Продукти, що сприяють втомі - Doctissimo
Ви втомилися без особливих причин? Після обіду ви схильні до барових хітів? Що робити, якщо ви поглянули збоку тарілки? Деякі продукти можуть насправді втомити вас і вплинути на ваш тонус.
Втома не є неминучою. Якщо ви висипаєтеся спокійно і не хворієте, не слід занадто холостим ходом ... якщо ваша тарілка не обдурює вас. Ми знаємо, що їжа може бути як першим ліком, так і причиною багатьох недуг. Невеликі удари насоса можуть бути спричинені, наприклад, накопиченням відходів та токсинів з певних продуктів харчування або енергією, яку вони перекачують для перетравлення.
Швидкий цукор, американські гірки
Газована вода, ласощі, і воно знову йде? Цукри, що містяться в солодкій та рафінованій їжі (газована вода, плитки шоколаду, рафіновані крупи, випічка тощо), є помилковими джерелами енергії. Звичайно, у той час вони підсилюють вас, але остерігайтеся ефекту бумерангу !
Ваш браузер не може відтворити це відео.
"Їжа, що містить промисловий цукор, підвищує рівень цукру в крові, і через кілька годин виникає гіпоглікемія, що сприяє перекусу, з одного боку, і втоми, з іншого боку", - пояснює натуропат Ванесса Лопес та автор книги "Стоп-а-ля втома" завдяки натуропатії.
Оброблена їжа: "порожні калорії"
Промислова їжа, готова їжа накопичує негативні сторони: занадто солоне, занадто жирне, занадто солодке, але також занадто мало корисних речовин і вітамінів. Ці продукти харчування майже не приносять користі для організму. Отже, якщо ви втомилися, якщо ви їсте лише промислові страви, ви не забезпечуєте своє тіло необхідною кількістю вітамінів і мінералів, щоб воно було в хорошій формі та оптимально функціонувало.
Щоб компенсувати відсутність харчової цінності промислових страв, Ванесса Лопес радить завжди поєднувати їх з овочами. Ви їсте піцу? Гаразд, але "подавайте його з салатом для забезпечення ферментів і для сприяння травленню".
Клейковина, ворог гіперчутливих людей, але не тільки
На додаток до посилення дискомфорту в кишечнику (коли це не непереносимість та алергія), глютен може також сприяти хронічній втомі. "Особливо пшенична клейковина є найбільш проблематичною, пояснює фахівець. Насправді це їжа, яка була схрещена, модифікована, організм її вже не впізнає. А щоб перетравити її, вона повинна забезпечити додатковою енергією, що впливає на тонус. І це тим більше вірно, якщо людина страждає на гіперчутливість або непереносимість. Але навіть без особливих розладів глютен, споживаний під час кожного прийому їжі, може в кінцевому рахунку сприяти стану втоми ".
Білий хліб, віддайте перевагу повній версії
Ви шанувальник тостів з багетом/маслом/джемом і їсте хліб під час кожного прийому їжі? Однак ця емблема французької культури втомлює вас. Розглянутий ? Бідний вміст вітамінів, мінералів та мікроелементів, що не забезпечує достатньо цікавих поживних речовин для організму.
Крім того, його висока концентрація глютену також підсилює втому: "Для виготовлення багета ми використовуємо рафіноване пшеничне борошно, яке вже надзвичайно багате клейковиною, і ми додаємо клейковину в рецепт, щоб крихта піднялася", - пояснює натуропат. Подвійна доза глютену, яка може спричинити втому, оскільки, щоб перетравити багет, організм споживає багато енергії, не отримуючи достатньої харчової підтримки.
Кава, погана ідея ?
Щоб прокинутися, щоб добре розпочати день, ти не можеш ігнорувати свою каву? Недовіра, всупереч тому, що ви думаєте, ця звичка цілком може вас змучити. Це пов’язано з конфліктом між кортизолом, який організм виробляє природним чином у певний час, щоб стимулювати ваші почуття, тримати вас у спокої та виробленням кортизолу, стимульованого кофеїном. Вживання кави, коли вироблення кортизолу досягає свого піку (між 8 ранку та 9 ранку, опівдні та 13 вечора, 17:30 та 18:30) наголошує на тілі, викликаючи тривогу, порушення роботи внутрішнього годинника та підвищену стомлюваність. "Кофеїн виділяє кортизол, гормон, який має на меті стимулювати нас, коли ми прокидаємось, але який також може напружувати організм, пояснює Ванесса Лопес. Взятий не в той час, він може створити стрес і втомити організм. Перерва на каву в стратегічні часи: 9: З 30:00 до 11:30 та між 13:30 та 15:00, оскільки деякі люди мають проблеми зі сном, приймаючи стимулятори, такі як кава після 15:00 ".