Продукти, що збільшують вироблення грудного молока
Здорове харчування матері настільки ж важливо під час годування груддю, як і під час вагітності. На якість грудного молока певною мірою впливає споживана їжа. З цієї причини рекомендується дієта, багата різними видами їжі, яка, як вважається, збільшує як кількість, так і якість молока.
Годуйте грудьми, навіть якщо ви думаєте, що у вас немає молока - правда полягає в тому, що чим більше ви годуєте грудьми, тим більше молока ви будете виробляти.
А продуктами, що сприяють збільшенню кількості грудного молока, є:
ячмінь. Він містить полісахарид, який, як було показано, підвищує пролактин, відомий як гормон лактації. Цілий ячмінь також є важливим джерелом клітковини, білка та кальцію. Він міститься очищеним, неочищеним у вигляді пластівців або борошна і може бути введений в раціон, додаючи його в супи, салати, рис або домашній хліб.
Папайя. Цей фрукт використовувався з давніх часів в азіатських культурах годуючими матерями. Хоча в даний час немає досліджень, що підтверджують її здатність стимулювати лактацію, папайя також є джерелом вітамінів та необхідних елементів. Фрукти можна їсти свіжими або вареними разом з йогуртом, крупами, різними іншими фруктами або в салатах та супах східного натхнення.
гарбуз. Ще однією їжею, відомою своїм позитивним внеском у збільшення лактації, є гарбуз. І гарбуз, і гарбуз вважаються корисними під час годування груддю. Крім того, вони також містять багато необхідних вітамінів та поживних речовин. Їх можна їсти в пирогах, як різні гарніри, або у вигляді крем-супу.
Кавун це їжа, яка збільшує вироблення молока та має сильний зволожуючий ефект, і є дуже хорошим джерелом вітаміну А.
Інші продукти, які рекомендується вживати під час годування груддю, це: персики, спаржа, часник, кунжут, мак та коріандр, корисні жири та фрукти з високим вмістом води.