Профілактика надмірної ваги та л; ожиріння в л; підліток - ЗАПИСИ ЗДОРОВ’Я
Тридцять років тому і більше в класі завжди була дитина, більша за інших. Менше десятка в школі. Сьогодні ця частка різко зросла, і, незважаючи на всі рекомендації ВООЗ та медичних служб (їжте 5 фруктів та овочів щодня), ця напасть з кожним роком збільшується до того, що стає справжньою проблемою охорони здоров'я. Наслідки зайвої ваги або ожиріння для підлітків воістину драматичні.
Надмірна вага є справжньою проблемою охорони здоров’я, оскільки вражає всі вікові групи. У Франції вважається, що від 11 до 14% дітей та підлітків мають надлишкову вагу. Безконтрольна надмірна вага може призвести до ожиріння, і всі дослідження показують, що ожиріння дитини має високий ризик стати дорослим ожирінням.
У підлітковому віці надмірна вага має як фізичні, так і психологічні наслідки, що може повністю змінити майбутнє людини.
Однак існують прості рішення для запобігання надмірної ваги та ожиріння у підлітків та сприяння поверненню рівноваги за умови розуміння причин надмірної ваги ...
Психологічні наслідки зайвої ваги
1. Погана самооцінка
Наше суспільство - це суспільство зовнішності та іміджу. Молоді підлітки бажають, щоб вони могли ототожнюватися зі своїми кумирами і виглядати як моделі, яких ви бачите в журналах. Дуже швидко підліток із зайвою вагою почуватиметься знеціненим. Це відчуття часто супроводжується тривогою і може призвести до депресії. Дефіцит магнію призводить до емоційної крихкості. Внесок від органічний магній, рослинний, 100% натуральний і засвоюваний у підлітків може полегшити свої тривоги.
2. Виключення з групи
Щоб належати до групи, ви повинні поважати дрес-код. Підліток із зайвою вагою не може одягатися так, як хоче. Для дівчат післяобідній шопінг з подружками стає труднощами. Для хлопчиків надмірна вага стає перешкодою для занять спортом, і їх виключають із групових ігор. Дуже швидко підліток робить вибір на вільний одяг, і власний образ посилює його дискомфорт. Якщо його дражнять, він потроху ізолюється, сховається перед телевізором і комп’ютером, що посилює проблеми і може призвести до булімії.
3. Невдачі в школі
У цей період великих потрясінь підліткового віку психологічні проблеми мають значний вплив на навчання в школі. Однак підліток знаходиться в розпалі періоду орієнтації. Ситуація невдач у коледжі може повністю змінити їхні подальші перспективи.
Фізичні наслідки зайвої ваги
Надмірна вага може мати наслідки
На гормональному рівні і особливо у дівчат: передчасне статеве дозрівання, порушення циклу або відсутність місячних.
На кістково-суглобовому рівні: деформації хребта.
На рівні печінки: перевантажена печінка більше не виконує своїх фільтруючих функцій. Печінка також бере участь у створенні гормонів, врівноваженні імунної системи, регулюванні рівня цукру в крові.
Що ми можемо зробити ?
1. Психологічна підтримка
психологічна складова не слід залишати без уваги. Дерегуляція харчової поведінки часто пов'язана з потребою в компенсації, яка спочатку проявляється в солодкі примуси, то потребою у все більшій кількості їжі. Походженням може бути емоційний зрив у сім'ї (розлучення, розлука, приїзд іншої дитини) або стрес пов'язані зі шкільним навчанням. Зміни, пов'язані з статевим дозріванням, дестабілізують. Підліток повинен вміти висловлювати свої занепокоєння в сім’ї чи поза нею.
2. Дієта
Якщо вся родина застосовує кращу гігієну харчування, це полегшує це. Кишкові бактерії беруть активну участь у розщепленні їжі. Занадто солодка їжа може розбалансувати кишкову флору, а також негативно вплинути на імунітет. Добавка в природні пребіотики може бути корисним.
Які продукти їсти ?
Ні в якому разі не можна вводити підлітків на обмежувальну дієту. Він не зможе його поважати, і це породить почуття провини, коли він впаде на заборонену їжу.
