Продукти, що сприяють засмазі

Правильний та різноманітний раціон є фундаментальним для допомоги організму в процесі зволоження та захист шкіри від прямих сонячних променів.

Залежно від продуктів, які ви включаєте у свій раціон, ви зможете безпосередньо впливати на пігментацію шкіри і, як наслідок, прискорювати та продовжувати засмагу. Зверніть увагу, що надходження меланіну у вашу шкіру повинно бути поступовим і завжди з належним захистом від сонця, вибираючи фактор, адаптований до вашого фототипу шкіри.

Які речовини сприяють засмазі ?

Процес засмаги починається із сонячної стимуляції ультрафіолетових A (UVA) та B (UVB) променів поверхні шкіри. Щоб захиститися від шкідливого впливу сонячних променів, організм стимулює меланоцити в базовому шарі шкіри синтезувати меланін. Цей пігмент захищає від окислення та руйнування ланцюгів ДНК наших клітин, саме тому шкіра засмагає.

Зміни у вашому харчуванні

Якщо ви збільшите споживання продуктів, описаних раніше, ви сприятимете дієта що допоможе вашій шкірі отримати максимальну віддачу від сонячних променів, одночасно зменшуючи їх небажаний вплив.

Ми пропонуємо вам різні варіанти щоденного меню, щоб включити їх у свій раціон, тим самим сприяючи синтезу меланіну та догляду за шкірою:

Сніданок:
- Апельсиновий, манговий або морквяний сік.
- Цільного зерна.
Перекус:
- Цілісні тости з варенням або вершковим сиром.
- Ананас або грейпфрут.
Обід:
- Салат з помідорів, брокколі, шпинату та тунця.
- Гаспачо.
- Тріска або хек з помідором.
Смакувати:
- Персик або ківі.
- Горіховий йогурт.
Обідати:
- Пюре з гарбуза або моркви.
- Лосось або тунець а-ля планча.
- Полуничний йогурт.
Включити у свійдієтаважлива частинаводиі намагайтеся випивати 2-2,5 літра на день. Не вживайте сечогінні напої (чаї, настої тощо), оскільки для компенсації втрат може знадобитися більший прийом води.