Професор Коріна Обаде; Заходи та ігри допомагають нам повернути своє самопочуття ізольовано
Дедалі важче отримати такий стан задоволення, почуватись добре, бути позитивним і сповненим надій у такі часи, коли кількість заражених людей збільшується з однієї години на іншу, але особливо смертності. Коріна Обаде, професор, радник з питань особистого розвитку, що спеціалізується на E.S.P.E.R.E. а вихователька, яку дуже люблять діти та батьки, розповіла нам, які є, з її точки зору, деякими видами діяльності, іграми, завдяки яким ми можемо відновити добробут разом, діти та батьки.
Наше самопочуття тісно пов’язане зі ступенем задоволення основних психологічних потреб (зв’язок, контроль, компетентність) та способом, яким ми відносимось до оточуючих. У часи, коли ми змушені залишатися замкненими в будинку, ці основні психологічні потреби вже неможливо легко задовольнити, і той факт, що ми перебуваємо в обмеженому просторі з іншими людьми, яких більше або менше люблять, може легко призвести до до багатьох конфліктів.
Ось декілька заходів, які допоможуть нам краще зв’язатися з членами сім’ї та встановити стосунки з ними:
Баночка добрих думок і похвали
Подячна листівка
Увечері, перед ритуалом перед сном, кожен член родини письмово дякує (вдячний) за щось. Діти, які не вміють писати, намалюють малюнок. Важливо направляти дітей на початку; деякі з них можуть думати, що їм нема за що дякувати. Навчіть їх дякувати за все маленьке, але добре, і дякувати за позитивні речі (маленькі чи, можливо, великі), які вони роблять. За короткий час вони стануть експертами у спостереженні за хорошим, що їх оточує. Коли ми виявимо стільки хороших речей у своєму житті, у нас буде багато причин вважати, що у нас добре життя!
Перелік пільг
У будь-якій негативній ситуації є щось позитивне. Іноді в це досить важко повірити, але експерти запевняють нас, що це правда. Допоможіть членам сім'ї скласти список переваг, які ви можете відкрити в цій неприємній події, яку ви переживаєте. Зараз ми змушені залишатися в будинку, і нам це може не сподобатися, і навіть сильно плутати наші плани. Ми можемо поглянути на повну сторону склянки і побачити, що це можливість довше побути разом, більше відпочивати, читати книги, на які ми ще не встигли, займатися захопленнями, якими ми нехтували останнім часом давайте подбаємо про свій особистий розвиток, сплануємо новий бізнес, і список продовжується для кожного з нас. Те саме стосується і дітей: вони можуть більше спати, вони можуть виправити «прогалини», які вони мали в різних предметах, вони можуть більше грати, вони можуть більше спілкуватися зі своїми друзями, вони можуть дізнаватися про нові речі тощо.
Прийняття рішень
Дайте дітям можливість приймати рішення про те, коли виконувати певні заходи, який їх порядок, в які ігри грати тощо. Коли ми можемо приймати рішення, ми відчуваємо, що знаходимось за кермом свого життя.
Тоді наша життєва енергія на високому рівні, як і добробут. В іншому випадку, коли нам нав'язують рішення, наша життєва енергія знаходиться на дуже низькому рівні. Але навіть у такий момент, коли ситуація здається безнадійною, коли нам здається, що все вирішується над головою, у нас все одно є "втеча". Секрет полягає в тому, як ми позиціонуємо себе над такою проблемою. Ми можемо сказати собі: "Мені нічого робити, вирішено залишатися в будинку і залишатися в будинку!" (рішення не належить мені, воно мені нав'язано, я його терплю; моя життєва енергія дуже низька, моральний стан дуже поганий). Або я можу сказати: "Я вирішив залишитися вдома, як вирішив, тому що несу відповідальність, я хочу захистити свою сім'ю і своє життя". (думаючи так, контроль - це моє, я проявляю емоційний інтелект, це мій вибір, моє самопочуття високе).
