Продукти з детоксикуючою роллю
Огляд
Щоб продемонструвати, наскільки важливою є якість основних продуктів, які ви їсте щодня, уявіть своє тіло як ідеальний двигун (яким воно є), а їжа - це паливо, яке живить його і дозволяє йому досягти високих показників.
Чим чистіше паливо, тим краще працює двигун. Деякі продукти можуть уповільнити роботу вашого двигуна через зберігання, що може заважати нормальному функціонуванню частин тіла. Інші продукти харчування можуть мати дію очищення двигуна; ці продукти часто називають детокс-продуктами. На щастя, їх багато в природі, і кожен може отримати до них доступ.
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
- Огляд
- Лимон
- яблука
- Буряк
- Часник
- Імбир
- Насіння та горіхи
- Брокколі
- Капуста
- Шпинат
- Насіння льону
- Зелений чай
- коричневий рис
Лимон
Лимони є частиною багатьох детоксикаційних дієт, і для цього є вагома причина. Перш за все, лимони багаті вітаміном С, який корисний для шкіри та бореться із захворюваннями, які утворюються в результаті дії вільних радикалів. Крім того, ці цитрусові мають лужну дію на організм, а це означає, що вони можуть допомогти відновити рН-баланс організму і принести важливу користь для вашої імунної системи.
Спробуйте розпочати день з чашки гарячої води і скибочки лимона, які допоможуть вивести токсини і очистити організм.
Яблука багаті корисними речовинами. Вони містять клітковину, вітаміни, мінерали та кілька корисних фітохімікатів, таких як d-глюкат, флавоноїди та терпеноїди. Всі ці речовини використовуються в процесі детоксикації.
Флавоноїд, який називається флоризин, допомагає стимулювати вироблення жовчі, що підтримує детоксикацію печінки шляхом виведення токсинів через жовч. Яблука є джерелом розчинної клітковини, яка називається пектином. Це призводить до детоксикації організмом металів та харчових добавок.
Бажано вживати в їжу лише органічні яблука, оскільки неорганічні яблука є одними з перших продуктів, у яких виявлено досить багато залишків пестицидів.
Буряк
Буряк насичений вітамінами B3, B6, C та бета-каротином. Це важливе джерело заліза, магнію, цинку та кальцію - необхідне для сприяння детоксикації та оптимальному виведенню відходів з організму.
Буряк допомагає здоров’ю жовчного міхура та печінки - органів, необхідних для розчинення та виведення токсинів. Велика кількість клітковини, що міститься в буряках, покращує травлення і допомагає виводити відходи з організму.
Часник
Ця гаряча цибулина є одним з найбільш корисних продуктів для детоксикації. Стимулює вироблення ферментів у печінці, сприяючи тим самим детоксикації та фільтруванню токсинів із травної системи. Рекомендується додавати сирий або варений часник у будь-яку детоксикаційну дієту.
Імбир
Якщо жирна їжа або алкоголь викликають проблеми з травною системою, додайте імбир у свій раціон. Це не тільки зменшує нудоту, але також може допомогти поліпшити травлення, бореться з метеоризмом. Крім того, імбир містить антиоксиданти і допомагає стимулювати імунну систему.
Для поліпшення травлення спробуйте пити імбирний чай або додавати свіжотертий імбир до фруктового або овочевого соку.
Насіння та горіхи
Включіть у свій раціон набагато легше засвоювані насіння та горіхи. Насіння льону, гарбуз, коноплі, кунжут, соняшник, мигдаль, волоські горіхи та горіхи сибірського кедра - це чудові варіанти детоксикації. їсти:
- кеш'ю
- кокосові горіхи
- тахіні
- арахіс
- сирі, несолоні горіхи та насіння.
Брокколі
Брокколі є частиною міцного сімейства овочів Brassica. Брокколі містить важливі фітохімікати, які виділяються, коли овоч подрібнюють, жують, ферментують, варять або перетравлюють. Потім речовини розщеплюються на сульфорофани, індол-3-карбіноли та D-глюкат, все зі специфічним впливом на токсини. Брокколі насправді може запропонувати більше переваг, ніж сама брокколі, оскільки вона містить у 20 разів більше сульфорофану.
Капуста
Багато знаменитостей вдалися до дієти з капустяного супу, щоб схуднути і набрати форму до важливої події. Однак капуста не тільки корисна для схуднення, але й є потужним детоксикантом.
Найкращі продукти з протизапальною роллю
Харчовий профіль продуктів харчування
Як фармацевти допомагають вам, коли стикаєтесь із проблемою здоров’я?
Як і більшість хрестоцвітних овочів, капуста містить хімічну речовину, яка називається сульфорофан, яка допомагає організму боротися з токсинами. Капуста також забезпечує глутатіон, антиоксидант, який сприяє поліпшенню функції детоксикації печінки.
Шпинат
Шпинат - ще один темно-зелений листовий овоч, багатий залізом, вітаміном Е та хлорофілом. Хлорофіліпт шпинату допомагає товстій кишці очиститися. Хлорофіл відповідає за темно-зелений колір овочів і сприяє виведенню з організму токсинів, особливо канцерогенів.
Канцерогени відповідають за рак в організмі. Додайте шпинат у свій раціон, щоб прискорити процес одужання організму.
Насіння льону
Вони вважаються суперпродуктом і служать декільком цілям. Детоксикуючи організм, важливо переконатися, що токсини виводяться належним чином.
Насіння льону є прекрасним джерелом клітковини, яка допомагає виводити токсини з травного тракту. Вони також містять омега-3 олії. Щоранку споживайте 2 столові ложки насіння льону в лимонній воді.
Зелений чай
Технічно зелений чай - це не їжа. Однак жоден план детоксикації не був би повним без регулярного прийому рідини. Рідини необхідні для підтримки здоров’я людського тіла, його органів та виведення токсинів з організму. Вживання зеленого чаю - чудовий спосіб допомогти детоксикації.
Це не тільки смачний напій, який сприяє процесу схуднення, але й багатий антиоксидантами. Дослідження показали, що зелений чай захищає печінку, в тому числі від захворювань, характерних для жирної печінки.
коричневий рис
Якщо ви хочете очистити свій організм і поліпшити своє здоров’я, корисний рис - хороша ідея позбутися зайвих кілограмів, уникаючи при цьому оброблених продуктів. Спробуйте доповнити свій раціон здоровими цільнозерновими продуктами, такими як коричневий рис, багатий ключовими поживними речовинами для детоксикації, включаючи вітамін B, магній, марганець та фосфор.
Коричневий рис багатий клітковиною, рекомендованою для очищення товстої кишки, і багатий селеном, який допомагає захистити печінку та прикрасити шкіру.