Програма Кейт Адамс для зменшення жиру на животі за тиждень
Як всім відомо, позбутися від жиру на животі дуже складно! Той, хто пішов цим шляхом, знає, що не існує чарівної кулі для спалення жиру без зусиль. Ось низка порад, які допоможуть вам усунути жир на животі, який також важить на ваш моральний стан. Пояснення.
Жир на животі, небезпечний для здоров’я
Окрім того, що надмір жиру на животі надто жирний, він також шкідливий для здоров’я, і багато наукових досліджень це показали ... Дійсно, цей жир збільшує ризик серцево-судинних захворювань, діабету, артеріального тиску, гіпертонії, інсульту, раку тощо. Основними факторами, що сприяють надлишку жиру на животі, є: неправильне харчування (з високим вмістом жиру та перероблених продуктів) та відсутність фізичної активності.
Як втратити жир на животі ?
Найкращий спосіб схуднути та ефективно спалити жир на животі - це регулярні фізичні вправи (два-три рази на тиждень) та здорове харчування.
Ось приклад Кейт Адамс, яка в кінцевому підсумку піддалася щоденній роботі, проводячи всі дні, сидячи перед ноутбуком. У підсумку вона накопичила кілограми по одному ... Одного разу вона натискає і вирішує змінити своє життя, що призведе до видання багатьох книг про здоров’я та харчування та створення „Клубу з плоским животом”.
Вона створила дивовижну програму схуднення, яка поєднує в собі як здорове харчування, так і фізичні вправи, і каже, що якщо ви точно будете дотримуватися цієї процедури, ви втратите 3 кілограми всього за 7 днів. !
Ефективна програма, розроблена для позбавлення від жиру на животі !
За свій 10-річний досвід харчування Кейт розробила унікальну програму з дивовижними результатами.
Вона вперше випробувала цю програму на собі, і всього за 7 днів їй вдалося схуднути на 3 фунти, а протягом наступних двох місяців - на 10 фунтів.
Якщо Кейт Адамс вдалася у цьому виклику, ви можете зробити це теж! Все, що вам потрібно - це сила волі та рішучість. Спочатку вона поділилася своєю програмою зі своїми друзями, потім із усім світом, видавши свої книги.
Який перший крок у цій програмі для втрати жиру на животі ?
Ведіть журнал їжі, де ви будете записувати все, що ви їсте: кількість їжі, час доби тощо. Надавши якомога більше деталей, щоб допомогти вам відстежувати, що ви споживаєте, і мати можливість контролювати свій прогрес.
Ці нотатки дуже важливі, оскільки дозволяють побачити свої слабкі місця та покращити організацію раціону.
Як втратити жир на животі за тиждень? Принципи "клубу з плоским животом"
Кожен член Клубного клубу Кейт, який дотримувався цієї рутини до кінця, мав дивовижні результати.
По-перше, потрібно розділити прийоми їжі на три основні прийоми їжі та п’ять перекусів (фрукти та овочі). Якщо ви це зробите, ви ніколи не повинні бути голодними. Наприклад, якщо ви відчуваєте бажання з’їсти чіпси або солодке ласощі, виберіть здорову закуску. Це втамує ваш голод і не дозволить вам споживати "порожні" калорії (швидкий цукор).
Тоді доведеться їсти меншими порціями. Спочатку це може бути важко, але ви поступово помітите, що жир на животі зникне повільно, але впевнено !
Ваш ранок слід розпочати зі склянки теплої води, змішаної з соком свіжовичавленого лимона. Цей напій стимулюватиме процес спалювання жиру та прискорить ваш метаболізм. Для цього потрібно просто вичавити лимон у високу склянку теплої води, яку ви вип’єте, як тільки прокинетесь, на голодний шлунок. Якщо ви не витримуєте кислуватого смаку, можете додати трохи меду або стевії.
Вам також потрібно пити багато води протягом дня (не менше 1,5 л на день). Ви можете варіювати несолодкі трав’яні чаї.
Що заборонити:
Солодощі та інші харчові продукти. Якщо у вас ласун, з’їжте фрукти або кілька квадратів темного шоколаду.
Максимально уникайте солі та всієї солоної їжі. Натрій викликає затримку води і посилює здуття живота. Якщо вам потрібно використовувати сіль, вибирайте гімалайську сіль замість звичайної.
Хліб слід забороняти їсти. Тож замість того, щоб обирати бутерброд, вибирайте свіжі овочі (овочеві супи тощо).
Ще одна звичка заборони: ніколи не їжте перед телевізором або комп’ютером, ви повинні обов’язково їсти повільно і добре пережовувати їжу. Телевізор сприяє відволіканню уваги, а це означає, що ви навіть не згадаєте, що з’їли, і швидше зголоднієте.