Ізотонічні напої для спортсменів ціна, переваги, властивості

Користь ізотонічних напоїв для спортсменів та здоров'я в цілому набагато перевершує енергетики, які часто приносять навіть погану користь добробуту організму в цілому.

переваги

Що таке ізотонічні напої і як це допомагає організму?

Інтенсивні фізичні вправи допомагають підтримувати здоров’я серця, а також у процесі схуднення або підтримання хорошої фізичної форми, але вони можуть призвести до втрати однієї-трьох чвертей рідини в організмі під час спортивної програми через пітливість.

Хоча потовиділення - це спосіб, яким наше тіло підтримує свою нормальну температуру, це може призвести до втрати важливих мінералів, зневоднення і навіть інсульту, спричиненого спекою. Ізотонічні напої швидко замінюють ці поживні речовини та втрачену рідину, допомагаючи запобігти захворюванням та травмам, пов’язаним із фізичними вправами.

Харчові властивості ізотонічних напоїв

Спортивні напої поділяються на три категорії: ізотонічні, гіпотонічні та гіпертонічні, залежно від кількості вуглеводів, які вони містять. Ізотонічні напої містять високий відсоток вуглеводів, включаючи глюкозу, улюблене джерело енергії для фізичних вправ. Ізотонічні напої мають осмоляльність від 280 до 330 мОсм/кг, що вимірює кількість частинок вуглеводів, електролітів, підсолоджувачів та консервантів у рідині.

Осмоляльність ізотонічних напоїв найближча до природного балансу рідин в організмі, це перша причина, чому ці напої так популярні серед бігунів та спортсменів.

Кокосова вода - ідеальний природний ізотонік

Кокосова вода є природним ізотоніком. Це ідеальний природний замінник для спортсменів синтетичних ізотоніків. Доза кокосової води після тренування забезпечує надзвичайно швидку і особливо здорову регідратацію.
Кокосову воду називають рідиною життя, оскільки вона особливо багата на 5 основних для людини електролітів: калій, кальцій, натрій, марганець і магній. Він також містить велику кількість вітаміну С, В1, В2, В3, В5 і В6 - усі природні і не отримані в лабораторії.
Кокосова вода славиться тим, що також включає лауринову кислоту, присутню в грудному молоці.

Переваги кокосової води:

- забезпечує швидку і природну регідратацію організму;
- підтримує імунну систему в боротьбі з вірусами та мікробами;
- сприяє збільшенню обміну речовин;
- підтримує детоксикаційні пояси організму і навіть може очистити шкіру;
- допомагає регулювати роботу кишечника;
- має низький вміст солей і цукру і підходить для хворих на діабет;
- регулярне вживання кокосової води допомагає знизити рівень цукру в крові та збалансувати рН організму;
- завдяки високому вмісту калію (330 мл кокосової води містить стільки ж калію, скільки чотири банани), це допомагає здоров’ю кісток (калій є одним із мінералів, які допомагають фіксувати кальцій в організмі).

Diet Food Poland кокосова вода зневоднюється і відновлюється змішуванням з простою водою. Приготування: чайну ложку порошку кокосової води (приблизно 8-10 гр) змішати з 200 мл звичайної води.
Харчовий аналіз для 100 гр продукту:
Калорії: 284
Білок: 0,48 г.
Жир: 0,27 г, насичених жирних кислот 0,27 г.
Вуглеводи: 91,9 г, з них природних цукрів 54,5 г.
Натрій: 398 мг
Магній: 159 мг
Марганець: 4 мг
Калій: 3185 мг
Кальцій: 294 мг
Вітамін С: 6,5 мг

електроліти

Електроліти - це необхідні мінерали, які допомагають підтримувати кислотно-лужний баланс у клітинах організму у випадку натрію, калію, кальцію, магнію, хлору, бікарбонату, фосфату та сульфату. Дослідження в Нідерландах, опубліковане в 1998 році в Міжнародному журналі спортивної медицини, порівнювало вплив безалкогольного напою з кофеїном та впливу мінеральної води з низьким вмістом натрію та ізотонічного розчину на основі вуглеводів та електролітів. на елітних велосипедистів. Суб'єкти, яким давали ізотонічні напої, затримували в організмі більше натрію, магнію та кальцію, достатньо для компенсації втрат через потовиділення або сечу.

Глюкоза

Глікоген, який перетворюється на глюкозу і зберігається в печінці/м’язах, вимагає менше кисню, ніж білки або ліпіди, щоб спалювати та забезпечувати енергією. Наприклад, у людини, що займається спортом, печінка зберігає 90 г глікогену, а м’язи - 400 г. Під час важких фізичних навантажень запаси вуглеводів можуть виснажуватися зі швидкістю від трьох до чотирьох грамів на хвилину, що може виснажувати запаси організму., особливо якщо зусилля тривають дві години і більше. Зазвичай організму потрібно 24-48 годин, щоб поповнити свої запаси, але ізотонічний напій може швидше відновити баланс глікогену в організмі.

