Програма BodyShape - весь зміст, досвід; Варіанти!

Завдяки BodyShape та Anne Kissner ви нібито робите довгоочікувану фігуру бікіні. Це онлайн-фітнес-програма, яка складається з ефективних тренувань та сотень рецептів здорового та збалансованого харчування. Закрита спільнота стоїть за учасниками, так що не повинно бракувати мотивації до спорту, чому, безперечно, сприяють чати з Анною.

Енн Кіснер - одна з найвідоміших фітнес-YouTube. Її канал BodyKiss із 763 відео може озирнутися на гордих 471 311 підписників. Але симпатична напівазіатка також має понад 78 000 підписників у Facebook. Енн Кіснер жила в Сінгапурі і приїхала до Німеччини, щоб вивчати право. У Фрайбурзі вона познайомилася зі своїм чоловіком Даніелем Геннігером під час навчання, який відкрив шлях до її спортивної кар’єри. Оскільки Енн була занадто худенькою і ніколи не мусила страждати від проблем із тілом, у неї майже не було стосунків зі спортом, який дуже швидко змінився завдяки партнерству з Даніелем.

Зміст фітнес-програми Anne Kissner BodyShape

Інтернет-фітнес-програма підходить як для початківців, так і для досвідчених користувачів. У тренуваннях BodyShape показані легкі та вимогливі вправи, щоб ви могли ідеально адаптуватися до власного рівня фізичної підготовки. Що стосується часу, необхідного для занять спортом, то для цього заплановано від 1 до 2,5 годин (від 15 до 30 хвилин на тренування). Тож ідеально, якщо у вас дуже мало часу. Навчання можна легко провести вдома.

Як виглядає тренування BodyShape?

Протягом першого тижня проводиться 4 тренування. Все, що вам потрібно, це нековзний килимок для вправ і фактично ніякого іншого обладнання. Для тренувань використовується власна вага тіла. Тим, хто обирає професійну програму, потрібен Theraband або набір гантелей (програма Profi2). На початку учасники цієї програми мають багато відео про спорт, харчування та мотивацію. Є також цікаві тренування та теоретичні відео для тренажерної частини. 4 тренування в програмі для початківців складаються з високоінтенсивних інтервальних тренувань, які коротко називаються HIIT. Тож це дуже інтенсивне, але коротке тренування з мінімальними перервами. Це швидко розсовує вас до власних меж. Хоча це тренування займає лише кілька хвилин, цей напружений метод ефективний при спалюванні жиру.

Також варто прочитати: Створіть план тренувань

Варіація та фокус тренування BodyShape

Вправи з фітнес-програми BodyShape - це суміш між силовими вправами (без обладнання) та кардіотренажерами. Верхня частина тіла і нижня частина тіла обробляються двічі на тиждень. Це дає напруженим м’язам достатньо відпочинку для необхідної регенерації. Програма Енн регулярно переглядається, оскільки зірка фітнесу та її партнер також пропонують нові версії, такі як альтернативи для не стрибунів, які підходять для абсолютно початківців у спорті або для людей із суглобовими проблемами.

Також варто прочитати: тренувальне обладнання для дому
Також варто прочитати: Ось чому для нарощування м’язів потрібно багато білка

"BodyShape" - це також питання харчування?

BodyShape - це в основному система харчування. В його основі лежить різноманітний і повноцінний раціон. Голод не стосується програми BodyShape, оскільки численні рецепти для учасників смачні та, насамперед, прості у виконанні. Енн Кіснер - вегетаріанка, і, за її власними твердженнями, також має таємний ласун, бо любить шоколад. Це також причина, чому їхня програма BodyShape в основному містить вегетаріанські та веганські рецепти, які легко адаптувати. Звичайно, солодкими делікатесами не нехтують і в плані харчування. Порівняно з іншими фітнес-програмами, це не дієта з низьким вмістом вуглеводів, а раціон з високим вмістом вуглеводів. Однак з Енн калорії слід враховувати. Тому учасникам доступний комплексний калькулятор калорій. Це можна використовувати для розрахунку потреби в калоріях, а також макроелементів, необхідних для організму.

Рецепти можуть бути індивідуально адаптовані

Рецепти можна ідеально адаптувати до особистих цілей за допомогою інструментів, включених до програми. Немає значення, чи хочете ви схуднути, набрати вагу або зберегти свою вагу. Цілі зберігаються у профілі, тому рецепти можна конвертувати окремо. Однак практично також, що ви можете автоматично складати свій власний щоденний графік із сотень рецептів. Це можливо за допомогою нового калькулятора рецептів. Це виключає нудне завдання підрахунку калорій, і ви все одно можете правильно харчуватися, не турбуючись. Цей корисний інструмент також можна використовувати для швидкого пошуку альтернатив алергікам. Якщо вам хочеться, ви також можете поділитися своїми рецептами у спільноті та внести свій внесок у загальну колекцію рецептів.

