Продукти з негативною калорійністю - Alin Constantin - ABC Fitness - Курс курсу інструктора з фітнесу
Термін "продукти з негативною калорійністю" позначає певні продукти, для переробки яких потрібно більше калорій, ніж їх власна калорійність. Вживання їжі з негативними калоріями піддає організм додатковим зусиллям і збільшенню енергоспоживання в процесі розкладання та перетравлення, так що кількість споживаних організмом калорій перевищує кількість засвоєних.
Цей аспект дає негативно калорійній їжі надзвичайну перевагу в природному спалюванні жирів.
На 400-калорійну порцію десерту може знадобитися 150 калорій для засвоєння організмом, в результаті чого додається 250 калорій, доданих до жиру в організмі. Наприклад, згідно з теорією негативно калорійної їжі, якщо ви споживаєте 100 калорій з їжі, яка потребує перетравлення 150 калорій, організм спалить 50 зайвих калорій, просто вживаючи цю їжу.
Список продуктів з негативними калоріями
Потенціал втрати ваги
Тепловий ефект їжі
Концепція:
- Створення негативного калорійного ефекту дозволяє схуднення;
- кількість калорій, що використовуються для травлення, перевищує фактичну калорійність споживаної їжі;
- організм повинен докласти додаткових зусиль, щоб витягти калорії з цих продуктів;
- Їжа з негативними калоріями сприяє природному спалюванню жирів;
- результати значною мірою залежать від швидкості метаболізму;
- Він заснований на багатому споживанні фруктів та овочів;
Продукти з негативною калорійністю вимагають більше енергії для травлення, ніж їх калорійність; отже, чим багатше меню цими продуктами, тим більше кілограмів втрачається.
Наприклад, апельсин може містити 50 калорій; Після споживання організму потрібно більше 50 калорій, щоб засвоїти і засвоїти поживні речовини та вітаміни в апельсині. Під час процесу спалюється більше калорій, отримуючи, таким чином, негативний калорійний ефект.
Негативний калорійний ефект
Крок 1 - Їжте негативно калорійну їжу
Крок 2 - З стравоходу їжа потрапляє в шлунок за кілька хвилин
Крок 3 - Приблизно через 4 години шлунок змішує посуд з кислотою
Крок 4 - Харчова суміш досягає тонкої кишки
Крок 5 - Ще через 4 години суміш контактує з травними соками підшлункової залози та жовчного міхура
Крок 6 - Їжа зріджується, і організм готується до її засвоєння
Крок 7 - Товстий кишечник переробляє решту їжі та рідини протягом ще 12 годин
Крок 8 - Залишки відміняються
Список продуктів з негативними калоріями
фрукти:
- яблука, журавлина (лоза);
- апельсини, мандарини, клементини, грейпфрут, лимони;
- ананас, манго;
- полуниця, малина, ожина;
- абрикоси, персики;
- диня;
овочі:
- спаржа, буряк, селера, ендівія, морква;
- брокколі, капуста, цвітна капуста, салат, шпинат;
- гострий перець, часник, цибуля, цибуля-порей, ріпа;
- огірок, помідор, гарбуз, болгарський перець;
СПИСОК 100 ПРОДУКТІВ:
1. Журавлина - нормалізують рівень цукру в крові і мають негативні калорії.
2. агар - це гель, витягнутий з водоростей у вигляді порошку. Потрапляючи в організм, він поглинає рідини та збільшує свій об’єм, захоплюючи жири та цукру. Він не засвоюється організмом, а виводиться з жирами та цукром. Оптимальна кількість - 3 г на день. Його можна використовувати в супах і соусах.
3. Морські водорості - містять багато клітковини.
4. Ананас - містить ферменти, що розчиняють жири.
5. Аніс - знежирює організм.
6. ендівія - мають негативні калорії, стимулюють жовчовиділення.
7. Артишок - сечогінний засіб, знижує рівень холестерину.
8. Перець - посилює обмін речовин.
9. Авокадо - має легкозасвоювані рослинні білки.
10. Брокколі - має негативні калорії.
11. Василь - знежирює організм, має негативні калорії.
12. абрикоси - проносні, допомагають травленню.
13. кардамон - Це традиційна арабська спеція, яку також називають "пекло". Кілька насінин, прийнятих перед їжею за 10 хвилин, стимулюють травлення, а поміщені в каву нейтралізують його токсичність.
14. М’ясо індички - має мало калорій і мало жирів.
15. Картопля - споживається без жирів і лише з іншими овочами.
16. каштани - Я спалюю жир.
17. Огірок - має негативні калорії, виводить токсини.
18. Полуниця - Виводить токсини з організму, має негативні калорії.
19. Цибуля - знежирює організм, має негативні калорії.
20. Кмин - регулює секрецію ферментів.
21. Цикорій - стимулює травлення.
22. Чебрець - знежирює організм.
