Програма курсу Gesundarium Mülheim-Kärlich
Зв'язок
Gesundarium GmbH
Гебрюдер-Паукен-Штрассе 15а
56218 Мюльхайм-Керліх
Тел .: +49 (0) 2630 956 44 66
[email protected]
Спеціальні курси для високої мотивації та ефективності
Відкрийте для себе більше 40 курсів на тиждень з категорій: сила, витривалість та гнучкість. Для кожного є щось! Ми пропонуємо вам абсолютно новий досвід навчання. Незалежно від того, новачок ви, просунутий чи професіонал. Багато розваг, гарний настрій та ефективне тренування вам гарантовані. Добре навчені викладачі курсів, ідеально злагоджена музика та вимогливі вправи дозволяють зануритися у абсолютно нові світи. Посиліть себе, відчуйте свої глибокі м’язи і внутрішню стабільність, об’єднайте тіло і розум або дайте пульсу битися швидше. Існує щось на кожен рівень підготовки та кожну мету.
Вправи для спини: Оптимальна поза можлива лише в тому випадку, якщо м’язи живота і спини добре треновані. Під час вправ на спині ви навчитесь правильним технікам руху та послідовності, а також ефективному контролю руху. Завдяки цілеспрямованим вправам статичного та динамічного зміцнення для серцевини ви підвищуєте загальне самопочуття.
Спина спеціальна: Спеціальні вправи для зміцнення, розтяжки та мобілізації хребта покращують Вашу поставу та рух. Ми зміцнюємо та стабілізуємо Вашу спину за допомогою статичних та динамічних вправ, які Ви можете включати у свій вільний час, своє повсякденне життя та роботу.
Core Ball ® Athlete: Основна увага приділяється функціональним і цілісним вправам, які приваблюють велику кількість ваших м’язових груп та ланцюгів, особливо в області ядра. Узгоджені вправи виконуються з м’ячем і можуть використовуватися по-різному. Завдяки координаційним вправам та нестабільності, спричиненій м'ячем, тренування вимагає вашої концентрації уваги, покращує взаємодію ваших м'язів, стабілізує та зміцнює ваше ядро і тим самим забезпечує покращену поставу.
Core Ball ® ФОРМА: Завдяки цілеспрямованим тренуванням для живота, ніг, сідниць та стабілізації спини ви можете підтягнути та підтягнути тканини та сформувати своє тіло. При цьому ви спалюєте багато калорій, покращуєте свою силову витривалість, стабілізацію та координацію.
Тай-Бо: Те, що звучить як азіатське бойове мистецтво, насправді є чисто фітнес-видом спорту, який поєднує елементи азіатських бойових мистецтв з аеробікою і зазвичай практикується в тренуваннях під динамічну та мотивуючу музику. Тренування для всього тіла готове, і фактор задоволення гарантовано високий! За ці 60 хвилин ви можете спалити пекло калорій. Спорт підходить для всіх вікових груп, оскільки учасники самостійно визначають інтенсивність тренувань. Усе може, нічого не повинно бути, ось девіз тут.
Крок тренування тіла: Поєднуючи степ-аеробіку (= швидко вивчувані хореографії) та силові тренування з індивідуально регульованими вагами (гантелями), ви не тільки стимулюєте спалювання жиру, але й тонізуєте своє тіло та покращуєте свою витривалість.
Велоспорт у приміщенні: Як спорт на витривалість, який щадить суглоби, їзда на велосипеді в приміщенні призводить до розщеплення жиру в організмі, накопичення м’язової маси, зниження гормонів стресу та багато іншого. Посилений пульс і різний рівень стресу тренують не тільки вашу витривалість, але і м’язи ніг. Немає нудно засвоєних послідовностей рухів, але завжди новий вміст складає різноманітність велоспорту в приміщенні. Музика є ключовим елементом цього тренінгу, оскільки вона замінює гори, спуски та плоскі проходи, які неможливо взяти в студію з натури.
Спеціальний живіт: Сильна серцевина необхідна для міцного і здорового організму. 30-хвилинне тренування на животі з різним та змінним рівнем навантаження допоможе вам на шляху до гарної форми та естетики.
Живіт, ноги, сідниці: Як випливає з назви, фокус тренувань - на м’язах живота, ніг та судин. Ви в основному тренуєтеся з власною вагою тіла, м’яко ставлячись до суглобів, але гантелі або подібні речі також можна використовувати для більшої інтенсивності. Метою є приведення тіла в тонус, підвищення силової витривалості та постави.
Фітнес-стрибки: Стрибки підходять кожному, а також легко навчитися. На відміну від порівнянних видів спорту на витривалість, споживання калорій ще вище, і ви одночасно ніжно ставитесь до суглобів. Ви також ефективно тренуєте живіт, ноги та сідниці та, перш за все, з великою кількістю розваг.
Тренування фасції: Тканина фасцій надає нашому тілу опору, форму та еластичність. Фасції розташовані безпосередньо під шкірою і захищають м’яз від травм, можуть зміцнити його і зробити тіло більш гнучким. Прокачуючись по Блекролу, фасциальні спайки та напруга звільняються, тканина краще забезпечується кров’ю та сприяє рухливості. Таким чином, покращується відчуття всього тіла. Крім того, підвищується стійкість сухожиль, зв’язок і суглобів, а також сприйнятливість м’язів до травм зменшується.
