Продукти, що зменшують вату, аюрведична дієта
Типова погода Вата - холодна, суха та вітряна. Взимку, коли небо виблискує блакитним кольором і чути стукіт холоду, тоді у нас найкрасивіша погода Вата. Тепер продукти, що зменшують вату, допомагають підтримувати баланс. Ось два корисні списки:
1. Продукти, що зменшують вату і
2. Продукти, що підсилюють вату.
Вата - це принцип руху
Навряд чи я знаю когось, у кого не надто багато Вати. Вата - це принцип руху. Неспокій і бурхливий темп нашого західного способу життя автоматично збільшує Вату. А коли приходять осінні бурі, Вата також збільшується в природі, а отже і в вас.
Вата має характеристики холодний, шорсткий, сухий і гнучкий. Якщо Вата збільшується в період з кінця жовтня по лютий, то Вата також збільшується в нашому організмі.
Найкращі поради зараз і відразу
Виховуйте затишок! Все повинно бути приємно, тепло і затишно. Ваш светр, взуття, диван, їжа, вільний час. Щоденна прогулянка все ще дуже важлива, але тільки з шапкою, шарфом та рукавичками. Потім гарячий трав’яний чай або імбирна вода, що особливо рекомендується зараз.
Із спокоєм та затишком
Той, хто вже має татовий розлад (розлад завжди означає збільшення), для якого відпочинок та багато часу особливо важливі. Не поспішайте їсти, культивуйте смак, запах і жуйте. Виснажливі розмови або навіть бурхливі дискусії не вписуються в час їжі. Подивіться, наскільки повноцінним може бути насолоджуватися трапезою в тиші або майже в тиші.
Ваша заспокійлива їжа Вата повинна бути завжди приготовленою, теплою, легкозасвоюваною та дрібно заправленою. Соковитий і солодкий - теж дві якості, яким слід віддати перевагу. Почати день ідеально з теплої каші.
Вата завжди в русі
Травний вогонь Агні типів Вата і в час Вати не дуже сильний і також нерегулярний. Уявіть собі багаття, на яке дме осінній вітер. Іноді воно спалахує гігантсько, потім знову просто світиться. Так поводиться травлення, в якому домінує Вата. Ви можете допомогти травленню, вживаючи теплу, соковиту, рідку та поживну їжу. Нехай ваш постійний супутник буде тимчасовою феєю, яка завжди надає вам достатньо часу - насолоджуватися, скуштувати і протягом 10 хвилин після їжі, які ви все ще проводите сидячи в спокої.
Вата - справжні вишукані алкогольні напої. Ви можете скуштувати кожен нюанс, кожну спецію. Ви любите різноманітність, любите випробувати щось і завжди маєте на увазі нові ідеї.
Пройдіть великий тест на дошу, щоб з’ясувати, який ви тип доші. Тоді ви зможете легко та розумно збалансувати свою домінуючу Дошу з їжею та способом життя, який відповідає вашому типу.
Листопад - лютий - час Вати
Погода Вата переважає, особливо коли вона холодна і суха. Тоді Аюрведа Вата рекомендує зменшувати продукти, які є перш за все зігріваючими, солодкими, м’якотними, поживними продуктами. Вони заспокоюють сум'яття і нервову вату у вас. Неспокійний розум вата також приручений теплом і спокоєм. Тому ніколи не слід виходити на вулицю без шапки, шарфа та рукавичок. Коли йде дощ, капха теж піднімається. Тоді також зверніть увагу на продукти, що відновлюють Капху.
Загалом, Аюрведа рекомендує продукти, що зменшують вату, особливо в період вати. Але якщо Вата в будь-якому випадку для вас є переважною дошею, ви можете стежити за цим списком цілий рік.
Загалом зменшення вати
Солодощі
Кислий
Солоний
Тепла їжа та напої, регулярне харчування
Продукти, що зменшують вату
Примітка: Солодка і зігріваюча їжа стримує Вату.
