Програма бодібілдингу та план дієти
Повні програми бодібілдингу (дієта + вправи), доступні на Powergym
Коли справа доходить до оточення себе тренером або слідування a тренувальна або дієтична програма для прогресу в бодібілдингу, сьогодні важко орієнтуватися серед маси інформації, яка циркулює в мережі.
Дійсно, багато спортивних тренерів присутні в Інтернеті та пропонує незліченну кількість сайтів програми навчання та харчування без необхідності вказувати, хто такі автори чи їх зміст.
Ось чому на Powergym.fr ми обрали прозорість, щоб ви могли знати, з ким розмовляєте.
Ми визначимо зміст усіх наших тренувальних програм з бодібілдингу, щоб ви могли точно уявити, що ви там знайдете: тренувальні програми протягом 3 днів, понад 4 дні, з обладнанням або без нього, поради щодо харчування, інформація про харчові добавки, розминка, поняття прогресування та багато іншого; ми пояснимо вам, що ми створили, щоб найкраще підтримати вас у пошуках м’язів та здорового життя.
Але спочатку ми познайомимо вас із нашим тренером, тим, ким були складені всі програми.
Тренер Powergym
Алекс Руш займається бодібілдингом більше 15 років. Після того, як представляв бренди на різних міжнародних шоу Body-fitness, він перетворився на фітнес-модель, позуючи для кількох модних журналів та співпрацюючи з найбільшими фотографами у галузі фітнесу та бодібілдингу. Навчивши сотні студентів, Алекс приєднався до нашої компанії Powergym, щоб поділитися з вами своїм досвідом та передати вам свою наукову підготовку. Всі програми бодібілдингу що ми пропонуємо на сайті Powergym.fr, виготовляються ним самим і включають усі вправи, поради та підказки, які корисні вам для ефективного та безперебійного прогресу.
Якщо ви хочете піти далі, наш тренер з бодібілдингу може поговорити з вами в контексті телефонних консультацій - послуги, яку ми опишемо вам далі в цій статті, але давайте почнемо із звернення до програми силових тренувань.
Наша 3-денна домашня програма навчання (майже не має обладнання)
Перш за все, ми думали про всіх, хто тренується вдома, вдома в кутку своєї кімнати або в домашньому тренажерному залі.
Наші 3-денна програма бодібілдингу для тих, у кого є лише пара гантелей і проста вагова лавка для тренувань.
Вправи з домашня програма тренувань з обтяженням були ретельно відібрані, щоб охопити якомога більше практикуючих. Вибрані вправи - це здебільшого базові, полісуглобові вправи, які були перевірені і практика яких не загрожує вашій безпеці. Ці вправи можна робити самостійно, без допомоги партнера по тренуванню.
Наша програма розподіляється протягом 3 днів, що є оптимальною частотою для початку силових тренувань. Триденне тренування дозволяє ефективно стимулювати м’язи, здійснювати плавну акліматизацію нервової системи, дотримуючись фаз відпочинку, необхідних організму для «нарощування м’язів». Вправи логічно згруповані та розподілені для того, щоб оптимізувати роботу тіла та дотримуватися гармонійного балансу в цілому статі. 3-денна програма бодібілдингу є, як і всі програми силових тренувань, які ми пропонуємо, загальним планом тренувань, який орієнтований на більшість тренувачів і який дозволить досягти результатів та міцної основи. 3-денна домашня програма тренувань рекомендується для всіх початківців, які бажають мати міцну, чітку і послідовну базу, щоб почати свій розвиток у бодібілдингу перед початком персоналізації, а також більш досконалий підхід.
Наша 3-денна програма тренувань у ваговій кімнаті
Як і попередня програма, 3-денна програма бодібілдингу об’єднує вибір найефективніших вправ для формування міцної статури. Програма силових тренувань призначена для практикуючих, які тренуються в класичній ваговій кімнаті. Дійсно, це вимагає використання станцій та вагових машин. Тут знову було організовано 3 заняття, щоб оптимально розподілити вправи та тренінги з обтяженнями протягом тижня. Як ми бачили в попередній статті, ідеальна частота силових тренувань становить від 3 до 4 занять на тиждень .
