Проекти; Подальші сфери дії; Регіон здоров’я плюс Штраубінг
Залишайтеся у формі в часи Корони
Через закриття фітнес-студій та програм вправ багатьом нелегко залишатися активними за власною ініціативою.
Тут ми хотіли б дати вам кілька загальних ідей та пропозицій.
Тут ви можете безкоштовно завантажити чітку брошуру про сприяння фізичним навантаженням для всіх вікових груп.
Будь то у вітальні, на терасі чи в саду, використовуйте зміну місця для вправ, це також корисно для психіки.
Прогуляйтеся, прогуляйтесь або бігайте по нашому прекрасному міському парку або вздовж Дунаю. В районі також є багато красивих маршрутів пішки чи на велосипеді. З 15 червня 2020 року ви також можете знову взяти участь у міському велоспорті. Залишайтеся в тонусі, зміцнюйте свою імунну систему та свою психіку та побалуйте себе невеликим тайм-аутом від поточних викликів.
Туристично-інформаційний офіс має для вас тут приємні поради та маршрути Складено: Ви можете безкоштовно завантажити пропозиції в розділі „Культура, природа та паломництво та літні заходи”.
У цьому контексті ми також хотіли б посилатися на пропозиції від місцевих постачальників послуг.
Багато студій пропонують вам вправи та тренажери для дому в період Корони, якими ви можете користуватися і які ми хотіли б представити вам нижче. Було б непогано, якби ви змогли залишитися на м'ячі після періоду Корони та скористатися чудовими пропозиціями на місці.
У цьому контексті ми хотіли б звернутися до керівних принципів профілактики в регіоні охорони здоров’я плюс (http://gesundheitsregionplus-straubing.de/media/broschuere_stand_05.12.2017.pdf), в яких ми перерахували пропозиції та контакти щодо різноманітних профілактичних пропозицій у Штраубінгу для вас а також варіанти фінансування.
AOK пропонує
AOK пропонує Інтернет-фітнес-клуб за адресою www.aok.de/bayern/cyberpraevention. Це є сертифіковані, перевірені на якість профілактичні курси такі як «тренування спини», «життєва сила та харчування», «успішне схуднення», «йога для початківців» та «профілактика діабету». Курси безкоштовні для тих, хто застрахований у AOK; всі інші зацікавлені сторони можуть запитати про відповідні відшкодування за курси, сертифіковані тестовим центром у своїй медичній страховій компанії.
Це стосується і цього Програма персональних порад з питань харчування на основі додатків за адресою www.aok.de/bayern/oviva. Тут теми варіюються від здорової, збалансованої їжі до цілеспрямованих змін у дієті до підказок щодо непереносимості або здоров’я кишечника та імунної системи. Учасників супроводжує та підтримує дієтолог через відео, телефон або чат.
Є також чудові пропозиції для сімей та дітей вдома з "Генрієттою". На Канал YouTube "Henrietta & Co" АОК припинив численні вправи для вільного користування. Відео можна легко знайти на YouTube під пошуком "Henrietta & Co".
Будь то віджимання, випади, присідання, рухи боксу, стрибки або стрибки: спортивний одяг, стілець та мотузка - для початку нічого більше не потрібно. Відео структуровано відповідно до навчального тижня з 1 по 3, а також пропонують Тренування для всього тіла в. Програму та плани навчання можна знайти в Інтернеті за адресою https://www.aok.de/pk/bayern/inhalt/training-fuer-zuhause-11/.
Також Танець хіп-хопу є частиною програми: Невеликий курс танцю з повною хореографією для дому із загалом 5 відео для дітей/шкіл та сімей доступний за адресою www.aok.de/bayern/henriettashiphopstunde.
Пропозиції від Barmer
Здоровий і здоровий вдома - його можна знайти за адресою www.barmer.de/kursangebote/bewegung-und-fitness Огляд наших безкоштовних спортивних та оздоровчих курсів. Пропозиції Cyberobics, Gymondo & MYFitnessVideo безкоштовні (незалежно від того, яка медична страхова компанія).
