Програма 20 вправ, які позбавляють від ЦЕЛУЛІТУ!
В основному, коли ви хочете позбутися целюліту, вам потрібно одночасно використовувати кілька «технік»:
Сьогодні ми пропонуємо програму з 7 вправ з видимими ефектами на целюліт. Ми називаємо це програмою 20, оскільки вона передбачає повторення кожної вправи 20 разів, з максимально швидким темпом. Програму повторюють двічі поспіль, потім робиться перерва на 3-4 дні (до зникнення м’язової лихоманки), і програма відновлюється.
7 Вправи, що спалюють целюліт Вправи, які спалюють целюліт: скорпіон
Сядьте, як на малюнку, а потім спробуйте підняти ногу до стелі якомога вище. Поверніться в положення мотузки і знову підніміть. Ви зробите 20 підйомів якомога ширше, наскільки це дозволяє мобільність, у швидкому темпі. Потім поміняйте ногу і відновіть вправи.
Тренажерний зал Aqua, найсмішніший спосіб позбутися целюліту
Вправи, які борються з целюлітом: Коло
Сядьте, як на малюнку, з підтримкою на одній руці. Спробуйте обійти руку, по шляху кола. Ви можете використовувати фітнес-рукавички для комфорту своєї руки. Зробіть 20 кроків, а потім перейдіть на іншу руку.
Вправи, які борються з целюлітом: розширення
Сядьте, як на малюнку, зблизивши ноги. Підніміть одну ногу 20 разів, чергуючи.
Вправи, які борються з целюлітом: старт спортсмена
Сядьте, як на малюнку, дивлячись вперед. Положення голови залишається незмінним протягом усього вправи. Потім зробіть стрибки так, щоб ви по черзі згинали і розгинали ноги, не змінюючи положення рук.
Вправи, які борються з целюлітом: прогулянка тунелем
Сядьте, як на малюнку, випрямивши спину і дивлячись вперед. Уявіть, що стеля опущена, щоб ви не могли витягнути коліна, змушені залишатися в такому положенні на корточках. Зробіть два кроки вліво і два вправо. Повторіть туди і назад 20 разів.
Вправи, які борються з целюлітом: крила метелика
Сядьте на бік, з опорою на лікоть. Потім підніміть обидві ноги, як на малюнку, потім опустіть ноги якомога ближче до землі, але не торкаючись підлоги. Відновіть підйомники і виконайте 20. Перейдіть на інший бік і зробіть знову 20 підйомів.
Вправи, які борються з целюлітом: попередні судоми
Тримайте ноги близько, а потім зробіть крок вперед і зігніть, як на малюнку. Поверніться, зблизивши ноги, потім зігніть на іншій нозі. Чергуйте 20 фандарів.
Відновіть всю програму, не роблячи пауз. Потім вам дозволяється повторити це через 3-5 днів, коли м’язова лихоманка пройде. Це довга програма, яку ви можете практикувати роками.
Увага: перед початком будь-якої спортивної програми попросіть поради водія.