Профілактика серцево-судинних захворювань Vital

Найкращий захист серця - це здоровий спосіб життя. Знизьте ризик серцево-судинних захворювань за допомогою здорового харчування та фізичних вправ.

серцево-судинних

Кілька великих досліджень показують чіткий зв'язок між підвищеним рівнем гомоцистеїну в плазмі крові та ризиком серцевого нападу, серцевої недостатності, так званої недостатності або інсульту. Кожне збільшення значень на 5 мкмоль/л (див. Стор. 15) збільшується, наприклад B. ризик для коронарний Хвороба серця приблизно на 20-23 відсотки.
І навпаки, вчені показали, що ризик серцево-судинних захворювань зменшується на 11 відсотків, а ризик інсульту в середньому на 19 відсотків, якщо Рівні гомоцистеїну зменшується на 25 відсотків. Продукт метаболізму, серед іншого, призводить до відкладення колагену в серці, що знижує його ефективність. Але також a Дефіцит вітаміну В12 і фолієвої кислоти збільшує ризик інсульту. Це показує дослідження Німецького інституту харчування в Потсдамі.

Насправді регулярний прийом двох вітамінів групи В разом з вітаміном В6 запобігає потовщенню стінок артерій. І це попередній етап для серйозних судинних проблем. Під час діагностичного ультразвукового вимірювання судин дослідники серця виявили, що товщина стінки «хворих на вітаміни» зменшується, а судини знову стають більш еластичними. Це знижує ризик розвитку артеріосклерозу через високий рівень гомоцистеїну.
Американські дослідники з Гарвардського університету виявили, що високі дози фолієвої кислоти збільшують швидкість кровотоку до 49 відсотків. Це може значно знизити занадто високий кров'яний тиск.

Порада: Найкращий захист серця - це здоровий спосіб життя. Що означає стільки, скільки: зменшення стресу за допомогою йоги, медитації або 20-30 хвилин занять спортом на витривалість, танцями або гімнастикою на день. Глибокі морські риби, такі як тріска або лляна олія, містять багато корисних жирних кислот омега-3 для оптимального захисту судин. Середземноморська кухня пропонує багато вітамінів.
Чорний та зелений чай покращують властивості потоку крові, запобігають утворенню тромбів і тим самим захищають від інфарктів та інсультів. Також покращується насосна функція.
Німецький фонд серця рекомендує щонайменше 14 чашок чаю на тиждень. Найкращою лікарською травою для слабкого серця є глід (наприклад, "Crategutt novo 450 mg", аптека). Це забезпечує хороший приплив крові до серцевого м’яза.