Продукти, що зменшують бажання палити
Звичайно, звичка курити негативно впливає на весь організм. На цю тему було висловлено численні думки. Водночас європейські та американські дієтологи рекомендують курцям, які не відмовляються від цієї звички, ретельно підбирати щоденну їжу. Доведено, що здорове харчування може значно зменшити негативні наслідки цієї звички.
Антиоксиданти запобігають розвитку хронічних захворювань!
Щоб поліпшити своє здоров’я, курці потребують антиоксидантів, поживних речовин, які можна отримати з продуктів, які вони їдять у своєму повсякденному житті. До категорії антиоксидантів належать флавоноїди, поліфеноли, вітаміни (А, С, Е, бета-каротин), мінерали (селен, магній, цинк, мідь) речовини, які відіграють дуже важливу роль у запобіганні розвитку хронічних захворювань, таких як рак, серце, інсульт, хвороба Альцгеймера, ревматоїдний артрит або катаракта "
Антиоксидантна їжа нейтралізує дію вільних радикалів!
Для курця природно постійно поповнювати свої антиоксидантні харчові ресурси. Їжа з антиоксидантними властивостями підвищує імунітет курця, розтоплює жири, що відкладаються на артеріях, та запобігає серцево-судинним захворюванням.
Цитрусові - важливі джерела вітаміну С.!
Цитрусові - важливі джерела вітаміну С, цінного антиоксиданту, який нейтралізує вільні радикали. Більше того, ці фрукти також містять речовини, відомі як лімоніни, які борються з канцерогенними хімічними речовинами. Шкірка плодів також є джерелом антиоксидантів, і завдяки клітковині, що міститься, вона сприяє детоксикації печінки.
Чорний шоколад, джерело антиоксидантів!
Було встановлено, що темний шоколад із вмістом 70% -80% какао є чудовим джерелом антиоксидантів. Чорний шоколад, багатий какао, дуже поживний, але його слід вживати в помірних кількостях.
Думка дослідників щодо явища, яке називається "окислювальний стрес"
Дослідники стверджують, що організм курця виробляє явище, яке називається "окислювальний стрес". Цей критичний стан здоров’я курця виникає, коли вироблення молекул, званих вільними радикалами, перевищує здатність організму захищатися від окислення.
Їжа, багата селеном, запобігає серцевим захворюванням
Курцям добре вживати їжу, багату селеном, мінералом, який запобігає серцевим захворюванням і пошкоджує структуру клітин. Ось чому дослідники рекомендують курцям вживати їжу з високим вмістом селену: морепродукти, яловичину, курку, коричневий рис та цільнозерновий хліб.
Курці повинні їсти продукти, багаті клітковиною та сіркою!
Дієтологи стверджують, що курці повинні часто їсти певні овочі: цвітну капусту, капусту, брокколі, сочевицю, нут, квасоля, горох, баклажани, шпинат, огірки, нут, продукти, настільки багаті клітковиною, мінералами та вітамінами групи В. продукти харчування здатні зменшити шкідливий вплив тютюну. Також курці не повинні виключати зі свого раціону: цибулю, цибулю-порей і часник, цінні родовища сірки, які сприяють детоксикації, оскільки сірка є оголошеним ворогом вільних радикалів. Зелені листові овочі повинні бути частиною меню курця.Лютеїн, відомий своєю захисною дією на очі, міститься в великій кількості в зелених листових овочах (наприклад, капусті та шпинаті) і корисний для здоров'я курців. Курці також їдять океанічну рибу Дієтологи рекомендують курцям включати океанічну рибу та рослинні олії до свого улюбленого раціону, продукти, що містять кислоти Омега 3 та Омега 6, відомі своєю антиоксидантною дією.
Запаси вітамінів групи В повинні бути оновлені!
У численних дослідженнях, проведених в європейських країнах, Америці та Німеччині, зазначається, що вітаміни групи В необхідні для відновлення клітин, уражених вільними радикалами. Тому курці повинні оновлювати свої запаси вітамінів групи В, споживаючи: крупи, пивні дріжджі, сою, яйця, м’ясо, банани, авокадо, молочні продукти та насіння.
Продукти, що зменшують куріння:
- Ароматизовані продукти. Палички кориці славляться своєю силою спонукати курців курити менше сигарет на день. Ментолові цукерки мають такий же ефект.
- Шматочки овочів та фруктів. У той же час, коли він гризе шматочки овочів і фруктів: моркву, яблука, перець або селеру, ситу їжу, у курця більше не буде спокуси палити дуже часто.
- Солона їжа: попкорн дає роботу курцю. І ця категорія їжі дуже корисна для курця: попкорн, приготований без великої кількості жиру, дає курцю роботу, і він буде менше викурювати сигарет на день.
- Молочні продукти, корисна їжа для раціону курця. Знежирений сир і молоко на сніданок - ідеальна їжа для курців, які хочуть кинути палити.
- Фруктовий сік, що вживається вранці, бадьорить. Фруктовий сік, випитий вранці, бореться з токсинами, накопиченими в печінці, насичує і бадьорить!