ЗДОРОВЕ ЇЖЕННЯ З ПОЧАТКУ Рурського каналу НОВИНИ
Хаттінген- Здорове харчування, велика кількість фізичних вправ та здатність боротися зі стресом є важливими будівельними елементами здорового розвитку дитини. Кваліфікований екотрофолог та координатор власної районної програми профілактики денного догляду BaukastEN, Департамент соціальних питань та охорони здоров’я EN-Kreis, Андреа Захер, під час батьківських вечорів зібрав кілька основних міркувань на тему: «Як діти вчаться здорово харчуватися».
Слід дотримуватися кількох простих основних правил:
Пийте багато, бажано води або інших несолодких напоїв
Багато рослинної їжі, таких як зерно, фрукти, овочі, картопля
Тваринна їжа, така як ковбаса або м’ясо, але також молочні продукти, лише в помірних кількостях
Економно вживайте сіль, цукор або жир. Сюди також входять закуски та солодощі.
Окрім “чого”, Андреа Захер також цікавиться, коли і як їсти. "Їжу завжди слід чергувати з перервами без їжі. Під час цих перерв на їжу також не повинно бути закусок. Навіть якщо не всі страви можна їсти разом, ви повинні дати дитині можливість їсти з вами якомога частіше. Сім'я повинна їсти разом принаймні раз на день. Коли діти їдять за сімейним столом, багато з них незабаром захочуть спробувати страви дорослих. Ви є прикладом для наслідування для своїх дітей. Ваші діти стежать за тим, що ви їсте. Незнайома їжа - прекрасне поле діяльності як для дітей, так і для батьків. А ви можете запропонувати дітям спробувати. Але не як примус, і якщо він не смакує, то ви можете його виплюнути ".
Сніданок і вечеря для дітей, як правило, є двома основними холодними стравами. Теплу їжу зазвичай подають опівдні, але її також можна перенести на вечірні години через сімейні звички. Але як ви ставитеся до теми солодощів? “Перевага до солодкого вроджена, адже материнське молоко - це перший солодкий досвід. На відміну від них, діти зазвичай відмовляються від гіркої їжі. Це також генетично. Отруйні рослини часто мають гіркий смак, і це свідчить про небезпеку. За реченням мені це не подобається, часто є натяк дитини, що вони чогось недостатньо добре знають. Діти люблять використовувати почуття під час їжі, вони перевіряють відчуття дотику. Слух також відіграє певну роль: багато дітей воліють їсти сирі овочі, а не варені, оскільки вони добре тріскаються. Діти люблять кольори. Тарілки з посудом різних кольорів або різнокольоровий напій, наприклад, мінеральна вода з домішкою червоного виноградного соку, безумовно, можуть спокусити вас насолодитися їжею та питтям. Однак не слід пропонувати барвисте попурі з різьбленими фігурами під час кожного прийому їжі », - сміється Андреа Захер.
На думку експерта, солодощі, звичайно, не заборонені. Але це залежить від правильного управління цукром. Ранок без цукру бажаний. «Вдень можна обійтися без фруктового йогурту та солодких напоїв на користь шматочка шоколаду. Інакше це буде занадто ".
Контакт: Андреа Захер, кваліфікований екотрофолог та координатор власної районної програми профілактики дитячого догляду BaukastEN, Департамент соціальних питань та охорони здоров’я EN-Kreis, є контактною особою для зони денного догляду: Телефон 02336/932434; Написати електронною поштою [email protected]
Багато батьків можуть знайти безліч інформації та порад безпосередньо в дитячому садку або в освітніх консультаціях Альянсу для сім’ї.