2. 3. Вишні - є депуративними.
24. Чорниця чорниця - врівноважує метаболізм.
25. Хвощ - посилює процеси виведення токсинів
26. Цвітна капуста - має негативні калорії.
27. Коріандр - зменшує здуття живота.
28. крес - його можна вживати як салат, сік, суп або для заправки м’яса та овочів. Він має антибіотичну дію, не впливаючи на флору шлунку, зміцнює імунну систему, є хорошим сечогінним та детоксикаційним засобом та сприяє виведенню жиру. Чай також корисний проти кашлю. Будьте обережні, сушена рослина втрачає цілющі сили!
29. гвоздика - мають негативні калорії.
30. Лавр - має велику властивість розчиняти та виводити жири, і для цього його не слід вживати у великих кількостях, достатньо з’їдених листків, але їх потрібно часто використовувати, щоб зробити ефект помітним.
31. Кабачки - має негативні калорії.
32. Картопляні боби - Це цілюще.
33. Зелена квасоля - має негативні калорії.
34. Імбир - посилює обмін речовин.
35. женьшень - виводить токсини.
36. Грем - У ній багато клітковини.
37. Грейпфрут - містить ферменти, що розчиняють жири.
38. кольрабі - регулює рівень глюкози.
39. Хрін - знежирює організм.
40. Ківі - Це потужний антиоксидант.
41. Лимон - знежирює організм, має негативні калорії.
42. Солодке дерево - стимулює секрецію печінки та жовчного міхура та покращує травлення. Корінь використовують і вживають як чай, настій: 2 чайні ложки на склянку. Випити після вечері. Обережність, збільшення народжуваності та споживання більше кількох тижнів можуть призвести до гіпертонії або набряків!
43. Монетний двір - надає охолоджуючий ефект.
44. мандарини - зменшує розлад травлення.
45. Манго - має негативні калорії.
46. шипшина - відганяти втому.
47. Щавель - Це детоксикант.
48. Кріп - знежирює організм, має негативні калорії.
49. Мій - У ній багато клітковини.
50. Монетний двір - має негативні калорії, є сечогінним засобом.
51. яблука - мають негативні калорії.
52. Мед - знижує апетит.
53. мигдаль - знижують рівень холестерину.
54. Морква - мають негативні калорії.
55. Ожина - вони проносні.
56. Ромашка - полегшує травлення.
57. ріпа - сечогінний засіб, очищає кров.
58. Нектарин - У них мало калорій.
59. Материнка - посилює функції печінки.
60. Рис басмати - посилює травлення, освіжаючи.
61. коричневий рис - посилює травлення.
62. Ячмінь - посилює функції печінки.
63. Папайя - регулює рівень цукру в крові.
64. Глід - знижує кислотність шлунка.
65. Кульбаба - посилює опіки.
66. Пастернак - Це сечогінний засіб.
67. Петрушка - має негативні калорії, виключає жир.
68. Кавун - Це сечогінний засіб.
69. Більше - знижує рівень холестерину, має хороші жири.
70. Перець - знежирює організм.
71. Апельсини - мають негативні калорії.
72. редис - мають негативні калорії.
73. гранат - знижують рівень холестерину.
74. Розмарин - Це сечогінний засіб.
75. Помідори - знежирює організм.
76. Листя салату - стимулює обмін речовин.
77. Сальвія - має негативні калорії.
78. пажитник - насіння або листя їдять, подрібнюють і змішують з їжею. Допомагає травленню і знижує рівень холестерину. У формі чаю: 2 чайні ложки на склянку води; має протикашльову та проносну дію, пити теплим через 3 години настоювання.
79. Снаряди - регулює роботу щитовидної залози.
80. Кориця - знежирює організм.
81. Жита - прискорює кишкове травлення.
82. Гарбузове насіння - надають ефект очищувача кишечника.
83. Насіння соняшника - мають хороші жири, не набирають вагу.
84. Насіння льону - осушує кишечник.
85. Насіння кунжуту - запобігати остеопорозу.
86. Буряк - має негативні калорії.
87. Материнка - Це загальнозміцнюючий засіб для шлунка.
88. Шпинат - має негативні калорії та багато клітковини.
89. Спаржа - має негативні калорії.
90. Шафран - прискорює обмін речовин.
91. тапіока - це різновид борошна, отриманого з бульб маніоки, яке сприяє зниженню рівня холестерину та зменшенню жирового шару.
92. естрагон - розчиняє жири.
93. тофу - містить клітковину.
94. Селера - має негативні калорії.
95. Кропива - Це детоксикуючий та проносний засіб
96. Часник - знежирює організм, має негативні калорії.
97. Капуста - є сечогінним та очищувальним засобом.
98. китайська капуста - має негативні калорії, дуже насичений.
99. брюсельська капуста - має негативні калорії.
100. Баклажани - містять багато клітковини.