Усі практикуючі точно і дисципліновано дотримуються 3-денна програма силових тренувань тому в приміщенні можна сподіватися на ефективний прогрес. Все, що вам потрібно зробити, це дотримуватися своєї схеми тренувань, і ця перевірена програма силових тренувань стане вашим союзником у досягненні всіх ваших фізичних цілей. Вправи, вибрані нашим тренером, поважають вашу безпеку та були обрані за ефективністю.
Наша 4-денна програма тренувань у ваговій кімнаті:
Щоб піти далі, і якщо ви досвідчений практик, 4-денна програма бодібілдингу дозволить вам продовжувати ефективно прогресувати.
Кількість запропонованих вправ більша, ніж у попередній програмі тренувань з обтяженнями. Розподіл різний, і акцент робиться на ізоляції м’язів. На додаток до основних поліартикулярних вправ, запропонованих у попередніх силових тренувальних програмах, виділяються вправи, які ізолюють і надалі націлюють певні м’язи. 4-денна навчальна програма призначений для практикуючих, які тренуються в тренажерному залі або в домашньому тренажерному залі, якщо він повноцінний (тренажери, римське крісло). У вас буде чіткий і точний курс дій, і ви будете керуватися нашим тренером. Програма силових тренувань призначена для всіх практикуючих, які бажають зробити свій фізичний стан пріоритетним.
Програми бодібілдингу, але не тільки ...
Для всіх наших програми силових тренувань, ми не просто перерахували найкращі вправи на силові вправи.
Насправді, окрім ваших вправ, часу відпочинку, кількості підходів та повторень для виконання, наші програми бодібілдингу пропонують вам:
Ціни на послуги:
Команда Powergym - це група ентузіастів, які хочуть зробити силові тренування та тренування доступними кожному, будь то з точки зору обладнання, тренувань та порад. Таким чином, ціни на всі програми, які ми пропонуємо, навмисно низькі, щоб дозволити всім практикуючим скористатися цінними порадами та точною інформацією для просування до своїх фізичних цілей. Наша філософія полягає у тому, щоб направляти та підтримувати вас у вашому прогресі за найкращих умов послуг та цін.
Тому пропоновані нами програми з бодібілдингу є повними, добровільно доступними з точки зору цін, а також повними порадами та порадами, які дозволять вам спокійно та ефективно прогресувати.
Якщо ви хочете піти далі, персоналізувати свої тренування, свій план харчування або відповісти на будь-яку іншу проблему, у вашому розпорядженні буде телефонна консультація. !
Служба телефонної консультації з тренером з бодібілдингу:
Операція проста: ви зарезервуєте свій час і протягом півгодини або години інтерв’ю ви вирішите всі питання, які прямо чи опосередковано впливають на тренування.
Алекс Руш, наш професійний тренер знаходить час, щоб поговорити з вами та відповісти на всі ваші запитання.
Ось неповний перелік тем, які ви могли б обговорити зі своїм тренером з бодібілдингу:
- Ви хочете перевірити ефективність та узгодженість вашої програми тренувань або плану дієти
- Ви хочете розробити спеціальну програму бодібілдингу
- Ви хочете розробити індивідуальний план дієти
- Вам потрібна допомога в підготовці до набору ваги, дієта, поріз
- Вам важко втратити або набрати вагу та/або м’язи
- Ви хочете підготуватися до змагань
- Ви більше не прогресуєте, не знаючи чому
- Ви не можете самоорганізуватися
- Ви більше не можете мотивувати себе
- Ви загубилися в масі інформації, яка циркулює, і вам потрібна допомога чи роз’яснення