Профілактика деменції Helios Hanseklinikum Stralsund
Як здорове харчування та власний спосіб життя можуть врятувати нас від деменції? Геронтопсихолог Йоганна Миллімякі має поради:
Кожна третя людина в Німеччині в якийсь момент свого життя захворіє на деменцію. - Дуже ймовірно, що це постраждало і члена вашої родини чи сусіда. Можна спостерігати постійно зростаючу кількість хворих людей та наслідки захворювання, але мало що відомо докладно. Що викликає деменцію? Це вплине і на мене? Які ризики розвитку хвороби Альцгеймера?
Що шкідливо?
Перш за все, збільшення кількості дуже старих людей призводить до збільшення кількості хворих. Ми старіємо, і ймовірність розвитку деменції зростає. Деменції - це переважно хвороби людей похилого віку. Але є й інші ризики: Зростання таких заможних захворювань, як діабет та серцево-судинні захворювання, також змінює наші кровоносні судини і, отже, також відображається у збільшенні судинних деменцій. Ці захворювання мають багато спільного з нашим харчуванням. Ми їмо занадто багато жиру, занадто багато солодощів і багато продуктів тваринного походження, і ми недостатньо вправляємось. Крім того, ми п’ємо занадто багато алкоголю і отримуємо зайву вагу. Результатом є пошкодження судин головного мозку, що в свою чергу сприяє розвитку деменції.
Що діє превентивно?
Дослідження досліджували італійську кухню протягом багатьох років, і сьогодні ми рекомендуємо так звану середземноморську кухню з рибною та овочевою пропозицією як альтернативу харчування. Недавні дослідження також визнають користь для здоров'я багатьох лісових ягід, таких як чорниця, а також рідні ягоди та фрукти, такі як смородина чи яблука. Традиційно в Балтійському морі їдять рибу. Такі жирні види риби, як скумбрія або лосось, багаті на жирні кислоти омега3, які також покращують функції клітин мозку. Соя або різні види горіхів мають однаковий ефект.
Який спосіб життя рекомендується?
Однак не слід їсти різноманітну дієту самостійно. Особлива життєва ситуація людей, у яких вони мало контактують із членами сім'ї, сусідами чи іншими людьми, також сприяє розвитку деменції. Ми знаємо, що самотність може призвести до соціального замкнення або навіть депресії. Ось чому соціальні контакти особливо важливі. Телебачення або Інтернет - хороші супутники життя, але коли вони замінюють спілкування з іншими людьми, ризик хвороби зростає. Спортивні заходи, особливо на відкритому повітрі, де ви можете одночасно отримувати необхідний вітамін D від сонця, важливі для профілактики деменції.
Деменція - це добре вивчена клінічна картина, але ми все ще не все розуміємо щодо її походження. Однак ми знаємо, що затвердіння артерій є причиною судинної деменції, і саме цей ризик можна значно зменшити за допомогою дієти. Тому: те, що корисно для нашого серця, також допомагає нашому мозку залишатися здоровим!