Програма BodyShape в тесті
Я вже коротко повідомив в Instagram, що тестую програму для вас. Тепер я не хочу більше чекати вас. Я дуже радий, що можу протестувати програму Енн та Даніеля BodyShape.
У Енн і Даніеля є канал на YouTube під назвою Bodykiss, на який вони регулярно завантажують тренування та поради щодо харчування та мотивації. Зараз канал є найбільшим німецькомовним жіночим фітнес-каналом.
Той, хто тривалий час стежить за моїм блогом, знає, що я великий шанувальник HIIT (High Intensity Interval Training).
Програма BodyShape триває 12 тижнів і повністю складається з цих тренувань HIIT. Тренування тривають від 15 до 30 хвилин, і їх можна робити вдома. Кожне тренування було знято Анною і доступне в режимі реального часу. Тож Енн тренується з вами, хлопці. Зазвичай для цього виду навчання потрібен інтервальний таймер, який також автоматично вбудовується у відео.
Існує понад 100 рецептів, які ви можете приготувати. На відміну від багатьох інших, програма не заснована на дієті з низьким вмістом вуглеводів. Рецепти Анни готуються з натуральних інгредієнтів; дієтичні добавки не потрібні. Подальші функції, такі як калькулятор рецептів (показує калорії на один прийом їжі та загальну кількість калорій, які ви спожили протягом дня) та калькулятор потреби в калоріях (обчислює, скільки калорій ви повинні з’їдати на день) також включені в програму.
Програма BodyShape доступна у трьох різних рівнях складності: для початківців, просунутих та професійних. Я зважився на розширені тренування, тому що маю робити 4 тренування на тиждень тривалістю 15 хвилин. У професійній програмі мені довелося б виконати 5 тренувань по 30 хвилин кожна, що для мене неможливо з точки зору часу. Зазвичай я тренуюсь приблизно 3 рази на тиждень, тому 4 тренування для мене є складною з точки зору часу.
Як пройшов перший тиждень?
Після перших чотирьох тренувань я можу сказати, що рейтинг був точним. Я можу робити тренування дуже добре, і все ще пітнію. Вправи складені між собою таким чином, що вам доведеться йти до своїх меж. Якщо у вас не було досвіду тренувань HIIT, вам слід почати з програми для початківців. Для багатьох цикл спочатку створює труднощі.
Мій висновок: перший тиждень пройшов чудово, тренування справді веселі. Це також може бути пов’язано з тим, що у вас завжди виникає відчуття, що ви тренуєтесь з Енн. Вона там майже весь час. Для мене це також найбільший мотиваційний фактор і великий плюс у порівнянні з іншими програмами! У мене вже так багато досвіду, що я можу самостійно складати тренування. Але оскільки Енн постійно мотивує вас під час тренування у відео, це вдвічі більше задоволення.
Я буду повідомляти про свій досвід тут раз на місяць до кінця програми BodyShape. Після 12 тижнів для вас ще є невеликий сюрприз!
Рекламна примітка: Ця публікація створена у співпраці з програмою BodyShape. Моя думка та креативність залишаються незмінними.