Профілактика рятує життя! Покладіть своє здоров’я на перше місце Provita
профілактика, також відомий як профілактична медицина або профілактика, складається з тих заходів, які вживаються для запобігання захворюванням, на відміну від їх лікування. Коли ми говоримо про профілактику, ми всі усвідомлюємо, принаймні в загальних рисах, її важливість: чим обережніше ми ставимося до свого здоров'я, тим більше шансів вести довше і здоровіше життя. Але, наскільки це важливо, так мало відомо: ми знаємо, що для кожної частинки нашого тіла існують спеціалізовані лікарі, але скільки з нас навіть замислювалися про профілактичну медицину?
Чому профілактика? Здоров’я, довголіття, часу та грошей
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, 80% хронічних захворювань можна запобігти, головними факторами захворювання є незбалансоване харчування, фізична бездіяльність та куріння. Ось чому зміни способу життя можуть значно покращити ваше здоров’я та довголіття.
І справа не лише в якості життя, а й у фінансовому аспекті: ті, хто бере активну участь у підтримці власного здоров’я, здатні запобігти низці медичних проблем, тим самим заощаджуючи гроші, які інакше виділяли б на консультації та ліки.
І, нарешті, але не менш важливим є те, що ми не забуваємо наш найцінніший ресурс - час. Чим здоровіші ми, з одного боку, ми можемо більше працювати, а з іншого боку, більше часу проводимо зі своїми близькими.
Як ми можемо запобігти серйозним захворюванням?
Ми попросили деяких спеціалістів Provita щодня давати нам прості поради. Дотримуючись їх рекомендацій, ви отримаєте вигоду від значно покращеного стану здоров'я. Діючи на фактори ризику, ви не тільки захищаєте себе від тривалих хвороб, але і від смертельних нещасних випадків.
10 загальних рекомендацій щодо здорового життя
1. Харчуйтеся здорово і якомога різноманітніше
2. Підтримуйте своє тіло зволоженим
3. Візьміть фізичні вправи у звичку
4. Робіть перерви та дихальні вправи
8. Уникайте зайвої їжі та алкоголю
9. Уникайте тривалого стресу
10. Регулярно проводити медичні огляди та обстеження
10 правил для здоров’я серця
1. Підтримання нормальної ваги
2. Регулярні фізичні навантаження
3. Правильне зволоження
4. Зниження рівня холестерину за рахунок споживання клітковини
7. Обмеження споживання солі
8. Обмеження вживання алкоголю
10. Періодичні медичні огляди та аналізи
10 порад щодо уникнення або зменшення болю в спині
1. Фізичні вправи, особливо ходьба або плавання
2. Уникайте затримуватися занадто довго за кермом або в офісі
3. Переконайтеся, що автокрісло та офісне крісло налаштовані відповідно
4. Робіть легкі вправи на розтяжку для запобігання скутості
5. Згинайте коліна під час підняття тягарів, щоб використовувати силу ніг
6. Контролюйте свою поставу за робочим столом або телевізором
7. Переконайтеся, що у вас достатньо твердий матрац, щоб забезпечити правильне положення під час сну
8. Не паліть - куріння впливає на кровообіг, що зменшує здатність організму відновлюватися
9. Зміцнюйте м’язи, що підтримують хребет
10. Позбудьтеся зайвих кілограмів, тому що надмірна вага - часта причина болю в спині
10 рекомендацій щодо уникнення або зменшення болю в спині під час вагітності
1. Не носіть взуття на високих підборах.
2. Не спите на спині, а на одному боці, з подушкою між колінами.
3. Не згинайтесь, а зігніть коліна, коли потрібно щось підняти.
4. Носіть допоміжний ремінь для дородової діяльності.
5. Достатньо відпочивайте як вдень, так і вночі.
6. Спіть ногами трохи вище, ніж решта тіла.
7. Виконуйте лише ті фізичні вправи, які дозволено вашим лікарем.
8. Їжте правильно і помірно, щоб уникнути надмірного набору ваги.
9. Уникайте тривалих періодів відпочинку в одному і тому ж положенні.
10. Поговоріть зі своїм лікарем, якщо ви відчуваєте гострий біль, ритмічні судоми, кровотечі або поколювання в кінцівках.