Продукти, що розріджують кров
Продукти, що розріджують кров. Досить рідина крові необхідна для підтримки венозної системи, підтримки кровообігу та забезпечення доброго серцево-судинного здоров'я. Деякі продукти мають властивості розріджувати кров.
Продукти, що розріджують кров
Профілактика судинних захворювань та порушень кровообігу починається зі збалансованого харчування, багатого поліненасиченими жирами, фруктами, овочами, клітковиною та вітамінами, з низьким вмістом насичених жирів та ультра-оброблених продуктів. Крім того, деякі продукти, багаті мікроелементами, зокрема, мають справжні можливості псевдозрідження. Шляхом стимулювання їх споживання зменшується ризик серцево-судинних захворювань.
Жирна риба
Омега 3 має перевірену дію на зниження рівня холестерину (що знижує рівень ліпідів у крові), а також захисні властивості судин, що перешкоджають утворенню тромбів. Вживати їх дуже важливо, оскільки наш організм не знає, як їх синтезувати. Вони містяться в жирній рибі (лосось, сардини, скумбрія та ін.), В жирних фруктах (фундук, мигдаль, волоські горіхи, насіння льону) та в деяких рослинних оліях (олія волоського горіха, ріпакова олія та олія виноградних кісточок).
Часник і цибуля
Летючі сполуки, що містяться в деяких цибулинних овочах, таких як часник, цибуля, збільшують кровотік і зменшують ризик венозних тромбозів. Їх регулярне споживання також допоможе знизити рівень шкідливого холестерину в крові, який також відповідає за утворення нальоту атероми.
Чорниця, чорна смородина та малина
Природні антиоксиданти, також відомі як поліфеноли, флавоноли або біофлавоноїди, флавоноїди ефективні для зміцнення та розширення стінок судин. Вони містяться в червоних ягодах (чорниця, ожина, чорна смородина, малина), зеленому чаї (катехіни), цитрусових (цитрофлавоноїди), винограді та яблуках (рутина).
Мінерали та вітаміни
Деякі мінерали та вітаміни сприяють хорошому кровообігу. Це так:
Селен міститься в морепродуктах (устриці, молюски, креветки), овочах, горіхах та індичці або курці.
Цинк міститься в морепродуктах, телячій печінці, грибах шиітаке та сочевиці.
Вітамін С, присутній у цитрусових, ківі та червоних фруктах (чорна смородина, ожина, чорниця)
Вітамін Е міститься в соняшниковій олії, фундуку та волоських горіхах.
Продукти, що розріджують кров, - це продукти, багаті на харчові переваги, ефективні в підтримці здоров'я та боротьбі із серцево-судинними захворюваннями. Тому вони важливі для всіх, але тим більше для людей із високим серцево-судинним ризиком: людям із серцево-судинними захворюваннями в анамнезі, курцям, людям з високим кров’яним тиском, людям з високим рівнем холестерину, людям із надмірною вагою або ожирінням.
Коли їх уникати?
Немає протипоказань для цих тонких продуктів, дія яких недостатньо сильна, щоб викликати ризик кровотечі.