може бути спричинена зневодненням. Щоб усунути цю проблему, переконайтеся, що ви залишаєтеся зволоженою протягом дня, і для цього вода є найбільш підходящою. Пийте невеликі, часті ковтки води, особливо якщо ви вже відчували блювоту.
- горіхи. Нестача білка може спричинити нудоту та нудоту. У цьому випадку вибирайте продукти, багаті на білки, такі як горіхи або навіть арахісове масло (якщо у вас немає алергії). Ці продукти легко засвоюються і містять значну кількість білка, який забезпечує більше енергії.
- Прозорий курячий суп. Курячий суп показаний при застуді, але він також може полегшити нудоту. Найкраще, спробуйте пити менше гарячого супу, оскільки перегріті рідини можуть погіршити нудоту.
- Напої для спортсменів. Більшість спортивних напоїв містять електроліти натрію та калію, які допомагають відновити рівень поживних речовин в організмі, який може виснажуватися під час занять спортом. Таким чином, спортивні напої корисні, коли вас мучить нудота.
- банани. Якщо нудота супроводжується зневодненням або якщо у вас виникає блювота, банани можуть допомогти збалансувати рівень калію в організмі. Через гострі симптоми діареї та блювоти можна втратити значну кількість. Банан - це також їжа, яка вважається щадною для травної системи завдяки своїй структурі.
12 продуктів, які позбавлять від нудоти
14 продуктів, які допомагають нам схуднути
Вроджений імунітет проти набутого імунітету
- Монетний двір. Одним з найбільш ефективних і швидких способів позбутися нудоти є вживання м’яти. М’ята доступна у багатьох варіантах - від цукерок до чаїв. Ментол - це корисна хімічна сполука, якої у великій кількості міститься в м’яті. Це забезпечує відчуття охолодження, яке допомагає полегшити симптоми нудоти. Якщо у вас немає м’ятних цукерок, гарячий чай з тієї ж рослини може спрацювати так само добре. У важких випадках для зняття неприємних проявів потрібно кілька чашок м’ятного чаю.
- Продукти, багаті піридоксином. Певна форма вітаміну В, яка називається піридоксином (В6), може допомогти полегшити нудоту, пов’язану з вагітністю. Однак піридоксин може спричинити серйозні побічні ефекти, включаючи нудоту, якщо його приймати у надмірних кількостях. Поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж збільшити споживання продуктів, що містять вітамін В6, оскільки передозування може викликати, крім нудоти або блювоти, головний біль, діарею, висип та зміни кольору або кількості сечі.
Додаткові поради
Перш за все, слід уникати вживання смаженої та жирної їжі, принаймні до тих пір, поки нудота не вщухне. Їжте закуски або невеликі страви кожні дві години, оскільки порожній шлунок може посилити це відчуття.
Попросіть когось допомогти вам приготувати їжу, щоб ви могли уникнути будь-яких неприємних запахів, які ваше тіло вважає неприємними та викликають нудоту. Не менш важливо їсти за столом і залишатися вертикально хоча б 20 хвилин, щоб поліпшити перетравлення їжі.
Якщо ваш стан спричинений певними методами лікування (наприклад, проти раку), ваш лікар може призначити різні ліки проти нудоти. Крім того, перед сеансами лікування обов’язково їжте здорову та послідовну їжу.