Програма схуднення в Сату-Маре - фітнес-інструктор; Персональний тренер - фітнес-зал Сату Маре
Програма схуднення за кроком за допомогою тренера з фітнесу в Сату-Маре.
Сьогодні у нас новий виклик.
Крісті 30 років, він із Сату-Маре і важить 115 кг при 1,73 см.
Ми вирішили дотримуватися дієтичної програми з щоденним споживанням 2400 калорій.
Ми максимально виключаємо всі газовані напої, алкоголь та солодощі.
Окрім програми харчування, ми вирішили виконувати 3 тренування на тиждень у фітнес-залі Сату-Маре.
Наша мета - скинути від 5 до 7 кг за 3 місяці. На цьому етапі ми також беремо до уваги той факт, що він вже кілька років не регулярно займається спортом.
З цієї причини він також накопичуватиме м’язову масу, що допоможе йому змінити свій зовнішній вигляд та набагато краще здоров’я.
Я обрав його для використання деяких харчових добавок, полівітамінів, які допоможуть йому в цей період дефіциту калорій.
Коли ми починаємо програму тренувань із навантаженнями, ми вибираємо між 8 і 12 структурами вправ, які працюють на всіх основних групах м’язів тіла.
Оскільки Крісті не займався спортом, йому доводиться адаптуватися до цієї програми тренувань.
Існує три фази адаптаційного процесу.
- підготовчий
- вплив
- технічне обслуговування
Перший етап (підготовчий) вимагає використання невеликих навантажень і триває 3-5 тренувань.
На третьому тижні ми досягаємо фази впливу, яка передбачає збільшення обсягу навантажень та/або інтенсивності зусиль.
Етап обслуговування досягається, коли ми досягаємо максимального рівня фізичної підготовки, і використовується для підтримки цього рівня.