Які фізичні вправи після операції з ожирінням PassionSant
новини До та після баріатричної операції (операція з ожирінням), крім адаптації харчових звичок, важливо регулярно займатися фізичними вправами. З якої причини і як робити добре ?
Деякі лікарні організовують перед та післяопераційні вправи, які часто отримують відшкодування.
Перед операцією
Хороший передопераційний фізичний стан знижує ризик ускладнень та забезпечує краще відновлення після операції. Передопераційні вправи складаються в основному з тренувань на витривалість та дихальних вправ. Настійно рекомендується кинути палити, щоб краще вилікуватися та відновитись у кращих умовах.
Після операції
Важливо підтримувати якомога більше м’язової маси, і одночасно обмежувати надлишок шкіри на животі та руках.
У перші дні після операції вам вже можуть запропонувати реабілітаційні вправи в лікарні. Приблизно через 4-6 тижнів після операції ви можете, з фізіотерапевтом або без, розпочати з програми вправ.
• Витривалість. Протягом 30-50 хвилин, три-п’ять разів на тиждень, гуляйте, плавайте, їздіть на велосипеді, бігайте. Почніть повільно, не напружуючись, і поступово збільшуйте зусилля. Ви побачите, що із зменшенням ваги фізичні вправи стають простішими. Крокомір - це простий спосіб оцінити ваші фізичні навантаження протягом дня. Цей пристрій вимірює кількість кроків, які ви робите щодня.
• Бодібілдінг. Тренування має бути націлене на великі групи м’язів, такі як грудна клітка, верхня та нижня частина спини, живіт та ноги. Спробуйте робити вправи два-три рази на тиждень Найкраще починати під наглядом фізіотерапевта.