Профілактичне лікування остеопорозу - Ooreka
- Менопауза: лікування остеопорозу
- Поради щодо запобігання остеопорозу
- Менопауза і кальцій
Остеопороз дуже поширений через 10 років після настання менопаузи. Якщо у вас високий ризик розвитку остеопорозу, лікар може запропонувати профілактичне медикаментозне лікування.
Однак запобігти остеопорозу можна, головним чином, за допомогою гігієнічних та дієтичних заходів, спрямованих на побудову якісної кістки.
Менопауза: лікування остеопорозу
Після менопаузи рішення про профілактику остеопорозу за допомогою ліків повинен приймати лікар.
Відшкодування цих препаратів залежить від анамнезу та ризику переломів (результати денситометрії кісток).
Основними профілактичними процедурами є:
Замісна гормональна терапія
Саме споживання естрогену допомагає обмежити втрату кісткової маси.
Він призначений лише для профілактики остеопорозу у випадках непереносимості або протипоказання до інших профілактичних процедур у жінок у постменопаузі з високим ризиком переломів.
Він компенсується в розмірі 65% за рахунок соціального страхування за певних умов (високий ризик остеопорозу).
Бісфосфонати
Це препарати, які блокують дію клітин, відповідальних за руйнування кісток. Три бісфосфонати - алендронат (5 мг), ібандронат (2,5 мг) і ризедронат (5 мг) - показані для профілактики остеопорозу у жінок в постменопаузі з високим ризиком розвитку остеопорозу.
Споживання кальцію пов’язане з цими препаратами, щоб забезпечити їм оптимальну ефективність у роботі кісток.
Вони отримують 65% відшкодування за рахунок соціального страхування за певних умов (високий ризик остеопорозу).
Ралоксифен
Це селективний модулятор рецепторів естрогену, який має сприятливу активність як на кістку, так і на серцево-судинну систему.
Він призначений для профілактики остеопорозу у жінок в постменопаузі з високим ризиком розвитку остеопорозу.
Він компенсується в розмірі 65% за рахунок соціального страхування за певних умов (високий ризик остеопорозу).
Поради щодо запобігання остеопорозу
Фізичні вправи
Рекомендується одна година фізичних вправ 3 рази на тиждень або 30 хвилин ходьби на день.
У жінок у постменопаузі фізичні вправи уповільнюють зменшення кісткової маси, і ця користь зберігається навіть після припинення активності.
Споживання вітамінів і кальцію
Адекватне споживання кальцію та вітаміну D необхідно для підтримки гарної кісткової маси.
У менопаузі від 50 до 60% жінок не вживають достатньо кальцію. Щоденні потреби оцінюються в середньому в дозі 1000 мг у дорослому віці. Ці потреби зростають до 1200 мг під час менопаузи через слабшу асиміляцію травлення та гіршу фіксацію.
Кальцій в основному міститься в молочних продуктах: його рекомендується вживати 3 рази на день (див. Таблицю нижче "Основні джерела кальцію").
Вітамін D:
- Або виготовлені нашим організмом з холестерину. Це виробництво здійснюється із використанням світлових променів (сонячне опромінення).
- Або надаються певними харчовими продуктами, такими як жирна риба, яєчні жовтки, цільні молочні продукти.
Добре знати : менш відомий, але магній також важливий для обмеження переломів, пов’язаних з остеопорозом, оскільки високий рівень магнію в крові знижує ризик переломів на 44%.
Кинути палити
Регулярне куріння часто супроводжується зменшенням кісткової маси.
Дослідження показали, що відмова від куріння зменшує ризик остеопорозу.
Контроль алкогольних напоїв
Регулярне вживання алкоголю супроводжується зменшенням кісткової маси.
Відмова від алкоголю допомагає зменшити ризик розвитку остеопорозу.
Підтримання нормальної ваги
Занадто низька вага призводить до підвищеного ризику остеопорозу та остеопоротичних переломів.
Повернення до нормальної ваги знижує ризик розвитку остеопорозу.
Лікування синдрому подразненого кишечника
Вважається, що синдром подразненого кишечника також є фактором ризику розвитку остеопорозу. Згідно з недавнім мета-аналізом, ризик остеопорозу подвоюється у осіб, які страждають синдромом роздратованого кишечника, порівняно з контрольними.
Тому видається важливим запобігти цьому ризику шляхом відповідного управління, особливо коли пацієнти накопичують інші фактори ризику розвитку остеопорозу.
Джерело: Wongtrakul W, Charoenngam N, Ungprasert P. Зв'язок між синдромом подразненого кишечника та остеопорозом: систематичний огляд та мета-аналіз. Osteoporos Int. 2020, 01 лютого [Epub попереду друку]. doi: 10.1007/s00198-020-05318-y. PMID: 32008157.
Менопауза і кальцій
| Молоко | 100 |
| Білий сир | 120 |
| Йогурт | 150 |
| М'який сир (камамбер, бри.) | Від 200 до 400 |
| Твердий сир (Gruyère, Канталь.) | До 400 |
| Гепар | 549 |
| Контр | 451 |
| Сальветат | 253 |
| Віттель | 202 |
| Квезак | 195 |
| Badoit | 190 |
| Сухофрукти: інжир, абрикоси, фініки | Від 150 до 80 |
| Олійні фрукти: мигдаль, волоські горіхи | Від 250 до 80 |
| Бобові: біла квасоля, квасоля, нут | 150 |
Також у розділі:
Полегшити симптоми
- Зменшити симптоми менопаузи
- Натуральні розчини для обмеження симптомів
- Поради щодо кращої боротьби з менопаузою