Профілактика ожиріння
Для запобігання ожирінню слід зосередитись на збалансованому, різноманітному харчуванні та регулярних фізичних навантаженнях. Також варто звернути увагу на збалансований калорійний баланс на початку, коли ви набираєте вагу, до розвитку ожиріння. Чим більше ви набираєте вагу і чим довше залишаєтеся зайвою вагою, тим складніше змінити спосіб життя. У деяких випадках вторинні захворювання вже не можна запобігти.
Профілактика ожиріння у дітей та підлітків
Дітям та підліткам важливо створити збалансований і позитивний режим харчування та фізичних вправ у ранньому віці. Основи ожиріння зазвичай закладаються в цьому віці, і зазвичай легше встановити здорові стосунки з їжею з самого початку, ніж докорінно змінювати існуючі звички.
Батьки повинні прагнути до свіжих домашніх страв щодня. Дітей також можна включити в процес приготування, щоб вони могли пізнавати свою їжу в несмаженому стані, а приготування їжі є звичайною рутиною у повсякденному житті. Спільні заняття спортом або вправи на свіжому повітрі, а також екскурсії на природу допомагають передати дітям радість від вправ. Харчування з нудьги, розчарування чи смутку, зокрема, є звичками, які почалися в дитинстві, зберігаються у зрілому віці і які можуть призвести до втрати контролю над споживаними калоріями.
Платформа харчування та фізичні вправи e. В. створив плакат для здорового розпорядку дня для дітей.
Поради щодо профілактики
Якщо у повсякденній роботі бракує фізичних вправ, наприклад, довгий час сидячи за комп’ютером, невеликі зміни іноді можуть допомогти запобігти ожирінню. Прогулянка до принтера або до книжкової полиці може бути настільки ж корисною для ваших калорій, як і ваша спина. Уникнення ескалаторів та ліфтів також допомагає - ті, хто замість цього обирає сходи, підтримують форму. Менші покупки чи інші доручення часто можна поєднати з прогулянкою або катанням на велосипеді.