бобові
Сочевиця, боби маш, червона сочевиця, соєві продукти, продукти тофу
Зерно
Манна крупа, спельта, овес (варений), рис (особливо басмати), пшениця. Зерно, по можливості зварене як каша
Горіхи та насіння
Всі горіхи та насіння у невеликій кількості
овочі
Його слід завжди добре готувати і насолоджуватися теплим. Сирої їжі практично немає. Квасоля (зелена), горох, зелені листові овочі, огірок, морква, бамія, редька (на пару), буряк, селера, спаржа, селера, солодка картопля. У невеликих кількостях: Цвітна капуста, брокколі, всі види капусти, шпинат, помідор, кабачки
Тільки солодкі та стиглі фрукти: ананас, яблуко (трохи), абрикос, авокадо, банан, ягідні фрукти, груша (мало), грейпфрут, фініка (свіжа) інжир (свіжа) вишня, кокос, диня (солодка), манго, нектарин, апельсин, Папайя, персик, слива, виноград, лимон
Молочні продукти
Топлений сир топлений, йогурт і ласі, молоко, вершки
Веганські альтернативи: вівсяне, спельта, пшеничне та мигдальне молоко
Продукти тваринного походження
Курка, індичка, морепродукти та яйця, смажені або яєчня
Масла та жири
Вершкове масло, топлене масло, оливкова олія, кунжутна олія, соняшникова олія. Всі олії та жири у невеликій кількості
Спеції
Аніс, аса foetida, базилік, насіння пажитника, кріп, імбир, кардамон, коріандр, кмин (кмин), кмин, майоран, мускатний горіх, гвоздика, материнка, сіль, насіння гірчиці, чорний перець, чорний кмин (нігелла), чебрець, кориця
Солодощі
Кленовий сироп, мед, джеггері, аюрведичний гірський цукор (Шаркара), тростинний цукор, пальмовий цукор, груша патока
Загалом збільшується Вата
Гербес
Гірка
Гостра
Холодні страви, сирі овочі, хліб
Продукти, що підсилюють вату
бобові
Усі, за винятком перелічених у розділі зменшення Vata
Зерно
Гречка, ячмінь, овес (неварений), просо, кукурудза, жито
Горіхи та насіння
овочі
Велика кількість листових овочів та салатів, баклажанів, брокколі, гороху, картоплі, капусти, капусти (усіх видів), цибулі-порею, перцю, сирих овочів, грибів, селери, помідорів, кабачків, цибулі
Всі кислі фрукти. Яблука, груші, гранат, журавлина, сухофрукти, кавун
Молочні продукти
Усі кисломолочні продукти у великих кількостях, такі як пахта, йогурт, сир, сметана, кисле молоко, кварк
Продукти тваринного походження
Яловичина та свинина, баранина, дичина
Масла та жири
Спеції
Солодощі
Мед у великій кількості, білий цукор
Рекомендації Vata
Якщо карусель думок не зупиняється, турботи і страхи переслідують вас, тоді ваша вата збільшується.
Найголовніше зараз - це регулярність розпорядку дня і те, що ви витрачаєте час на себе. Я хотів би дуже рекомендувати вам Абх'янгу. Бо ти зараз найголовніша людина у своєму житті. Не поспішайте і влаштовуйте себе комфортно.
Приємне привітання від Лізи ♡
Я написав цю публікацію в блозі з великою любов’ю та увагою. Якщо ви вважаєте це корисним, Аюрведна скриня із скарбами рада отримати невеличку пожертву. Це використовується для фінансування витрат на сервер, технічної підтримки, коректної відправки бюлетеня та прав на зображення.
Вас також може зацікавити ця стаття:
Про Лізу Фенгер
Можливо, вам теж це подобається.
Молоко в Аюрведе
Аюрведичний спосіб життя: переваги цілісної життєвої мудрості
Небесний Лассі
13 коментарів
Крістіна
дорога Лізо,
чудовий блог, дуже красиво написаний!
