Продукти, що інгібують тестостерон

Дефіцит тестостерону та фітоестрогени

До Продукти, що інгібують тестостерон підрахувати фітоестрогени. Вони є вторинними рослинними речовинами: це хімічні сполуки, що зустрічаються в рослинах. Фітоестрогени можуть мати подібний вплив на ваш організм, як власний естроген в організмі, і можуть знижувати рівень тестостерону.

тестостерон

Продукти, що інгібують тестостерон або фітоестрогени не містять жодних гормонів, але можуть розвивати гормоноподібні, а саме естроген-подібні та інгібуючі тестостерон ефекти у вашому тілі.

Фітоестрогени, здоров'я, тестостерон

Тому продукти, що інгібують тестостерон, представляють ризик для здоров'я, особливо для чоловіків, а саме у формі Дефіцит тестостерону. Лікарі все ще вивчають фітоестрогени і досі не досягли згоди у всіх аспектах, і більша частина того, що ми сьогодні знаємо про них, базується на дослідженнях на тваринах або в лабораторіях.

Але, на наш погляд, факти свідчать про те, що вам потрібно пильно стежити за предметом і що ви не можете дозволити собі нехтувати цим предметом з точки зору оптимізації тестостерону.

Безпліддя, алергія, порушення розвитку

Підозра 1, що фітоестрогени є Пригнічують тестостерон і може спричинити безпліддя, алергію та порушення розвитку. Вважається, що збільшення молочної залози у чоловіків пов’язане з регулярним споживанням пива, оскільки хміль містить фітоестрогени. Чим більше ви їсте сої (основне джерело фітоестрогенів), тим більше екволу (4 ', 7-дигідроксиізофлаван) ваше тіло може виробляти 2; Еквол пов'язує так званий 5α-дигідротестостерон 3 (ДГТ), а ДГТ є найбільш біологічно активною формою тестостерону.

Навіть якщо Інгібуючий ефект тестостерону фітоестрогенів досі остаточно не з’ясований, сучасний стан досліджень цілком достатній, щоб мати можливість з чистою совістю сказати, що краще залишити фітоестрогени, принаймні до тих пір, поки не буде доведено, що ці фітохімікати є єдиним Дефіцит тестостерону не віддавати перевагу.

Фітоестрогени в продуктах харчування

У цих продуктах так багато фітоестрогенів:

  • Соєве борошно: 656-1681 мкг/г
  • Соя: 1294 мкг/г
  • Льняне насіння: 675-808 мкг/г
  • Температура: 513 мкг/г
  • Соєві пластівці: 366-501 мкг/г
  • Соєва паста: 336 мкг/г
  • Тофу: 257 мкг/г
  • Розділений горох: 81 мкг/г
  • Паростки люцерни: 51 мкг/г
  • Сочевиця (сушена): 18 мкг/г
  • Нут (сушений): 15 мкг/г
  • Пшениця: 5 мкг/г
  • Пластівці вівса: 2 мкг/г

Фітоестрогени та ендокринні збудники

У зв'язку з Дефіцит тестостерону та фітоестрогени Ендокринні руйнівники також відіграють важливу роль як негативні фактори. Ендокринні руйнівники - це гормоноактивні речовини, які можуть завдати шкоди здоров’ю, змінюючи ендокринну систему. 4-й

Поліненасичені жирні кислоти пригнічують тестостерон

  • збільшення споживання жиру, як правило, збільшує тестостерон
  • збільшення споживання насичених жирів збільшує тестостерон
  • Підвищений прийом мононенасичених жирних кислот збільшує рівень тестостерону
  • але: збільшення споживання поліненасичених жирних кислот знижує рівень тестостерону

Майже всі рослинні олії містять інгібуючі тестостерон поліненасичені жирні кислоти і є катастрофою для вашого виробництва тестостерону - за винятком кокосової олії, олії авокадо, оливкової олії. 5

Важливо зазначити, що жир сам по собі не шкодить вашому тестостерону, навпаки - у багатьох випадках він навіть дуже корисний для вироблення тестостерону в організмі. Жир погано виробляється занадто часто і, перш за все, неправильно. Цукор набагато гірший, див. Нижче.

М’ята інгібує тестостерон у жінок (і, можливо, у чоловіків теж)

М’ята знижує рівень тестостерону. Досліджень серед чоловіків немає, але у жінок м’ята значно знизила рівень вільного тестостерону, доступного в організмі. 6 Існує навіть подальше дослідження, яке підтвердило інгібуючі тестостерон ефекти м'яти. 7-й

Хоча, як я вже говорив, не проводилось жодних досліджень з чоловіками, ми радимо не вживати м’яту - будь-ласка, пийте її лише зрідка, оскільки існує ймовірність (тобто припустити) того самого ефекту, що інгібує тестостерон також трапляється у чоловіків.

Цукор пригнічує вироблення тестостерону

Вживання цукру практично вимикає власне вироблення тестостерону в організмі. Вживання цукру також сприяє накопиченню жиру на животі, який, у свою чергу, є інгібітором тестостерону.

Загалом надлишок вуглеводів пригнічує тестостерон. Вживайте лише ті вуглеводи, які ви насправді спалюєте під час фізичних вправ. Хоча всі скаржаться на жир (помилково) або зображують споживання м’яса як погане/погане/небезпечне (помилково), надмірне споживання вуглеводів гальмує вироблення тестостерону і робить нас жирними.

Weber KS, Setchell KD, Stocco DM, Lephart ED. Дієтичні соєві фітоестрогени знижують рівень тестостерону та вагу передміхурової залози, не змінюючи рівня ЛГ, 5альфа-редуктази простати або тестикулярних стероїдогенних гострих регуляторних пептидів у дорослих самців щурів Спраг-Доулі. J ендокринол. 2001 вересня; 170 (3): 591-9. | Opalka DM, Kaminska B, Piskula MK, Puchajda-Skowronska H, ​​Dusza L. Вплив фітоестрогенів на секрецію тестостерону клітинами Лейдіга з білгорайських гандрів (Anser anser). Br Poult Sci. 2006 квітня; 47 (2): 237-45. ↩︎

Miyanaga N, Akaza H, Takashima N, Nagata Y, Sonoda T, Mori M, Naito S, Hirao Y, Tsukamoto T, Fujioka T. Більше споживання зеленого чаю може посилити виробництво екволу. Азіатський Pac J Рак Поперед. 2003 серпень-грудень; 4 (4): 297-301. ↩︎

Лунд TD, Munson DJ, Haldy ME, Setchell KD, Lephart ED, Handa RJ. Equol - це новий антиандроген, який пригнічує ріст простати та зворотній зв'язок з гормонами. Biol Reprod. 2004 квітня; 70 (4): 1188-95. ↩︎

Volek J, Kraemer W, Bush J, Incledon T, Boetes M. Тестостерон і кортизол у зв'язку з дієтичними поживними речовинами та фізичними вправами. Журнал прикладної фізіології (Bethesda, Md .: 1985). 1997; 82 (1): 49-54. [PubMed] ↩︎

Akdoğan M, Tamer M, Cüre E, Cüre M, Köroğlu B, Delibaş N.Вплив чаїв із м’яти м’яти (Mentha spicata Labiatae) на рівень андрогену у жінок з гірсутизмом. Дослідження фітотерапії: PTR. 2007; 21 (5): 444-7. [PubMed] ↩︎

Анон. М’ятний трав’яний чай має значний антиандрогенний ефект при синдромі полікістозу яєчників. рандомізоване контрольоване дослідження. Інтернет-бібліотека. [Інтернет-бібліотека Wiley] ↩︎