зволоження

Може здатися логічним споживати воду під час фізичних навантажень, коли ви потієте, але вода може спричинити здуття живота і не містить вуглеводів або електролітів. Чим вищий рівень вуглеводів у напої, тим нижчий рівень спорожнення шлунка. Ізотонічні напої зменшують сечовипускання та запобігають зневодненню.

Опір

Дослідники з Единбурзького університету вимірювали вплив ізотонічних напоїв під час фізичних вправ на молодих спортсменів, які пили до і під час ігор. Результати, опубліковані в Європейському журналі прикладної фізіології в 1990 році, показали, що ізотонічна гідратація дозволяла спортсменам зупинятися, а потім починати та продовжувати високоінтенсивні фізичні навантаження до 24 відсотків більше, ніж ті, хто пив. розчин плацебо.

Ізотонічні напої допомагають як початківцям, так і професійним спортсменам мати інтенсивну програму вправ. Більшість людей, які виконують ізотонічні вправи, не обізнані про технічну сторону руху. Коротше кажучи, ізотонічний рух змушує м’язи нести статичну вагу протягом ряду рухів. Тож практично будь-яка форма тренувань з обтяженнями, або з гантелями, або з фітнес-обладнанням, є ізотонічною вправою. Напруження біцепса, при якому гантель піднімається для роботи м’язів рук, є класичною ізотонічною вправою.

Характеристика

Всі ізотонічні вправи характеризуються витривалістю. Вимушене розтягування м’язів проти опору створює силу і силу. Ізотонічні вправи не вимагають дорогого обладнання. Якщо ви не можете придбати гантелі, для забезпечення необхідної міцності можна використовувати будь-яку статичну вагу - від цегли до мішків з піском. Якщо нічого з цього не вдається, ви можете використовувати власну вагу тіла під час віджимань та тяг.

Типи. Існує два основних типи ізотонічних вправ: концентрична та ексцентрична. При концентричних ізотонічних вправах м’яз скорочується у відповідь на найбільший опір, як при набряканні біцепса. При ексцентричних ізотонічних вправах м’яз відчуває однаковий рівень опору протягом усього руху, змушуючи м’яз видовжуватися. Пілатес в значній мірі уникає сильних ударів, великої потужності та великих навантажень на м’язи та скелет.

Незважаючи на схожі назви, ізотонічні вправи сильно відрізняються від ізометричних. Ізотонічні скорочення вимагають руху, який активізує м’язи та суглоби для підняття статичної ваги. В ізометричних вправах м’язи згинаються і розтягуються без будь-яких рухів. Прикладом ізометричної вправи може бути розтягування і відштовхування обох рук для випрямлення рук і грудей; м’язи напружуються, навіть якщо частини тіла, що беруть участь, не рухаються.

Природний енергетизатор

Обіцянки виробників енергетичних напоїв часто перебільшені, і реклама використовує ключові слова, призначені для того, щоб відвести наш розум від хімічних речовин. За словами виробників, енергетичний напій міцний, насичений вітаміном B, гуараною, женьшенем та натуральною сироваткою або молочними білками. Всі занурені в каву чи сік, що обіцяє нас підбадьорити. А як щодо відсотків? 0,1% гуарани, 0,1% маки і навіть якби це була більша кількість, які харчові та реальні властивості деяких рослин можуть вижити в кислому бані, як це відбувається з енергетичними напоями?

Ми можемо використовувати органічну гуарану в натуральному зневодненому вигляді або органічну маку.

Ідеальний продукт для спортсменів - дієтична їжа Super SPORT. Інгредієнти: конопляний білок, мака, спіруліна, гуарана, лукума, ягоди асаї, какао. Інгредієнти з органічного сільського господарства. Це 100% натуральна та органічна суміш без добавок та наповнювачів, особливо для спортивних результатів.

Конопляний білок та насіння конопель з “Super Sport MIX” є чудовою альтернативою для спортсменів, які хочуть веганські джерела білка. Асаї - рясне джерело вітамінів, жирних кислот Омега 3 та кальцію. Порошки маки та какао містять велику кількість антиоксидантів, які допомагають швидкій регенерації після тренування. Гуаранін, що входить до складу гуарани, стимулює роботу мозку та тіла для більш сильних та ефективних зусиль, ніж кофеїн у каві. Люкума - це джерело заліза, необхідний елемент для транспортування кисню з легенів до всіх клітин організму. Спіруліна покращує імунну систему і має протизапальні властивості, будучи також дуже багатою білком.