Програма для схуднення за 6 тижнів


6-тижнева програма лише для сміливих! Важко знайти програму, яка насправді призводить до втрати жиру, мінімізуючи втрату м’язів. Ми приносимо його вам на блюді.

Ти хочеш знищуйте жири, ви дуже мотивовані і дуже мужні, але не можете знайти приклади сухого меню? Я пропоную вам місію: перевищити ваші межі та зруйнувати ваш баланс.

Ви всі чули, що витривалість - найкращий спосіб схуднути. Ви всі читали, що HIIT - одна з найкращих методик прискорення втрати жиру.

програма

Тут я пропоную дуже простий метод із застосуванням цих 2 принципів, але додаючи роботу з навантаженнями, специфічними для підтримуйте м’язову масу якомога краще (за умови правильного харчування).

Як це можливо? Все дуже просто: забудьте, що HIIT - це кардіотренування з кардіонавантаженнями. Подумайте про час відновлення. Це основа для занять кардіотренуванням. Саме він дозволить вам працювати витривало з наступними навантаженнями.

Основа програми

Програма силових тренувань буде грати на всіх можливих факторах:

- Навантаження (в гіпертрофічній зоні).
- Швидкість виконання (цільові гіпертрофічні м’язові волокна).
- Тривалість зусиль (витримка).
- Тривалість відновлення (витривалість).

Звичайно, для максимального ефекту: поєднуйтесь зі своєю сухою дієтою.