Розрахунок калорій занадто вимогливий і може стати нав'язливим. Ви повинні бути дуже пильними, тому що дівчина-підліток може легко переключитися на протилежну поведінку, що веде до анорексії. Крім того, потреби специфічні, оскільки підліток зростає. Недоліки мають такі серйозні наслідки, як перевантаження. Тому необхідно віддавати перевагу збалансованому, різноманітному харчуванню, по можливості “органічному”. Харчування повинно включати білок, овочі, цільнокрохмалисті продукти та фрукти. Наприкінці прийому їжі підліток повинен почуватися ситим. Влітку салат з рису, яєць, курки або тунця та овочів, кукурудзи, помідорів, авокадо забезпечує необхідну енергію.
Імперативи, яких слід дотримуватися абсолютно:
Виключіть солодкі напої і гризти перед телевізором.
Обмежте молочні продукти один раз на день (по можливості несолодкий)
Уникайте запасати шафи та холодильники солодощами, солодкі десерти та інші спокуси.
Видаліть смажену їжу, соуси з високим вмістом насичених жирів (сметана, масло).
Обмежте споживання готових страв які містять підсилювачі смаку, що заохочують до заправки.
Необхідно привілеювати:
Домашні десерти: пироги, компоти, запечені фрукти, а на літо сорбети замінюють вершкове морозиво.
Хліб з органічних злаків який замінює бутербродний хліб.
Органічні рослинні олії 1-е холодне пресування: ріпак, волоські горіхи, оливки, багаті омега 3, 6, 9, необхідні для нормальної роботи нашого мозку.
Змішані салати.
Домашня піца та кіш дозволяють вводити різноманітні овочі.
Трави та спеції що зробить зелені овочі більш прийнятними.
Коли їсти ?
Важливо поважати 3-разове харчування і, якщо це можливо, у звичайний час. У нашому організмі є внутрішні годинники, тому немає почуття голоду до запланованого часу їжі.
сніданок це дуже важливо, отже, потреба в споживанні білка (яйця, шинка, індичка), що дозволяє уникнути відчуття голоду та закусок. Усі фахівці погоджуються наголосити на важливості сімейне харчування. Це можливість відновити зв’язок, але перш за все це дозволяє дітям осмислити їжу. Для цього слід приймати їжу звичайні години і за столом. Піддон перед телевізором ковтає, не замислюючись про це, але час, витрачений на їжу, впливає на наше почуття ситості. Дослідження показують, що однакова кількість проковтнутої за 10-20 хвилин не дасть вам відчути ситості.
3. Фізичні вправи
Для підлітків, як і для дорослих, споживання їжі, що перевищує витрату, є однією з причин збільшення ваги. Наше повсякденне життя в місті, а також на селі не залишає багато місця для фізичних вправ. Вранці ми заскакуємо в машину або громадський транспорт, щоб дістатися до школи. У середній або старшій школі обов’язкові спортивні заходи обмежені, і підліток, у якого не добре в організмі, знайде багато виправдань, щоб не брати участь. Повернувшись із коледжу, підліток сідає перед телевізором або своїм комп’ютером перед тим, як йти до столу, а після їжі знову перед комп’ютером чи телевізором перед сном.
Перший етап: якомога частіше поїздки на автомобілі слід замінювати пішохідними.
Другий крок: відкрийте вид спорту, який сподобається підліткам і який потішить їх під час занять. Тож він не здасться, оскільки вважатиме це задоволенням.
Однак звички важко порушити, і підлітки не завжди можуть обмежити кількість їжі. Емоційне також може взяти верх. Потім ми повинні розглянути харчові добавки, які допоможуть відновити рівновагу, заспокоїть тривоги та сприятимуть процесам травлення.
Ми розробили асортимент 100% натуральних продуктів, що сприяють поверненню рівноваги. Органічний баланс для схуднення приносить відчуття ситості, помірнює апетит. Це дозволяє нашому організму краще управляти виведенням цукрів і жирів. Наші 100% органічний натуральний осушувач сприяє кращому регулюванню цукру в організмі. Ми також розробили Nutriforce 9, пробіотик, що сприяє схудненню .