Продукти, що борються зі здуттям мобільних телефонів
Багато людей хоча б раз у житті відчували відчуття здуття живота, не знаючи чітко, що це спричинило. Будь то затримка води в організмі чи запор, не потрібно бігати в магазин, щоб купити таблетки.
Якщо ви вже поговорили зі спеціалістом і мова не йде про симптоми прихованої хвороби, ви можете лікувати здуття живота, вживаючи деякі продукти. Жіночий день пропонує вам список найбільш підходящих.
"Папаїн - це фермент, що міститься в плодах папайї, і дуже нагадує ферменти, що виділяються підшлунковою залозою для перетравлення їжі", - сказав Тімоті Харлан, медичний директор Медичного університету Тулейна. Дані, включаючи дослідження, опубліковане в Journal of Medicinal Foods, дозволяють припустити, що тропічні фрукти багато в чому допомагають травленню, зменшуючи ймовірність здуття живота, запорів або газів.
Для досягнення максимальних результатів споживайте цілі фрукти або використовуйте блендер, щоб включити їх у свіжий фруктовий сік. Знайдені в магазині соки зазвичай не забезпечують вас усіма необхідними ферментами. Вітаміни не настільки ефективні, як цілі фрукти, оскільки всі поєднані речовини (ферменти, вітаміни, мінерали, фітонутрієнти) діють краще, ніж приймати окремо.
Ви, напевно, бачили рекламу пробіотичних йогуртів, які допомагають травленню. Це правда, що "хороші" бактерії (лактобактерії, ацидофілін та біфідус) допомагають системі нормально функціонувати. Не обов’язково зосереджуватися на дорогих продуктах, на яких використовуються певні символи, оскільки вони надаються після сплати річної суми грошей.
Важливо знайти йогурт, який має найбільш активну культуру, оскільки багато перероблених йогуртів втрачають цю необхідну сполуку. Остерігайтеся тих, що містять занадто багато фруктози з кукурудзяного сиропу або штучних підсолоджувачів.
Найкраще вживати простий йогурт, без інших доданих ароматизаторів, заощаджуючи гроші та калорії одночасно. Лікарі рекомендують щоденне вживання, навіть одна чашка на день має значення.
Корінь солодки
Він міститься в більшості природних аптек і запобігає затримці води в організмі завдяки своєму природному сечогінному та м’якому проносному ефекту.
"Він існував завжди", - каже Майкл Каплан, лікар та співзасновник Медичного центру для схуднення, який додає, що "цілюща дія цієї їжі вже давно вивчена і задокументована". Лікар рекомендує дозу 1 мл екстракту кореня солодки тричі на день.
Якщо у вас проблеми з артеріальним тиском або серцем, не використовуйте цей засіб, оскільки воно може бути небезпечним.
За словами Паоли Мора, дієтолога медичного центру Монтефіоре в Нью-Йорку, кальцій є надзвичайно ефективним засобом від здуття живота, викликаного менструальним циклом. Настійно рекомендується вживати три порції продуктів, багатих кальцієм, таких як йогурт, молоко, сир або збагачені соєві продукти.
Молоко, до якого додано вітамін D, дуже добре, оскільки воно допоможе засвоїти кальцій. Поговоріть зі своїм сімейним лікарем, щоб визначити правильну для вас дозу.
Коли ви відчуєте ситість, ви можете відмовитися від їжі або води. Важливо підтримувати зволоженість, оскільки вода зменшує кількість натрію і тим самим усуває причину здуття живота з самого початку.
Дієтологи рекомендують вживати 6-8 склянок води на день. Нехай почуття спраги залишається непоміченим. Правильне зволоження допомагає в процесі травлення.
Клітковина дуже допомагає у травленні і, очевидно, проти здуття живота, спричиненого запорами, але важливо споживати їх з розумом. Якщо ви споживаєте занадто багато клітковини, не зростаючи, і кількість рідини ви запорите.
Поступово потрібно підвищувати рівень клітковини, і вода допоможе їм оптимально пройти через організм.
спаржа
Хоча не всі дослідження дійшли такого висновку, деякі дослідження дійшли висновку, що спаржа ефективна проти здуття живота. Спаржа має м’яку сечогінну та послаблюючу дію та усуває гази, завдяки чому може позбутися здуття живота. Функція пребіотиків підтримує "хороші" бактерії в товстій кишці.