Прогестерон у дієті

Теоретично, прогестерон природним чином виділяється яєчниками, плацентою під час вагітності та наднирковими залозами в достатній кількості, щоб повною мірою відіграти свою роль у максимізації фертильності жінки та сприянні імплантації вагітності. Цей стероїдний гормон також регулює менструальний цикл і нейтралізує домінування естрогену.

Жінки з дефіцитом прогестерону яєчників часто відчувають безпліддя, яке можна виправити за допомогою добавок прогестерону. На відміну від того, що можна подумати, препарати на основі прогестину не є єдиним джерелом добавок у разі дефіциту прогестерону. Справді, їжа може бути природною та життєздатною альтернативою, коли дефіцит не вимагає медичного лікування наприклад, за допомогою замісної гормональної терапії (ЗГТ).

Прогестерон у рослинному світі

Щомісяця прогестерон, що виділяється жовтим тілом (жовте тіло) в яєчнику, змушує ендометрій потовщуватися, щоб запліднена яйцеклітина могла там імплантуватися. При відсутності запліднення слизова оболонка матки руйнується, викликаючи менструальний кровотік. Жінкам із синдромом полікістозних яєчників або страждаючим аменореєю, аномальними матковими кровотечами, ендометріозом або втратою апетиту часто призначають гормональні процедури на основі синтетичного прогестерону.

Однак ми знаємо, що синтетичний прогестерон викликає значні побічні ефекти. Саме з цієї причини біоідентичний природний прогестерон рекомендується застосовувати при незначних дефіцитах. Прогестерон - це, по суті, тваринний гормон. Дієтичним джерелом прогестерону в дикій природі є ... плацента ! Насправді деякі види споживають плаценту після народження для отримання прогестерону.

У 20 столітті були зроблені спроби отримати природний прогестерон з плаценти свині. Ці методи виявились складними і дуже дорогими. Саме в рослинному світі було виявлено речовину, подібну до прогестерону. Він імітує властивості прогестерону в організмі менш інтенсивно і не викликає особливо побічних ефектів при помірному споживанні.

Продукти, що містять прогестерон

Яйця: Яйця містять хорошу кількість прогестерону. Яєчний жовток особливо насичений. Ось чому його бажано вживати, коли ви страждаєте від симптомів незначного дефіциту.
Молочні продукти: Молочні продукти, такі як молоко та сир, виготовлені з коров’ячого молока, містять велику кількість прогестерону.
Курка та птиця: Біле м’ясо, як курка, також містить прогестерон у невеликій кількості. Однак фабричні ферми використовують певні методи підвищення виробництва, які штучно вводять гормони. Тому м’ясо - не найкраща їжа для підвищення рівня прогестерону.
Продукти, багаті цинком: Червоне м’ясо, молюски та індичка можуть допомогти підвищити рівень прогестерону в організмі. Однак остерігайтеся яловичини або свинини, змоченої гормонами.

Продукти, що містять фіто-прогестерон

Фіто-прогестерон може допомогти організму подолати дефіцит прогестерону в організмі від легкого до помірного та підтримувати гормональний баланс. Він міститься в таких рослинах:

Дикий ямс: Ямс або дикий ямс містять певні речовини, які працюють, як прогестерон, всередині організму. Дикий ямс не слід плутати з солодкою картоплею, яку в деяких країнах ще називають ямсом. Адміністрація продовольства та ліків також вимагає, щоб на упаковці були вказані дві можливі назви ямсу, зокрема регіональні варіанти, щоб уникнути плутанини. Тому обов’язково уважно читайте етикетки.
Продукти, багаті вітаміном В6: Їжа, багата вітаміном B6, така як горіхи, цільні зерна, збагачені злаки та соєве молоко є хорошими джерелами фіто-прогестерону.

Прийти до висновку

Їжу, згадану в цій статті, слід їсти в помірних кількостях. Хоча дефіцит прогестерону не є корисним для вашого здоров’я, надлишок прогестерону також спричиняє погані побічні ефекти. Жінки, які перебувають на гормонально-замісній терапії (ЗГТ), повинні обговорювати природний прогестероновий шлях у дієті, перш ніж вживати дикий ямс або продукти, багаті вітаміном B6.