Ви також можете знайти його тут колекція цифрових рецептів для здорової, готової до вживання дієти для безкоштовного завантаження. Не тільки для домашнього офісу .
Далі Модулі харчування для різних цільових груп див. https://www.dr-ambrosius.de/barmer-ernaehrungsmodule/.
Приготування їжі та приготування їжі - також велика розвага для дітей. Смачні сімейні рецепти, які надзвичайно легко приготувати, наприклад, овочеві котлети, морквяний крем-суп із рослинними кремами та багато іншого. Крім того, спільне приготування їжі зміцнює родинні зв’язки. Тут ви знайдете чудові рецепти від дієтичної ініціативи "Я вмію готувати!" Сара Вінер, які в іншому випадку навчають послів задоволення для дитячих садків (див. область входу для профілактичних пропозицій для шкіл та дитячих садків): www.barmer.de/a005291.
Пропозиції від vhs Straubing
Vhs пропонує безкоштовні пропозиції LiveStream без перешкод у #vhsDaheim (доступні на YouTube - власний плейлист для медичної освіти) - деякі з цих пропозицій були "підготовлені" на Straubing vhs: https://www.youtube.com/playlist?list=PLm- gf4a0El7twjBOI0Jf53NBGKyzSJ1y-.
Особливість цих онлайн-курсів полягає в тому, що викладачі курсів також можуть бачити учасників через веб-камеру та говорити з ними безпосередньо та коригувати вправу, якщо це необхідно.
Усі учасники також можуть бачити і чути один одного. Звичайно, власне відео та звук можна будь-коли вимкнути та ввімкнути, залежно від ваших потреб та особистих уподобань.
Пропозиції від школи йоги Штраубінга в будинку Кларла
Безкоштовні вправи йоги вдома можна знайти за посиланням https://www.yogaschule-straubing.de/download-uebungen-fuer-zu-hause.html. Побалуйте себе щодня маленькими вправами на уважність, щоб розслабити своє тіло і розум.
Існує також варіант Онлайн заняття йогою до участі. За допомогою посилання на запрошення ви можете набрати номер легко і без реєстрації. Вчитель йоги проводить вас через вправи в прямому онлайн-класі йоги. Тож кожен може принести заняття йогою прямо до своєї вітальні вдома: https://www.yogaschule-straubing.de/onlinekurse-186.html.
Пропозиції тайм-ауту для релаксації
На домашній сторінці www.auszeit-stressbewaeltigung.de ви можете знайти Аудіофайли та відео для завантаження (частково безкоштовно, частково з витратами). У Facebook (тайм-аут - практика для розслаблення та управління стресом) та Instagram (центр тайм-ауту) ви можете знайти Поради та вправи для більш спокійного та спокійного повсякденного життя. Невеликої Підсилювач тайм-ауту Ви також можете завантажити його безкоштовно тут: Booster_1 та Booster_2.
Пропозиції від студії Mudita Yoga
На https://mudita-yoga.de/ ви можете Індивідуальні уроки (у великій природі) і Купони набувати.
Пропозиції табору CrossStyle табору Штраубінг
Навіть якщо в даний час жодна операція в студії чи на відкритому повітрі неможлива, ви можете отримати великий матеріал для тренувань у вітальні або саду. Якщо Рухливість або інтенсивне тренування HIT або силові кола, тут знайдено всебічний навчальний матеріал на https://www.crossstyle-camp.de/videos/.
Все це розділено на "Інструкції" для пошуку та попередньої інформації та "Сесію" для початку. Просто спробуйте!
Пропозиції "Тренінг Ледерхосена"
Для того, щоб підготуватися до перезапуску тренувань ледерхосен, у вас є можливість займатися вдома: