Профілактика рахіту та дефіциту вітаміну D у дітей Перші 1000 днів
Рахіт у дітей викликаний недостатнім надходженням вітаміну D та зменшенням впливу сонячних променів. Запобігання труднощам та адекватне надходження вітаміну D та кальцію в дитячому віці може зменшити ризик рахіту в перші роки життя та ризик остеопорозу у зрілому віці.
Незважаючи на рекомендації лікарів щодо доповнення споживання вітаміну D у перші роки життя, рахіт та дефіцит вітаміну D залишаються проблемою охорони здоров'я у багатьох країнах.
Вітамін D, який також називають "сонячним вітаміном", насправді є гормоном, який називається 25-гідроксивітамін D, який синтезується нашим організмом у відповідь на перебування на сонці. Ми також можемо отримувати вітамін D безпосередньо з раціону, який повинен включати продукти, багаті вітаміном D, або збагачені продукти та добавки.
Але головним джерелом є синтез через шкіру, під дією сонячного світла. Є дуже мало продуктів, які містять природний вітамін D. Жирна риба, така як лосось, оселедець, сардина та тунець, є єдиним важливим джерелом вітаміну D. Яйця та м’ясо забезпечують невелику кількість вітаміну D.
Дітям особливо необхідний вітамін D для підтримки розвитку кісток і зубів, оскільки вони переживають період прискореного росту та розвитку. Роль вітаміну D для організму є надзвичайно важливою. Сприяє здоровому зростанню кісток, регулюючи поглинання кальцію та фосфору з раціону, а це мінерали, які сприяють структурі та міцності кісток під час розвитку в дитинстві.
Сильний дефіцит вітаміну D у немовлят та дітей може призвести до рахіту (деформація скелета дитини). В останні роки вітамін D був пов’язаний з багатьма аспектами здоров’я, особливо в роки фізичної підготовки дітей. Немовлята та діти, чия мати страждала від дефіциту вітаміну D під час вагітності, частіше піддаються дефіциту вітаміну D.
Рекомендована добова доза вітаміну D становить 400 МО для дітей у віці від 6 місяців до 18 місяців. У зимові місяці оптимального споживання важко досягти через брак сонця. Спробуйте включити жирну рибу та яйця до щотижневого меню та максимально використайте рідкісні сонячні дні взимку, навіть коли холодно.
На жаль, вплив рахіту на скелет дитини є незворотним, тому дуже важливо пильно стежити за дефіцитом вітаміну D та вживати всіх необхідних заходів через дієту та вплив сонячних променів.