Пілатес: Пілатес - це високоефективний тренінг для розтяжки та зміцнення, який гармонує з глибоким усвідомленим диханням та зміцнює ваші основні м’язи (живіт, поперек, тазове дно) з високою концентрацією. Починаючи з середини тіла, слід сформувати сильний і стійкий центр, який називають «силовим агрегатом». Крім того, вправи сприяють розвитку сенсомоторних навичок, покращують усвідомлення тіла та запобігають болю в спині.
Енергія +: Енергія + - це інтервальний тренінг, при якому навантаження високої інтенсивності чергуються з короткими фазами відновлення. Ця комбінація забезпечує помітну втрату жиру в організмі, покращений час регенерації та сильніші тренувальні стимули. Це означає, що у вас є більше енергії для вашого наступного тренування, і ваша продуктивність зростає.
Тренування зі штангою: Тренування зі штангою - це тренування всього тіла в області силової витривалості. І чоловіки, і жінки можуть навчитися правильній техніці для тренувань зі штангою, а отже, безпечно та ефективно зміцнити всю мускулатуру та тонус та визначити тіло.
Спалювач жиру: Це тренування з різноманітними рухами та різними інтервалами інтенсивності для цілеспрямованого зменшення ваших запасів жиру. Це ефективно підвищує вашу силову витривалість, а також вашу між- та внутрішньом’язову координацію. Це силове тренування - це всебічне тренування для всього тіла з акцентом на тонус ніг та сідничних м’язів.
Формування тіла: На уроці курсу ви маєте ефективне тренування для всього тіла, яке спеціально тренує вашу силову витривалість. Іноді ви тренуєтесь лише з власною вагою тіла, іноді з невеликим обладнанням. Мета - підтягнути корпус, особливо в області ніг і сідниць.
Капоу: Kapow - це тренування для фітнес-танцю, в якому всі рухи походять від природних рухів. Це означає, що учасникам дуже легко простежити, оскільки всі рухи вже в мозочку. Це означає, що більше уваги можна приділити веселощам та пітливості в класі Kapow. Музика дуже сучасна, суміш хауса та електро, дуже спонукає та стимулює.
deepWORK®: deepWORK® спортивний, легкий та напружений - тренування, повне енергії. DeepWORK® підпорядковується закону інь і ян і поєднує психічні та фізичні протилежності функціонального тренування. На цьому курсі кожен тренується у своєму дихальному ритмі та темпі. deepWORK® - це кардіоінтенсивний, але також фасциально-орієнтований тренінг, і тому ідеально тренується босоніж. Він також підходить для будь-якого рівня фізичної підготовки.
Слінг Fit: Sling Fit забезпечує повне тренування всього тіла та покращує загальну та спортивну продуктивність. Ви працюєте лише з вагою власного тіла проти сили тяжіння. Оскільки тіло знаходиться у вільному та нестійкому положенні, сила, координація, рівновага, стійкість та витривалість тренуються одночасно. Під час тренувань на слінгу одночасно використовується багато груп м’язів і достатньо лише кількох вправ, щоб підтягнути все тіло! Незалежно від того, чи хочете ви схуднути, підтягнутись, зміцнити спину, втратити живіт або спалити жир - під час тренувань на слінгу ваші особисті цілі в навчанні швидко стануть помітними та помітними, і це підходить ВСІМ незалежно від вашого поточного рівня фізичної підготовки!
Підтяжка тіла: Body Fit - це функціональне тренування для всього тіла, в якому інтенсивно зміцнюється все тіло, а крім витривалості, покращується і рухливість. Основна увага приділяється зміцненню серцевини та серцевих м’язів, а також серцево-судинної системи, завдяки чому організм спеціально підтягується та визначається, а також забезпечується високе споживання калорій. Урок побудований таким чином, що як початківці, так і просунуті можуть отримати від нього користь.
Сила (Віньяса) Йога: Віньяса - це динамічний стиль йоги, який є одним із найбільш практикованих стилів йоги. Рух і дихання тут пов’язані. Клас йоги Віньяса включає стоячі та сидячі елементи, привітання на сонці, вигини спини, повороти та зворотні пози. Це підходить для вас, якщо ви любите займатися динамічним стилем йоги, який допомагає вам поглибити власну практику йоги та пов’язати дихання з рухами.
Інь Йога: Інь - основа всіх стилів йоги. Вправи проводяться довше. Це дає вам базову стабільність і перше розуміння світу асан (фізичні вправи). Це особливо підходить для вас, якщо ви починаєте з йоги. Цей стиль йоги менш динамічний і бадьорить. Тримаючи асани протягом більш тривалого періоду часу, ви вивчите відповідну спрямованість окремих фізичних вправ.
Йога для пробудження: Це динамічний клас йоги вранці, який дає вам оптимальний початок дня. Окремі рухи йоги перетікають один в одного в поєднанні з правильним диханням. Пози для розслаблення та відпочинку також є частиною цього, завдяки чому розум і душа одночасно гармонізують між собою.