Під час ізоляції деяким з нас, особливо активним дітям, обмеження фізичних навантажень може бути дуже важко переносити. Звичайно, будь-які фізичні вправи є корисними (розтяжка, велоспорт на велосипеді, бігова доріжка, йога та будь-який інший вид спорту, який можна успішно використовувати вдома). Але, як я вже говорив вище, добробут залежить від зв’язку з іншими, відчуття того, що ти керуєш своїм життям, віри в те, що ти цінний і вмілий.
Ось декілька фізичних навантажень, які можна робити вдома із споживанням енергії і які дають нам психологічний комфорт та зв’язок з іншими, особливо якщо у нас є діти.
Біг з обіймами
Сядьте в коридор або в довшу кімнату з обох кінців (вона також може бути по діагоналі). Усуньте перешкоди на шляху. Бігун рухається до людини в іншому кінці кімнати, яка приймає його з розпростертими обіймами і обіймає. Потім поверніться назад і поставте себе за ряд. Другий бігун слідує, третій, до останньої людини поспіль. Тоді перший бігун замінює того, хто пропонує обійми. Гра триває до тих пір, поки учасники не втомляться або не втратять інтерес. Для дітей старшого віку на маршруті, що біжить, можна поставити невеликі перешкоди, які потрібно протоптати, перестрибнути або обійти.
Масаж рук кремом
Цю діяльність можна ввести як ритуал після обіду або під час перерви в роботі/уроках. На тильній стороні долоні є багато енергетичних точок, і тіло повністю виграє від їх стимуляції. Якщо ми помасажуємо область долоні від суглоба пальців у напрямку до середини долоні, ми проведемо лімфодренаж (навіть якщо на рівні любителів). Лімфатична система, яка сприяє виведенню токсинів, страждає від сидячого способу життя. Кровообіг приводиться в рух сильними м’язами серця, але лімфатичний кровообіг відбувається лише тоді, коли ми приводимо в рух інші м’язи тіла. При сидячому способі життя лімфа застоюється, і разом з нею більше токсинів залишається в організмі. Крім того, масаж шиї та спини (робиться над одягом) може призвести до добробуту та зв’язку.
Сотрон на аркуші
Ми можемо взяти старший аркуш, який ми можемо намалювати косою, залежно від віку дітей (менший самокат для дітей молодшого віку або більший для старших дітей, в цьому випадку вони можуть намалювати його самі). Як камінь, який потрібно кинути в ціль, ми можемо використовувати шкарпетки, наполовину наповнені рисом. З іншого боку аркуша ми можемо намалювати квадрат для гри «Х та О», де пішаки - це різні категорії іграшок, а гравці стоять і обробляють іграшкові фішки. Обидві ігри пропонують можливість стрибати та споживати енергію без потреби у великих просторах.
Інфрачервоний тунель
У менш зайнятому залі ми можемо імпровізувати таку гру. Нам потрібна скотч і кольорові нитки або смужки з крепового паперу, кінці яких приклеюють один на одну стіну, інший на протилежну стіну. Порада: для того, щоб мати змогу грати в цю гру кілька днів поспіль і одночасно користуватися залом, не застрягаючи, ми можемо спочатку обклеїти одну зі стін залу поліетиленовою плівкою, отриманою при вирізанні мішків для сміття, і тоді, добре закріпивши фольгу, ми можемо приклеїти нитки поверх фольги.
В кінці гри нам залишається лише обережно відклеїти фольгу від стіни і наблизити її до протилежної стіни, тимчасово закріпивши там. Таким чином зал знову стає оборотним. Щоб відновити гру, наступного дня ми повернемо її до початкової стіни. «Тунель» готовий, ми можемо тренуватися і можемо пройти його, не торкаючись проводів. Ми можемо встановлювати правила та оцінки. Порада: Почніть з невеликої ділянки для склеювання ниток. Якщо гра вдала, ви можете збільшувати та завершувати "тунель" поступово, дедалі складнішою мережею "лазерів" (проводів).