Продукти з поганою репутацією, але які заслуговують другого шансу
Є цілий ряд продуктів, яких ви безумовно намагаєтеся уникати, навіть якщо це не завжди вдається. Хороша новина полягає в тому, що ви навіть не повинні почуватись винними, бо настільки ж "поганими", як і вони, вони також мають певні переваги.
Тож, принаймні в деяких випадках, варто переглянути свої правила щодо харчування, оскільки іноді погана репутація виникає лише через незнання або поспішне судження. На основі наукових досліджень компанія Glamour склала список продуктів, яким слід дати шанс.
Арахісове масло Він придбав погану репутацію через велику кількість жирів і калорій (16 грамів жиру і 188 калорій на дві столові ложки). Але дослідження показують, що насправді все не страшно; Насправді арахісове масло може зменшити ризик серцевих захворювань.
Сировина, арахіс, рясніє ненасиченими жирами, приємними для серця. Крім того, в якості закуски арахісове масло допомагає довше насичуватися, а це означає, що ви не застрягнете в більш небезпечних продуктах.
Авокадо Половина авокадо містить 14,8 грамів жиру, звідси і небажання багатьох його споживати. Незважаючи на відносно високий вміст жиру, слід зазначити, що це переважно мононенасичені жири, а це означає, що він зменшує ризик серцевих захворювань, коли фрукти їдять в помірних кількостях.
Крім того, дослідження показали, що авокадо запобігає раку порожнини рота. Рекомендується чверть авокадо на день - а це означає 75 калорій -, особливо завдяки вмісту калію, важливого мінералу в регуляції артеріального тиску.
Кава Ви знаєте про побічні ефекти надмірного споживання кави. Однак споживаний в помірних кількостях, він запобігає діабету та Паркінсону та приносить вам краплю енергії. Якщо замість цукру ви використовуєте 0-калорійний підсолоджувач і переконайтесь, що ви налили трохи знежиреного молока, ви вже можете говорити про кальцій. Іншими словами, переваги переважують недоліки в цьому випадку.
Більше, однак, не означає краще, тому зупиніться через 2 чашки, якщо це ваш захід. На додаток до безсоння, кава у великих кількостях може дратувати шлунок.
Виноградний сік Він пропонує ті самі переваги, що і червоне вино, але без похмілля. Багатий антиоксидантами, виноградний сік знижує артеріальний тиск і знижує рівень шкідливого холестерину. Крім того, це затримує наслідки старіння та допомагає короткочасній пам’яті, показали дослідження.
Однак, як і вино, його слід вживати в помірних кількостях. Більше не означає кращого і цього разу, оскільки калорії складаються: склянка об’ємом 220 мл містить 170 калорій, і якщо вона доступна у продажу, можна очікувати високий вміст цукру.
Картопля Якщо ви розумієте, що цю їжу не можна їсти тільки смаженою, вам потрібно лише нажити. Наприклад, запечена картопля надзвичайно корисна для здоров'я, має низьку калорійність, багато клітковини та вітаміну С, В6, міді, калію та марганцю. Крім того, картопля середнього розміру містить не більше 100 калорій.
Яйця Нещодавно несправедливо яйця повернулися в силу завдяки найкращим білкам, що містяться. Оскільки нам потрібно близько 170 грамів білка щодня, щоб функціонувати за найкращими параметрами, ми повинні враховувати той факт, що зварене круто яйце містить 6,3 грама, і все в комплекті лише з 78 калоріями.
Крім того, згідно з дослідженням підлітків, яйця знижують ризик раку молочної залози і, вживаючи їх вранці, тримають вагу під контролем, забезпечуючи більше енергії, ніж їжа з високим вмістом вуглеводів.
Шоколад Завдяки своєму високому вмісту цукру та калорійність шоколад, визнаний ворогом номер один для фігури, має перевагу у тому, що містить флавоноїди, здорові сполуки, які захищають серце.
Чорний шоколад, зокрема, покращує кровообіг і знімає запалення, знижуючи рівень шкідливого холестерину.
До 30 грам шоколаду на день, особливо з високим вмістом какао, можна вживати, не турбуючись про фігуру.