Обмін та мотивація через спільноту BodyShape

Сильна та закрита спільнота інтернет-фітнес-програми BodyShape багато сприяє мотивації. Для цього не потрібен жоден Facebook, оскільки елементи працюють і без цієї соціальної мережі. Учасники допомагають один одному краще справлятися зі своїм слабшим я, але тематичні мотиваційні відео Енн також дуже корисні. У спільноті BodyShape жінки-члени є між собою, саме тому ви дійсно можете відкрито поговорити про все тут і, можливо, знайти поруч партнера по навчанню. Якщо ви завантажуєте особисті фотографії у власному профілі, ви також можете надихнути інших дівчат BodyShape або попросити хорошої поради. В іншому випадку ви можете, звичайно, також скористатися чатом в режимі реального часу з Енн Кіснер і поговорити з нею безпосередньо або написати повідомлення в чаті, коли вона з’явиться в прямому ефірі перед камерою.

Контакт з Енн Кіснер та однодумцями

Мотивуючи одне одного до тренувань, онлайн-програма, звичайно, набагато цікавіше. Але також важливо, щоб Енн відповідала на запитання особисто. Ви відчуваєте себе в добрих руках, коли розумієте, що вас сприймають серйозно як особистість. На території громади також є майданчик для власних рецептів. Це означає, що учасники програми BodyShape можуть отримати двічі користь та поділитися власним досвідом. Всі тренування та рецепти можна завантажити.

Які варіанти програми BodyShape існують?

Енн Кіснер також пропонує нові варіанти у своїй програмі BodyShape. Це включає BodyShape Reloaded для початківців та досвідчених користувачів, а також що з 2019 року Програма BodyBoost. Це 8-тижнева програма, в якому учасникам слід дати абсолютно нове відчуття тіла. BodyBoost базується на швидких результатах, які базуються не лише на виснаженні себе, але і на глибокій релаксації. Завдяки інтенсивним силовим тренуванням від BodyShape м’язи зміцнюються і формується тіло. Кардіотренування підвищує витривалість і працездатність, але, звичайно, це також скорочує роботу жиру. Тоді новий потік йоги з Енн сприяє необхідному розслабленню. Завдяки новим вправам йоги від Енн відчуття повинні бути загострені і сприяти внутрішній рівновазі. Тому це відмінне доповнення до тренувань. На Потік йоги відводиться 20 хвилин. Існують також спеціальні теоретичні відеоролики для програми BodyBoost.

Варіанти професійної програми BodyShape

Окрім програми Profi BodyShape, існує також програма Profi 2. Тут учасники можуть показати, що вони вже можуть робити. Вам потрібні 2 безкоштовні гантелі по 3 або 5 кг кожна. Ті, хто вважає за краще тренуватися в тренажерному залі, можуть вибрати спеціальну частину тренажерного залу. Енн пояснює найважливіші тренувальні пристрої та надає відповідний план тренувань. Практичний додаток BodyShape також є новинкою, тому ви можете завантажувати тренування та нові відео безпосередньо на свій мобільний телефон.

На яку цільову групу спрямовано BodyShape?

Програма Енн BodyShape орієнтована переважно на жінок та дівчат у віковій групі від 18 до 35 років, яким залишається небагато часу. Це ідеально для людей, які ще не прийняли свідомого рішення харчуватися по-справжньому здоровою їжею. Ті, хто вже має достатні харчові знання, можуть вибрати фітнес-частину цієї успішної онлайн-програми BodyShape. Він підходить як для початківців, так і для просунутих спортсменів. У будь-якому випадку, ви впевнені, що ви досягнете своїх меж під час інтенсивних тренувань. Якщо ви не хочете витрачати гроші на фітнес-студію, повна програма - це дуже хороша альтернатива схудненню, набору зайвої ваги або утриманню свого тіла у найкращій формі.

Концепція Енн значно відрізняється від інших постачальників фітнес-програм в Інтернеті, оскільки основна увага приділяється не тільки фігурі, але здоровій і постійній зміні раціону. Це також причина, чому ефект йо-йо більше не застосовується до BodyShape. Той, хто вже закінчив програму для початківців і хотів би продовжити, отримує спеціальну ціну на просунуту або професійну програму. Кожне відео про тренування показує різні рівні складності, коли Енн і Даніель тренуються разом. Це, звичайно, дуже практично, тому що як дівчина BodyShape ви можете легко змінити рівень складності або потренуватися разом зі своїм партнером або другом.

Резюме

В цілому, Інтернет-програма BodyShape Енн Кіснер - це дуже гарна і, перш за все, повна програма, в якій тіло рухається до пікових показників. Таким чином ви отримуєте найкращу форму, не витрачаючи години у тренажерному залі на сучасному тренувальному обладнанні. В принципі, для тренування вдома не потрібно спеціального обладнання. У своїх інформативних відео Енн показує, які предмети з повсякденного життя можна використовувати для фізичних тренувань.

Що стосується харчування, то не існує такого поняття, як день гурмана, порівняно з іншими фітнес-програмами. Тож ви точно можете щось «згрішити». В принципі, важливо лише, щоб ви отримували дозволену кількість калорій. Точну добову потребу в калоріях можна легко розрахувати за допомогою калькулятора рецептів, який, до речі, стосується і кількості їжі. Все, що вам потрібно зробити, - це перетягнути бажані рецепти у свій особистий щоденний графік одним клацанням миші. Потім улюблені рецепти або відображаються у стандартній кількості, або, за бажанням, можуть бути налаштовані. Це дуже легко змінює свій раціон і, звичайно, необхідний контроль. Що стосується тренувань, вони дуже інтенсивні, але також дійсно ефективні для відведеного часу.