Профілактика серцево-судинних захворювань можлива! Доктісімо
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Серцево-судинні захворювання спричиняють у Франції 180 000 смертей на рік, часто у зв'язку з індивідуальним ризиком. Як запобігати цим захворюванням щодня? Доктісімо підбиває підсумки.
Окрім спадковості, статі та віку, основні фактори серцево-судинного ризику можна модифікувати і тому такі, на які може діяти профілактика: холестерин, артеріальна гіпертензія, тютюн та сидячий спосіб життя.
Основна проблема - профілактика
Профілактика, початкова або наслідки серцевої проблеми, не буде ефективною в довгостроковій перспективі що якщо встановити справжню культуру профілактики. Професор Томас із паризької лікарні La Pitié-Salpêtrière наполягає на цьому освіта, яка повинна призвести до реальної "профілактичної поведінки".
інакше, держава відіграє важливу роль. За словами професора Томаса, "заплановані, розшукувані, оголошені та контрольовані лікарями заходи в галузі охорони здоров'я окупаються".
Профілактика є ще ефективніше при застосуванні після виникнення серцевої проблеми: пацієнти відчувають загрозу і тому готові докладати більше зусиль. У цих випадках ця профілактика повинна бути систематичний, інтенсивний і вирішити всі фактори ризику для зменшення ризику рецидиву.
Перестати палити
Серед факторів ризику найбільш «легко» модифікується та найменш дорогий відмова від куріння: відмова від куріння запобігає тромбозу та інфаркту, зменшує ризик рецидиву та смерті на 50%, коли його зупиняють після появи серцевої проблеми. Наприклад, дослідження * показало, що між 1975 і 1994 роками куріння в Шотландії впало на 20%, що дозволило запобігти 36% серцево-судинних інцидентів. Тому зупинка вигідна, а кошти недорогі:
- Замінники нікотину подвоюють показник успішності та отримують відшкодування за перші 3 місяці в Іль-де-Франс;
- Антидепресант, Zyban®, також може допомогти вам рухатися далі;
- І перш за все, не акцентуйте увагу на двох-трьох кілограмах взятого! Тим більше, що є поради, як кинути палити, не додаючи ваги.
"Існує завжди користь кинути палити", наполягає професор Томас," навіть якщо чим раніше, тим краще: 90% серцевих нападів у людини до 45 років страждають від курців у нашому відділенні кардіології ".
Прийміть здорову та збалансовану дієту
Дієта також важлива для запобігати підвищенню холестерину: дієта, рекомендована кардіологами, середземноморська дієта, дозволяє приготувати справжні теплі та приємні страви! Тож віддайте перевагу хлібу, фруктам та овочам, рибі, білому м’ясу, з невеликим вмістом жирного м’яса, все з використанням оливкової олії, як приправи або під час приготування їжі.
Слідкуйте за вагою
Ми говоримо про надмірну вагу, якщо індекс маси тіла (ІМТ) більше 25 і ожиріння, якщо він вище 30. Однак ми не знаємо, що надмірна вага є важливий фактор ризику серцево-судинних захворювань, але він також відповідає за інші фактори, що сприяють цьому як гіпертонія, діабет або навіть холестерин. Серцево-судинний ризик є особливо високий при надлишку жиру в талії та животі. Тому ви повинні стежити за своєю вагою, і якщо у вас є зайві кілограми, займіться цим втратити їх здоровим способом життя, уникати надмірних дієт, які неможливо тримати довго.
Боротьба з сидячим способом життя
І звичайно, дбати про своє серце, займатися спортом ! Не потрібно перетворюватися на одну ніч у чемпіона Crossfit, невеликі щоденні зусилля вже ефективні.
- Підніміться сходами замість того, щоб їхати ліфтом;
- Ходьте витриманим кроком;
- Якщо ви їдете на автобусі або метро, вийти зі станції до зупинки, для того, щоб ходити щодня чверть години;
Серцевий удар також не повинен позбавляти вас сексуальної активності, поговоріть зі своїм лікарем !
Нарешті, ваша сім’я та оточуючі можуть допомогти вам, психологічно, але й фізично, прийнявши всі ці заходи, які становлять здоровий спосіб життя.