У мене запитання: що я роблю, коли мої Вата та Пітта збільшуються ?
Я дуже неспокійний і не можу спати вночі, як правило, у мене проблеми зі шлунком, розлади травлення та запалення товстої кишки. Спочатку я регулюю Пітту або Вату ?
Шановна Крістіно,
дуже часто буває порушено дві доші. Всі три доші також можуть бути порушені. На жаль, я не можу сказати вам, що тоді робити.
Поясню лише: я не навчений консультант з Аюрведи. Я копірайтер і спеціалізуюся на Аюрведе. Зі своїми знаннями я хотів би допомогти зробити Аюрведу зручною у повсякденному житті.
Аюрведична діагностика завжди починається з пульсової діагностики, і це не може бути замінено жодною рекомендацією. Якщо ви хочете отримати аюрведичну пораду, я спочатку можу порекомендувати амбулаторну практику аюрведи у Бад-Емсі. Я вже мав там дуже хороший досвід.
У Ayurveda-Portal.de ви також знайдете розділ “Постачальник аюрведи”. Там ви можете відфільтрувати "лікарі та альтернативні практики".
Я бажаю, щоб ви швидко знайшли те, що шукаєте, і щоб ви знайшли потрібну вам допомогу.
Привіт від Лізи
Ізабелла
Шановна Ізабелла,
це дуже складно, ваше питання. Спочатку з йогуртом. Лише у великих кількостях (стандартні розміри чашок 125 г вже вважаються великими кількостями) збільшує вату.
Якщо ви хочете щось зробити для свого здоров’я, спробуйте змінити спосіб життя. Я знаю, що можу писати це легко, і це для вас виглядає зовсім по-іншому. Але те, як ви описуєте свій розпорядок дня, не може бути здоровим. Ви відповідаєте за своє здоров’я, ніхто інший, можливо, я можу дати вам імпульс до того, що щось може змінитися у вашому розпорядку дня. Ви можете зменшити свій розлад Вата лише регулярно, регулярно і навіть більше регулярно. Також потрібно багато часу, музи та відпочинку.
Я можу дати вам ці поради. Візит до терапевта аюрведи, безсумнівно, був би корисним.
Бажаю тобі сміливості влаштувати своє життя таким чином, щоб ти почував себе комфортно.
Привіт від Лізи
Сабріна
Я вважаю дуже відповідальним та захоплюючим, як ви відповідаєте на запитання своїх послідовників.
Ваш блог чудовий. Так тримати.
Дякую, дорога Сабріно, це надзвичайно приємно з вашого боку! Не буває кожного дня, щоб хтось мені писав. Але коли є запитання, на яке я можу відповісти, я завжди люблю робити все можливе. Я тип Пітта, це в моїй натурі.
Привіт від Лізи
Сандро Роберто
Ваті теж потрібна кисла річ! Які кислі овочі та фрукти рекомендуються? І які лінзи корисні для Вати?
Дякуємо за ваш внесок!
Привіт дорогий Сандро,
На жаль, я не можу сказати вам більше, ніж те, що є в цьому детальному списку. Хіба у вас з цим не виходить добре?
Привіт від Лізи
Марі
Тож я вже нічого не розумію ... Це все суперечлива інформація . Більша частина її збільшилась і зменшилась? На інших сторінках знову пишеться щось інше ... Хтось може пояснити мені, будь ласка, я все ще в розпачі
Дорога Маріє, що саме тебе бентежить? Де ви знаходите суперечність? Я хотів би вам допомогти,
Привіт від Лізи
Марі
Кожен пише щось інше як рекомендацію зменшити вату. На чому я можу зараз зосередитися. Особливо, коли справа стосується зерна та м’яса, я виявляю суперечності. Як часто м’ясо чи фід? А як щодо дріжджів та соєвого йогурту? Пропали завжди овочі, приготовані на пару, готувати свіжі практично неможливо. Зазвичай я просто зберігаю їжу теплою в мікро. І ідея вівсянки в мікро завжди кипить ...