Схуднути і стати худим доктор

худим

Основне правило схуднення - гармонійне поєднання дієти та фізичних вправ

За даними Міністерства охорони здоров’я, дорослі в середньому за рік набирають від 0,5 до 1,0 кг ваги. Але не думайте, що за короткий час ви зможете сильно схуднути, тому що знову швидко його наберете, можливо, навіть більше. Найбезпечніший спосіб схуднення - це повільне схуднення, не більше 0,5-1 кг на тиждень. Таким чином, ви спочатку втратите жир і, мабуть, ніколи його не надягаєте

Ваш метод також повинен мати план стабілізації після ваги, оскільки було б нелогічно повернути втрачену вагу. Підтримка ваги найчастіше є найскладнішою частиною дієти для схуднення, і про цю фазу часто забувають при швидкій дієті для схуднення. Одним з найважливіших факторів утримання ваги під контролем є тривалі фізичні вправи

Якщо ви хочете схуднути на 7-10 кг, якщо у вас хронічні захворювання або ви приймаєте ліки, перед схудненням слід пройти медичний огляд.